kisiel sfd

[...] dzień,dnt - a wyglada z reguły tak: *] szejk 1] /SFD/Images/2015/11/25/05ef90b455724b4da3572060c5618afd.jpg 200g parowki 200g piers 150g mielone wieprzowe 1x bulka 250ml kisiel rosół 2] /SFD/Images/2015/11/25/14ed798c74614ddeb9dbf513e61750f3.jpg 300g karkówka 50g pestki dynii 3] /SFD/Images/2015/11/25/0467fa9eaa30452198f4b80aa5624b6d.jpg Suma [...]

Sobota - dt 300g ww 100g fatu OK 280g białka 1) /SFD/2017/1/8/e23901ed76aa4835b2d379a563008077.jpg 2x hot dog na zwykłej bułce 2x Chrupki LF 200g owoców 2x baton /SFD/2017/1/8/4341c3a8a1b54e279acc45f8020c05a8.jpg 2) /SFD/2017/1/8/ea91831a1d8b44eea973fb54dd4b6d1d.jpg 2x Burger Kisiel Pudding Baton Lody 150g [...]

Wtorek - 24.01 - dt Trening /SFD/2017/2/2/4a6275c45f7f419b8360e08cf7e252e2.jpg Menu a la carte 1) /SFD/2017/2/2/deb6e6f20fd84473b827c5b24d9a1fb2.jpg /SFD/2017/2/2/6981f2d29add45b284c5c12d34154ed4.jpg 200g kury 100g makaronu Kisiel Owoce Batony 2x hot dog Chrupki 2) /SFD/2017/2/2/b32b943bc74d464bb1b901ac9d4aa9b5.jpg 6x jajka 100g chleba [...]

Wtorek DT 350g wegli 55g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/21/37067a9edafd4e62ab1312636b8401e1.jpg Pulpety Chleb Hotdogi Budyń Owoce 2) /SFD/2017/11/21/9f82e0bb2dbf435babcf300a16e654bc.jpg /SFD/2017/11/21/00383ee87c564d34b9349cfecb5303d7.jpg Jeszce więcej hotdogów Polędwiczki Owoce Kisiel 3) /SFD/2017/11/21/cf8cd81802cc4f84832cd8e5b32cc849.jpg [...]

Wtorek. Dt 300g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/9/81c18b986c914eefacdd29aedc6b79f0.jpg /SFD/2017/11/9/2f254de897ad43daba715163c8057cdf.jpg Burgery z kotletami z polędwiczki Kisiel Wafle Ciastka Owoce 2) /SFD/2017/11/9/5b5e281c10134aca8b39f594551fa5df.jpg Wrapy z kurakiem Galaretka Zupa pomidorowa Chrupki Jogurt 3) [...]

Trochę zaszlosci Poniedziałek DT 350g wegli 50g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/21/e52d0d86a8bc4a6583854c455271f4d0.jpg /SFD/2017/11/21/142820b2a0254915a108c0a39ce4c4d5.jpg Sztejk plus fryty na mieście Nie chce pisać po raz nty, że w takich sytuacjach Flexiblediet się sprawdza znakomicie. No ale tak jest. Z waga oczywiście nie latam. Waga [...]

Poniedziałek- 16.01 - dt /SFD/2017/1/23/9d85508fc9234f0d924243cf704340d8.jpg Menu. 355g ww 125g fetu 1) /SFD/2017/1/23/bca9ba44b3ea4f89aa63069564f54e82.jpg 300g podudzi 300g frytek 250g owoców 2x hotdog Kisiel 250ml 2x baton Jogurt Chrupki 2) /SFD/2017/1/23/0b38a00b4ff04681af1647137072ed33.jpg Polędwiczki 200g Bułka Bułka maślana Jogurt Quest [...]

Przez tydzień wyrzucalem pudełka za kosz. Czy tydzień z hakiem. Max dwa. Jednak trochę tych batonow idzie. Codziennie z 4-5 wpada jakby nie było. /SFD/2017/2/10/36c7c50346a042829190477f667959e9.jpg I też czasami pada pytanie o Kisiel czy Budyń. Czy robię sam. Tak robię. Wsypuje proszek do mleka czy wody,mieszam i gotuje. [...]

Może nie wyglada za ciekawie. Ale w sumie ma głównie smakować. A ostatnio wątróbka drobiowa i hot dogi wchodzą jak piwo w upalny dzień /SFD/2017/10/20/f0418b1ce1e44263b01fd5d9482757c8.jpg Wątróbka 250g Chleb razowy 2x hot dog Kisiel Owoce 250g Baton = 190g wegli 25g fatu Potem jeszcze to Stejk plus frytki Rosół Jakiś gulasz czy h#j wie co [...]

Wczorajszy 1 posiłek. Ok 400g wegli na raz /SFD/2017/7/4/7501ed77cc214e2a8698de7dfa611a0f.jpg 2x Burger 2x hot dog Zupa pomidorowa Kisiel Budyń Owoce Żelki Snickers Princessa W sumie nic w nim nadzwyczajnego. Tylko kobieta do mnie "Dasz się radę zabrać na górę?" Bo ja mam kuchnie na parterze. Salon piętro wyżej. "Jak nie dam - jak dam!" [...]

Posiłek potreningowy 135g wegli 40g fatu 80g białka /SFD/2017/10/12/9be16ceb61c24be8bdea95dab8db7e16.jpg 2x Burger Białkowe naleśniki Snickers Kisiel Owoce Chrupki .....oj. bardzo mi źle z tym. Źle że mam tylko 200g wegli do dyspozycji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:53

Menu z czwartku. Dt, więc 200g wegli plus 50g fatu. 280g białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g [...]

Galaretki własnie nie znalazłam. Ale kisiel bez cukry też daje rade :) Rai smak Vanilia heaven z sfd jest pyszny

Bull - wyprodukujcie kisiel/galaretkę SFD. Pomysł na przepis już masz. :)

[...] nóg w zwisie 12 / 12 / 12 DIETA I SUPLE 1. Przed treningiem: whey 15g, BCAA 10g, arginina 7g, kofeina 300mg, joha 1,5mg, zielona kawa 500mg, forskolina 250mg 2. W trakcie: kisiel 20g, BCAA 5g 3. Po treningu: whey 50g, kisiel 40g, banan 120g 4. Obiad: ryż 70g, mięso 200g, warzywa 300g, owoce: 300g, oliwa 5g 5. Podwieczorek: jaja 150g, masło 5g, [...]

[...] treningiem: 20g wheya, 100g owoców, 5g argininy, 3g cytruliny, 300mg kofeiny, 1,5mg johimbiny, 1cps forskoliny, 1cps zielona kawa, 5g BCAA 2. W trakcie: 5g BCAA, 20g węgli (kisiel) 3. Po treningu: 30g węgli (kisiel), 45g wheya, 100g banana 4. Obiad: watróbka drobiowa (200g), ziemniaki (350g), budyń na mleku migdałowym ze smietaną bitą (20g + [...]

[...] kolacja: 120g karkówki, soczewica 80g, mus 80g, razowy na zakwasie 40g, owoce 250g, warzywa 250g, lniany 7g, parmezan 25g, smietana 20g, orzechy i migdały 20g, miód 10g, kisiel 30g /SFD/Images/2015/10/4/04001a69a06b49c89d868355403f361e.jpg /SFD/Images/2015/10/4/2e5bbe4b1b8444aaacf85fb3446bf137.jpg [...]

[...] na klatkę Przerwy 30 - 60sek Morał: potrenować zarzut %) Dieta: Przed treningiem:10g BCAA XTra + pump it W trakcie: 15g BCAA xtra; Po treningu: - 45g wheya; - 35g skrobi (kisiel); - 10g suszonych owoców; - 35g śmietany 30% Obiad: - 230g rostbefu; - 100g ryżu, - 400g owoców (brzoskwinie, melon, winogrona, borówka), - 35g marsa, - 200g warzyw [...]

[...] 1l wody + 10g miodu + 10g BCAA xtra 5. Po: 40g wheya, 50g carbo, 30g smietany 30%, 25g żelków, 6. Obiad: wołowina (ta po 17zł / kg), ryż, owoce, mus, kiszona kapusta, kisiel, smietana 30% 30g 7. Udka pieczone (200g mięsa), ziemniaki (400g), warzywa, ryż, smietana, owoce, delicje /SFD/Images/2015/10/29/862f9d30b13c4558b33fe283e42775b0.jpg [...]

[...] po 10 powt 4a. Unoszenia na boki w opadzie: 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 10, 4b> Uginania z hatnlami siedząc: 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 10, rozciaganie DIETA 1. whey 45g, kisiel 25g, banan 100g, żelki 20g, mus kubuś 120g, czekolada 15g 2. 150g woła, 40g kurczaka, 150g bułek (żytnia i kukurydziana), 150g warzyw, 300g owoców, 5g oliwy, 3. 200g [...]