kilobb

[...] ja tez uwazam, ze 3 razy w tygodniu to optimum. W sam raz. Ale mozna 2 godziny 3 razy w tygodniu a mozna 20 minut:) 3 razy w tygodniu. A co do nawykow zywieniowych to moge si eposiwcic i to robie ale dla zdrowia a nie dla miesni. Dla mnie miesnie sa przy okazji a nie celem zycia. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-03 22:57:04

kilobb, ale w planie B ma "martwy ciag" a slyszalem nawet opinie,ze wlasciwie jest to najlepsze cwiczenie na biceps ;);), ale pewnie roznie z tym bywa, jednym bedzie rosnal od mc bardziej innym mniej a innym wcale, ale faktem jest,ze pracuje przy tym cwiczeniu.

kilobb, jakieś sugestie?

kilobb, zależy mi na wielkiej klacie i szerokich barach. Reszta jak urośnie, będzie fajnie, ale bez ekscytacji . Więc po powrocie z urlopu ruszam z tym planem i akcją 3300 kcal/dzień . PePoNeNt, jeszcze pytanko do Ciebie... Ostatnio trochę spuchłeś, a na tych fotach do nowego testu jesteś nieźle pocięty, a dużo czasu w sumie nie minęło... [...]

kilobb zajrzyj czasem do treningu dla poczatkujacych i jak ktos poprosi o ocene splita zaproponuj mu to jacek po porzadnym sd nie powinno byc problemow Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-13 21:10:23

kilobb wlasnie omija lapy, co nie znaczy ze nie rosna...

[...] ze bez dipsow i drazka bedzie ciezko o duze lapy. Ja nie omijam lap. Wrecz przeciwnie. Drazek i dipsy to bardzo dobre cwizcenia na lapy a to , ze przy okazji klatka i plecy ladnie rosna... A z drugiej strony 5x4 Rega Parka nie mialo dipsow i drazka i wg rega to byl najlepszy program na mase. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-14 16:09:33

1.Przysiad 2.MC 3.Wycisk na klate plasko 4.Wioslo 5.Wycisk na barki stojac to jest plan ktory wrzuciles. przysiad z martwym rob zamiennie co 2 tygodnie, dodaj uginanie ze sztanga i wyciskanie francuskie i masz w sumie 6 cwiczen na treningu. kilobb chodzilo mi o to ze nie robisz typowych cwiczen na ramiona

[...] dipsow. Nie chce takiego molocha kupowac jak na allegro bo mi caly pokoj by zajelo. Sam chyba sobie wyspawam. A tak wogole to sprzedaje swoj sprzet(lawka, gryfy, obciazenie, hantle). Ktos chetny z mazowieckiego? Bo tylko odbior osobisty uwzgledniam. Najpierw na AD zapytam a pozniej na allegro. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-18 12:48:13

Nie to, ze na zawsze ale niestety zabraklo mi miejsca w domu. Mysle o takiej kamizelce z obciazeniem. Mniej miejsca zajmuje. No i tylko dipsy i podciaganie dodatkowo. http://www.mikesport.com.pl/?p=offer&c=26,30 nie maja w ofercie niestety. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-18 17:38:05

oj kilobb... jesli mozesz wybrac szkole w ktorej bedziesz mial praktyki to zapraszam do mnie. mam takiego psychola od wfu, przyda sie zmiana

Ile kosztuje? Ok juz wiem. Zastanowie sie. Niezle oceny ma na sfd. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-04-28 12:22:33

Tez gratuluje. HST rulez. Jaki miales uklad cwiczen? Po co mierzyc maksy skoro je znasz po ostatnim HST? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-05-20 11:17:50

a jak tam ida treningi ogolnie kilobb jakis progres?

No wlasnie. Poza tym niewskazane sa dodatkowe piersi jak mam zone ;). Chodzi bardziej o stracenie tluszczu niz masowanie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-26 12:58:49

Kilobb zdaj relacje jak Ci będzie szło. W dziale domowe warunki jest ten plan po Polsku i dosyć obszerna relacja (30 stron) możesz sobie luknąć.

kilobb dzieki wielkie tak akurat da sie zrobic

@ kilobb Zwisasz na pełnym skurczu w jakimś fragmencie górnej fazy ruchu, czy na napiętym rozciągnięciu na dole ?

kilobb: ja tam bym dal w dniu treningu i zamiast progresji ciezarowej zrobil progresje z powtorzeniami. Oczywscie bedize odwrotnie bo w 5tkach by wyszlo ze robisz najwiecej powt. Ale mysle ze taka zmiana do treningu krory robisz juz dlugo napewno Ci nie zaszkodzi Kris dzieki za wytyczne dietowe. Udalo mi sie zrzucic 10 kg. Waze obecnie 87 kg. no [...]

Oj dawno mnie tutaj aktywnie nie bylo. Z UK juz wrocilem i tzreba ruszyc na silownie:) Wczoraj mu standardowy 15 minutowy 1 trening 15tek. Musze sie jednak przylozyc bardziej do jedzenia bo po powrocie widze waga spadla a fatu troche przybylo:D. A kilobb robi 104 serie dipsow OMG