kilobb

grzechmekfilmik z tak podniosłej chwili będzie na pewno oby było na co patrzeć Adramelno i tu zdania są podzielone ! Bo zwykle popijałem wodą ale ponoć sok szybcjej pozwala się wchłonąć kretce . Kilobb rion10 King_Odin adzik123 Dzisiaj zdecydowanie lepiej tylko przy dipsach troszkę bolało ale przy WL całkiem spoko.Myślę że klata była nie [...]

King_Odinno jeśli uważasz że ciezary spore to dzięki Kilobbmiło że piszesz że już można poszaleć Ogółem fajnie to rozpisałeś i pewnie było by lepiej gdybym taką wersją leciał . Ale jeszcze nic straconego bo piątki i może negatywy przedemną . Mi to dodawanie po 0,5 albo 1 kg też się nie podobało ale tak pokazała tabela . Drugim razem będzie [...]

[...] 2 treningi +7,5kg 2 treningi +15kg 2 terningi w 10 +15 kg (zig zak) 2 treningi +22,5kg 2 treningi +30 kg. W piatakch chyba sie pomyliles bo maks w 10 jest 30 a w 5 35? Ja robie jak robie bo tak lubie. Nie wyliczaj co do kg. Nie przejmuj sie zig zakami. Ja ich nie robie bo mam krótszy trening. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-08-25 20:00:12

Szkoda że wcześniej nie podsunąłeś mi tego pomysłu Cóż może wykorzystam Twój pomysł Kilobbw następnym cyklu Moje maksy hmm. Dipsy wprowadziłem niedawno właśnie dla potrzeb HST i muszę Ci wyznać że pokochałem to ćwiczenie . Wszyscy się ustawiają w kolejce do WL a poręcze stoją wolne . Mój maks w 15 to + 15 kg ,w 10 + 30 kg, w 5 + 35 kg . Jeśli [...]

[...] piatki i jak mam sile +15 albo +20 piatki. Nie jest to typowe HST bo jest krótsze i nie ma zigzakow ale po kilku latach doszedlem do wniosku, ze wole krotsze cykle. U mnie wszystko jest oparte na 2 cwiczeniach wiec cykl, progresja jest ulozona pod nie. Jakie masz maksy dla podciagania i dipsow? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-08-25 19:20:01

Kilobb chyba coś pomyliłeś ? Ja doczepiam po 5 kg co 2-3 dni bo wliczam mase ciala. Jeśli liczałbyś masę ciała + ewentualny ciężar dowieszszony to zanim byś doszedł do treningu swoich maksów arkusz kalkulacyjny obliczał by Ci przez pierwsze treningi ciężary mniejsze niż Twoja waga ciała nie uważasz . Jeśli napisałeś że co dwa trzy dni czyli chyba [...]

poza tym kilobb'a wypociny też są ok Dzieki King

polecam zapoznaj się z artami PePo napisał świetny art o HST: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html tam masz WSZYSTKO poza tym kilobb'a wypociny też są ok generalnie bazuj na podstawach, daj potem plan do weryfikacji

[...] CUN i skonczysz HST wczesniej niz myslisz. Poprostu odkladaj sztange i po jakims czasie dokoncz. Liczy sie ogolna objetosc. Niektorzy w HST robia jedno powt, odkladaja sztange. pozniej drugie itd. Wogole nie licza serii tylko cala objetosc. Dzieki takiemu podejsciu nie rpzetrenowuja CUN. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-08-13 17:24:04

[...] albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić progresie i potem przeklinać że HST nic nie wniosło pozytywnego to zaniecham dodatkowych serii . Zresztą jeszcze tydzień został i [...]

No, i to jest odpowiedź Po prostu suche fakty do mnie słabo przemawiają. A jak ktoś mi napisze jak kilobb - że tu i tu robisz tak bo dzieje się tak i tak i dlatego jest dobrze, bo rośniesz - to nie mam więcej pytań. Rozumiem, że można zmieniać kąty poszczególnych ćwiczeń (np. w przysiadach nogi szerzej lub węziej, klatka skos w dół itd.) w [...]

[...] 2 tygodni dodajesz co trening 5 %. Nie rozumiem czego nie rozumiesz? Tu nie chodzi o zwiekszanie obciazenia co cykl tylko stala progresje po roztrenowaniu. Ciezary jako takie nie maja znaczenia. Znaczenie ma tylko progresja. Wiec mozesz cwiczyc z mniejszymi ciezarami i tez miesnie beda rosly. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-08-07 16:01:40

[...] co trening a nie raz w tygodniu bo zaburzysz progresje. Po treningu z cwiczeniem na biceps kolejny bedzi ebez i nie bedzie progresji. A co do motta to chodzilo mi o to, ze nie ma sensu sie klucic. Bo madry zrozumie predzej czy pozniej a glupiemu i tak nie wytlumaczysz. Powodzenia w treningach. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-08-05 10:43:40

Kilobb Sog i Podziękówki Zgodnie z Twoim mottem ,,Mądry kiedyś zrozumie. Głupiemu i tak nie wytłumaczysz,, Mimo że tekst angielski zrozumiałem o co biega . Powiedz mi jeszcze jak rozegrać rozgrzewkę w cyklu negatywów , choć to pytanie może jeszcze za wcześnie zadane . I co sądzisz np. żeby dodać tak bonusowo jakieś uginanie na biceps z oparciem o [...]

kri Dzięki. :) kilobb Dzięki. :) Przy okazji zapytam, bo zawsze mnie to ciekawiło - w planach, gdy pisze "podciąganie", chodzi o jakiekolwiek podciąganie, w którym czuję się mocny? Czy o podciąganie podchwytem?

zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony serie, o ile pamietam kilobb robo 2 przez caly cykl. Decyzja nalezy jednak do Ciebie. Ale jestes po planie po 5 serii FBW, takze mozesz dac 2 caly cykl. Pamietaj zeby znalesc trening dla siebie trzeba [...]

[...] coś w stylu 3/2 albo 5 powtórzeń z maksymalnym ciężarem. No i poza tym, kiedy negatywy dodać? 2. lepiej dac jeden zestaw nawet w kilu 1wszych HST 2. Zapamiętam. np plan kilobb'a. Dodalbym wtedy tylko cos na barki Ale ptzecież plan kilobba zakłada coś na barki, o: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. [...]

1. mozesz spokojnie zaczac HST, ale odpusc negatywy 2. lepiej dac jeden zestaw nawet w kilu 1wszych HST np plan kilobb'a. Dodalbym wtedy tylko cos na barki Przysiad/MC Dips Podciaganie Wycisk hantli na barki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-30 19:28:50

Siema jak myslice robic hst ? Staz 3 lata wz 179 waga 79 kg tu moje zdjecia. http://www.sfd.pl/BboyK0x-t514368.html I jakby ktos mogl mi dobrac odpowiedni plan :] kilobb napisz na gg://2212644 ok :D ? Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2009-07-28 13:40:30

Jak robicie dipsy? Robilem na rownoleglych poreczach ale to bardzo niewygodne dla moich nadgarstkow i bolesne czasami. Ostatnio ustawiam pod katem 90 stopni i zauwazylem, ze wygodniej mi sie cwiczy. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060620101128.jpg Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-07-27 20:03:22