kimono

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wstałem, poszedłem, potrenowałem, pojechałem, wróciłem, the walking dead obejrzałem, teraz prezentację zrobić i w kimono. A trening bardzo spoko :-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg GÓRA POWER: 1.Wyciskanie hantli pozioma - 5x5 46 kg 2.Wyciskanie smith+ - 3x8 90 kg 3.Chin up - 15 kg 5x5 [...]

[...] dalej jest!): https://www.youtube.com/watch?v=yZsoikzMedY A ja przejechałem w południe 30km na rowerze i potem nie miałem ochoty na nic więcej! Zjadłem, obejrzałem serial i w kimono! A Jan Wyduch ciągle w formie! Są tacy którym się jeszcze chce! Zrobię jeszcze biceps i wstępowanie na taboret. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-23 18:02:50

Trasa marszowa zaliczona. Było trochę cieplej i po kilometrze zmuszony byłem iść topless :-) w powiewie wiatru. Bardzo starałem się iść szybko lecz nie udało się! Szedłem 100 minut. Cały czas miałem obrzmiałe uda a teraz czuję ich obolałość. Zjadłem 4 jabłka i wypiłem białko. Poczytałem i idę w kimono :-).

[...] jak zwykle 25kg. W pracy spokoj ze przysnalem 2 * ogladajac Netflixa %-) naszczescie mam 2 spoko maszynistow ktorzy doskanale wiedza ze ja zawsze za nimi stane wiec moge w kimono ciac na legalu. Zarcie wchodzi, woda sie powoli reguluje ale u mnie to potrwa pewnie troche jeszcze. Bede sie staral co 4 tyg wrzucac takie fotki jak na starcie i [...]

[...] to znacznie wszystko ułatwia i nawet miejscami wciąga. Może nawet jutro sam zgłoszę się do odpowiedzi, zobaczymy. Kolację zjadłem o 21:00, a właśnie idę pod prysznic. Potem wypiję białko z oliwą, łyknę ZMA i pójdę w kimono, bo rano na 8:00. Ponad 7h snu powinno wystarczyć. Jutro o 16:00 pierwsze wykłady... zaczynamy prawo jazdy, hrhrhr! Pozdr.

[...] potreningowy z większą dziś ilością makaronu. No i kolacja - bułeczka, ser, szynka, ogórek, ketchup + oliwa i trochę majonezu pod szynkę, ajak, hrhr. Zaraz dorzucę jeszcze porcję białka + ZMA i nareszcie w kimono. Jestem padnięty. Pozdr. (dziś szczególnie tych, którym też brakuje czasu) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-03 07:29:04

[...] w sumie normalna. Trening trwał jakieś 90 min. *** Dieta dziś trzymana jak trzeba. Zjadłem jedynie dwa kawałki ciasta u dziewczyny, bo jej siostra nie wybaczyłaby mi, gdybym nie zjadł. Za godzinkę strzelę porcję protein z fatem, ZMA i idę w kimono. Jutro ostatni dzień wolnego... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-10 00:11:22

[...] wsadzić, a nie z powodu osłabienia redukcją" i wróciłem na chatę, zjadłem 15g babki płesznik + białko + słodzik + siemię lniane i zjadłem sobie słodkie co nieco i polazłem w kimono na 6.5h. Plecy zrobione, ale po swojemu - mam ochotę potrenować intuicyjnie, ale z zastosowaniem metod ze wszystkich faz. Miałem lenia, ale poszedłem tam i odrazu [...]

[...] posiłek zjadłem u Agatki. Zestaw standard, natomiast zaraz zabiorę się za 4 białka i 2 żółtka w formie jajecznicy. Zestaw uzupełnię kapką oliwy. Potem łyknę ZMA i lecę w kimono. Jutro trening... chyba, bo kumpel w tym tygodniu znowu ma kursy i nie wiadomo, czy akurat jutro mu nie wypadną. Nie szkodzi - najwyżej przełożę go na czwartek, a [...]

[...] z węglami. O 18:30 zjadłem potreningowy - nic nowego - makaron z Elite Whey'em. Wchodzi szybko i przyjemnie. O 21:00 kolacja, a pewnie ok. 0:00 łyknę białeczko i pójdę w kimono. *** malisz: miło Cię widzieć! Thx za miły koment. i za pomyślenie o mnie. Próbki na pewno się przydadzą, bo od pojawienia się info o wejściu PVL na rynek, myślę o [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ostatnie 2 dni to ło matko...3-4h spania. Jak trup byłem. Wróciłem o 21.00, zjadłem, węgli wrąbałem przed snem i poszedłem w kimono. Dziś 12h snu. W ogóle odkąd jem węglowodany przed snem to mam takie pogięte sny... A no i trochę z dietką chcę pokombinować. Mniej fatu, więcej węgli w DT. Kaloryki [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/2/2a66faedf2b2498dbbd9dfb57b5cdc9d.jpg /SFD/Images/2015/11/2/5eb06f51b8324ee59d3302b1c0f80645.jpg No cóż...jako, że zaraz muszę iść w kimono, wleciało 130g białka w jednym posiłku po treningu. Czasami się zdarza jak jestem zabiegany. Na szczęście żadnych rewolucji po czymś takim nie mam. No i kiepskiej [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Na szybko wpiska. Jutro od 8 do 20 na uczelni. Na chacie będę po 21, więc lecę zrobić żarcie na jutro i w kimono. Dodam, że trening mega zaj**isty. W końcu się porządnie zmęczyłem i 'spompowałem'. Lało się. :-] https://www.youtube.com/watch?v=IBaowXDzgrs A to jest to bungee, które planuje. 4 [...]

[...] nic a Randall się obżerał%-) zakupy w TESCO -> hotel, standardowe szykowanie jedzenia, potem wieczorne wyjście do burgerowni gdzie znowu siedziałem o suchym pysku%-) i w kimono koło 1%-) Niedziela: klasyczna pobudka o 6 00%-) śniadanie, pakowanie i 8 30 tym razem PURE Koornoa i nogi z michokiem moim trenerem:-) miało być lekko bo oboje [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wspomniałem wyżej jak wyglądały ostatnie dni. Poszedłem dziś o 13.00 jakoś w kimono na chwilkę (wyszło 6h snu %-) ) Wkurzyłem się bo mało zjadłem, trening miałem zrobić i nie wiedziałem czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy [...]

[...] + zaliczyć ze 2 kursy chociaż u Tadzika lub kogoś innego. 4.Wyciąć się do tego poziomu: /SFD/Images/2015/11/22/0f5d28f124ba44d5b4ec22673df31e1b.jpg A póki co zaraz idę w kimono, bo rano cza wstać i iść do laba na badania. Hormony + lipidogram i morfologia, aby sprawdzić jak się miewają lipidy na diecie obfitym w majonez Hellmans ;-] A no i [...]

[...] osoby to nie dość, że lepiej mi się trenuję, znosi dietę, ale i patrzę, a tu skosy się pojawiły - nie takie fajne, ale są - lol. Więc jestem happy. A póki co idę w kimono 8-) Kebab, chipsy, batony, piwa, kiełba, bułki przez 2 dni i taki o to spaślak z prześwitującymi żyłkami na brzuchu wychodzi @-| [...]

[...] rztwor aminokwasow i carbo, inaczej chyba bym padl. przed terenigiem 3 mairki jack3d i tok po okolo godzin jeszcze 2 miarki, po trenigu porzadna porcja gainera, po ok 20 minutach 300 g wolowego 200 gram ryzu paraboild potem kimono na 2 godziny wstaje i dalej czuje sie jak szmata ale lubie to Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2010-08-11 11:32:30

A jednak trochę szkoda Miętus.. OK. Idę w kimono. Dobranoc Panowie.

[...] do pana tego samego dnia... ta jasne zawsze tak mowia potem remont skoczylem na chinola, mial byc mcdonald ale nie najadl bym sie az tak, a tak to do konca mialem dosc jedzenia to co, na lozko i w kimono ps. pracuje aktualnie nad czymś mocnym w polskim świecie fiknes jeszcze czegoś takiego nie spotkałem a może się tym podzielę bądźcie czujni