[...] 'pomidorowa' z filetem z indyka http://i.imgur.com/9yf82BH.jpg duszone udka z kurczaka w sosie śmietankowo-koperkowym http://i.imgur.com/lOOgmtm.jpg kisiel :-D http://i.imgur.com/502nILm.jpg Ogólnie w ciągu dnia wpadło jeszcze parę przekąsek + porcja odżywki na noc wleci, mniej więcej wyszło ~2000 kcal bo niektore [...]
[...] do tego byle jakie mięcho w sosu składającego się przynajmniej z 20% tłuszczu lub inne tego typu rzeczy -Znowu chleb -Jakaś pizza, kebab, mcdonald -I na dobitkę jakiś kisiel albo chleb ;) -W ciągu ostatnich 3 lat co lato, jak tylko wchodziły pomidory potrafiłem w ciągu dwóch posiłków zjeść sam cały chleb, normalnego dnia np. na obiad sam [...]
[...] %-) stefano - jak trening wykonywany jest na czczo to dla mnie znaczenie ma czas. Uważam, ze przy treningu na czczo whey moze mieć przewagę nad konwencjonalnym jedzeniem. poza tym ja po treningui przez 1 - 1,5h w ogóle nie jestem głodny. Wychodzi wiec opcja: whey + ew jakiś owoc / kisiel lub głodówka, któej w okresie powysiłkowym nie uznaję.
[...] chwile czasu by zrobic chociaz cardio na silce Na silce spomopowalem bicka w 2 cwiczeniach + 3cwiczenia na brzuch po 4s cardio 40min micha z dzis. do tego duzo warzyw + kisiel bez cukru. niby 25wegli ten kisiel mial no ale nie wiem. O 19 bylem juz wyj**ane i byla drzemka 30min ;) /SFD/Images/2016/5/14/c818d9c949334a7cb533c7417e7a5e59.jpg
Dzis zjadłem o godz 8. pospałem do 10.porcja Shotguna... dziś słabo na mnie podziałał...na końcu treningu się zygać chciało jak hvj...pozatym ostry kisiel..po Xplodzie tez tak miałem tylko sraka była jakaś lepsza a tu przed i po treningu... adaptacja hvyowa...
[...] biore 30min przed shotguna...smak jest kiepski tak jak i rozpuszczalość...tylko pod koniec treningu i wieksze zmeczenie tym bardziej sie mi zygać chciało..wróciłem do domu i kisiel...Jak brałem no Xploda to było podobnie ale po niecały 2 tyg sie przyzwycziłem...musze kupić coś dla ochrony wątroby i trzustki..jak narazie mam RAPHACHOLIN dla [...]
wszystko ok, ale pamiętaj o zbilansowanym posiłku przed treningowym, nie za dużo i odpowiednie proporcje, poza tym z shotgunem jest tak, że warto go wziąć co najmniej 30 minut przed 1 serią i najwcześniej 40 minut po posiłku, w innym przypadku robi się kisiel. pozdro