Ostatni weekend roztrenowania. Od poniedziałku początek przygotowań, w końcu treningi wg sztywnych wskazówek hehe. Tak więc plan był trochę potrenować, trochę pokręcić i trochę pojeść. Tak więc w sobotę Pull i 15 min cardio z Małgośką. I potreningowo udko z ziemniakami. Wieczorem likier kokosowy, Reese’s i Oreo w białej czekoladzie. [...]
W Lidlu z dobrym makro jest Sielska krucha. I o dziwo nie powiedziałbym, że to kiełbasa low fat. Bardzo smaczna. /SFD/2020/11/9/86be641375734c199067f12d13d16fa4.jpg
jak i cały tydzień - bez szaleństw :-) dawno nie jadłem jajecznicy z kiełbasą i cebulą i zapomniałem jakie to dobre :-D jaja, pomidor, kapusta, kabanos /SFD/2020/11/13/80a368df0fb349ef80a8d6c4adc05029.jpg warzywki i polędwiczki /SFD/2020/11/13/26eee3f3dd5c4a40b2d0b56ee42161eb.jpg bułka z szarpaną wołowiną [...]
A dziękuję bardzo: -) Jutro też będę robił ale z innego przepisu :-) A to z ostatniego tygodnia :-) Polski talerz (kanapki z boczkiem, kiełbasą i smalcem) i włoski (mozzarella, włoskie wędliny, pomidorki, oliwki) Jaja sadzone na boczku ze szpinakiem Keto naleśniki Panini Sałatka grecka z plackami serowymi [...]
jaja same robisz, z jakąś cebulką, i móisz że na zimno dobrze wchodzi ? w weekend robię zazwyczaj na bogato - czyli z szynką/boczkiem/kiełbasą, cebulą, a w tygodniu praktycznie zawsze same jaja z solą i pieprzem na oliwie z oliwek lub maśle. Robie to jako ostatnią rzecz przed wyjściem z domu i po dojechaniu do pracy jem to jest jeszcze ciepłe, ale [...]
Keto carbonara /SFD/2020/11/28/1b96cc94177845508deadab73036ba47.jpg Kiełbasa na gorąco z jajkiem (skromnie bo kcal i makro się skończyło %-) ) /SFD/2020/11/28/686920f1c62743a38f4f8f5cbd33d845.jpg Burger z sałatką /SFD/2020/11/28/0058071ad8134b70bea102713d19fe86.jpg Zupa krem z papryki /SFD/2020/11/28/4f988e30ad6f4a539c1238ca240cb05a.jpg [...]
[...] lekkiego resetu i teraz trzymam 2500-2600kcal Przeważnie co jem w ciągu dnia 1. płatki owsiane orzechy włoskie łyżka miodu mleko 1.5% rodzynki 2. Jajecznica z 4jaj Jakaś kiełbasa masło klarowane cebula pomidor/ogórek grahamka, bułka orkiszowa - ketchup w niewielkich ilościach do smaku 3. kurczak/karkówka ryż biały/kasza gryczana/ziemniaki 4. [...]
Witam serdecznie po 4 miesiecznej kuracji przez wiele lat okolo 13-stu po IZO dosc dlugo borykalem niskim LIBIDO i problemami erekcji. Chodzilem do wielu urologow, bralem awanafil, sildenafil, cialis nic nie pomagalo w trzymaniu erekcji. Wkoncu zbadalismy hormony z roku na rok poziom prolaktyny byl coraz wyzszy co mnie zaniepokoilo z poczatku nie [...]
Wczoraj gotowałam kociołki, jeden wegetariański z soczewicą i ciecierzycą, drugi z kurczakiem i kiełbasą. W obu baza podobna - cebula, czosnek, marchew, pietruszka, papryka, pomidory z puszki, fasolka w pomidorach, ziemniaki. /SFD/2021/1/5/cce35f51f7834075ad862521bf5ddf19.jpg
16/1/2021 Anabolic Diet dzień 20 Ładowanie 1. Wafle ryżowe z frużelinami, daktyle, wpi z jogurtem naturalnym, banan, płatki kukurydziane 2. Makaron kukurydziany z sosem pomidorowym i golenią wołową 3. Fasolka pieczona (baked beans) z kiełbasą z kurczaka, z batatami 4. Serek wiejski z owocami, płatkami kukurydzianymi i ciastka owsiane [...]