kiełki

Wychodzi na to, ze im zimniej, tym szybciej biegam %-) w sobote byl pierwszy snieg! wiec bieganie stalo pod duzym znakiem zapytania. Wybralam sie, cieplo mi sie zrobilo doipero w polowie biegu :P i przez to ze tempo sie podkreca to pozniej juz jestem zmeczona i dystans jest ciagle taki sam. Ale w sumie to nie czuje jakiejs potrzeby progresu na tym [...]

dzien 37 dzien estrogenowy 4 enzymy trawienne *2 wypycha mnie ostatnio, postanowilam brac narazie regularnie enzymy trzwienne zapomnialam dzis rano o tranie, nie wiem czy w takim wypdau wieczorem jeszcze brac, czy juz pominac?? warzywa: brokul, kalafior, kielki brokula, salata, troche pomidora i papryki, ogores swiezy, malosolny, brukselka [...]

[...] bałkański z czosnkiem, ogórkiem i ziołami i świeże warzywa (marchewka, papryka, pomidory), z oliwkami i migdałami i kawałek grillowanej piersi kurczaka na zimno do tego. Dziś na start wrapy z wysokobiałkowych tortilli (2) z boczkiem (3 cieniutkie plastry) i jajkami (2) ze stertą zieleniny (sałata, kiełki, ogorki, cebula) i zaraz śmigam na siłkę!

13.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa + witaminki 2. placek owsiany, sok pomidorowy 3. jajka, otręby, szczypior, papryka, kiełki rzodkiewki 4. jajka, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 5. sernik (ser, jajka, białko) 6. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 155 T 64 W 121 KCAL 1690 Posiłek nr 3: [...]

[...] pekińska, pomidor, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały 3. jajka, otręby --> gofry, papryka 4. jajka,owies -->placek owsiany, papryka 5. jajka, brukselka, kiełki 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 -------------------------------------- TRENING: Aeroby 45 minut,rowerek* *Byłam zmuszona zrobić [...]

[...] wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 4. serek wiejski, papryka 5. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona będzie: 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 Część dnia poza domem, ale zamiast pojemników dzisiaj zabrałam ze sobą między innymi „kanapki”, [...]

[...] 2. placki owsiane, białko, rzodkiewki 3,4. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 5. jajka, brukselka 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany + witaminki (bo zapomniałam rano B 147 T60 W 92 KCAL 1499 Jedzona właśnie kolacja: ------------------------------------------------- Od rana na [...]

[...] mija tydzień, gdzie już jest i będzie w pełni systematycznie 09.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, kapusta czerwona, oliwa 2.jajka, brukselka, kapusta czerwona, kiełki rzodkiewki 3.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 4.owies,białko będzie: 5. sernik sfd, migdały, pewnie kapusta czerwona +Kawa z mlekiem, sztuk 2 B [...]

[...] NIEDZIELA siłowy A teraz dzień pierwszy : 31.01.11 Miska: 1. chleb niskowęglowodanowy, pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2. płatki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy, kiełki rzodkiewki 3.płatki owsiane, białko, kapusta czerwona 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. sernik sfd, migdały, kapusta czerwona +kawa z mlekiem [...]

[...] 5.twaróg, olej lniany + warzywa, które się zmieniały. Wpadały: pomidory, papryka, kapusta pekińska, włoska, czerwona, kiszona, sałata, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypior, kiełki rzodkiewki B 135 T 67 W 114 kcal 1605 Tylko dzisiaj były wyższe kalorie i inny jadłospis: 1.owies, siemię, jajka 2.owies,serek wiejski,migdały 3.owies, białko [...]

Wypiska : 01.03 Miska: 1.owies, siemię, jajka 2.soczewica, jajka, 3.owies, siemię, białko 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany + warzywa: pomidor, kapusta pekińska, czerwona, kiszona, kiełki rzodkiewki B 135 T 67 W 114 kcal 1605 Suplementacja: vita-min dla kobiet, ziółka Trening:aeroby,rowerek, 50 minut

mozesz troche zjesc cukienie oczywiscie mozesz szparagi brokuły brikselke kielki byle bez fasolek kalafior kapuste salaty wszelkie koper cukinia zielona fasolka szpinak rzeżucha karczochy wszelkie liscie nawet mozesz avokado ale uwazaj na ilosc ww, czyli nie objedz sie za duzo na raz

Właśnie tak myślałam, że są tam jakieś kiełki. Nie wiedziałam tylko jakie... Te ze słonecznika są super

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: [...]

[...] leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty kiszonej warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, kiełki których mam nadprodukcję i jem do wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab7e6bafb0c44b58998dfbe0067593e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab76a2052f843fcad5161556e351ef3.jpg [...]

[...] gdzie wsadziłam kartkę z wypiską @@-) Dziś był callanetics. w misce: leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran warzywa: brukselka, pomidorki cherry, ogórki kiszone, kiełki do picia: woda, pokrzywa, mięta, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c2dc878b5f415eb64ab3c786821f1b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/104053ea750a4022b1af73f9308555b6.png [...]

[...] sobie drinka strzeliła. Nie lubię tak czekać. w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramil suple: tran, wit C do picia: pokrzywa z werbeną, mięta, herbata, kawa, woda warzywa: kalafior, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe i kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/421b90545f5c4121ac97fdc9e49d0a93.png

[...] ciecierzyca, kakao, masło orzechowe - pierś z kury, ziemniaki trening - wafle ryżowe, ciecierzyca, whey - serca drobiowe, marchew, cukinia - pierś z kury, cukinia, pomidor, kiełki +sok warzywny Trening: 1.WL 3x 10 potraktuj rozgrzewkowo: 20kg/25kg/30kg 2.Wyciskanie zolnierskie 3x 10 poraktuj rozgrzewkowo: 10kg/17kg/20kg seria laczona po serii [...]

[...] roboty może 20 minut a ekstaza gwarantowana. Miały to być 2 posiłki, ale było tak smaczne, że postanowiliśmy z chłopakiem zjeść od razu. Do tego sałatka: sałata masłowa + kiełki słonecznika + 2 jajka starte na tarce + śmietana wymieszana z przyprawą tzatziki (też prezent z Grecji). Kolejne niebo w gębie (i całkiem przyzwoite BTW). [...]

z tą soczewicą to chyba najlepiej zważyć wykiełkowane i po prostu wybrać z listy soczewica kiełki, bo chyba na skutek kiełkowania zmieniają się proporcje makroskładników