kiedy stosować kreatyne

Nasunęły mi się kolejne dwa pytania :), mianowicie: 1. Czy BCAA mam brać tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy w dni nie treningowe rano też (i jeżeli tak to po czy przed śniadaniem)? 2. Jak długo mam stosować te suplemeny? Rozumiem że witaminy cały czas, ale co z BCAA, no i kiedy dorzucić do tego kreatynę, lub coś innego?

Ja już postawiłem na kreatyne od firmy OLIMP . ;) A co daje połączenie kreatyny z tym preparatem ? -> szybszy transport ? I jak stosować ten preparat ile g/kiedy ? :) Wielkie dzięki chłopaki ;) Naprawdę mi pomagacie ;)))

Wiem jak to jest, pewnie myślisz sobie tak "te bubki z sfd są nadopiekuńczy ciekawe kiedy sami zaczęli to stosować i jakoś im to na złe nie wyszło". To ja powiem tak: powinieneś mieć ułożoną dietę ("o kolejny frajer się napatoczył który truje mi o diecie"), bo to tak jakbyś chcąc się napić wódki, wlewał sam spirytus (a raczej [...]

[...] Vita-Min Multiple Sport, kreatyne Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder, ActivLab - ZMA ,ActivLab - BCAA Xtra i Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix. W jakiej kolejności i kiedy te suple stosować. Mój pomysł jest taki że. : DT: rano po sniadaniu WITAMINY, przed treningiem 5 g kreatyny, po treningu 5 g kreatyny, 5 g Xtreme Anticataboli i [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc, jest jeszcze jedna sprawa,jeśli zdecyduję się na tą kreatyne którą podałem powyżej to kiedy i w jakich dawkach ją stosować?

powiem szczerze, ze wolal bym wydac te kase na fajniejsza diete niz na gainera, ja stosuje geinera wtedy kiedy nie mam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku(a wlasciwie nie gainera tylko bulka XD).z kreatyna proponuje sie wstrzymac, 6 miesiecy to granica umowna tak jak sam powiedziales i nikt ci przeciez nie zabroni brac nawet pierwszego dnia na [...]

dzieki za odp.! stosowac tak samo jak odzywke bialkowa ?rozumiem ze po przyjeciu kreatyny po treningu przez 30 min nic nie jesc, tzn bialko przyjac pozniej ( u mnie przy okazji bedzie to przed snem ), i po obudzeniu znowu kreatyne naczczo? jednak trudno ulozyc plan suplementacji kiedy ma sie taki rozklad dnia

czyli 10 g w dni treningowe? dla ulatwienia owszem mam olimp dextrose kiedy ją stosować ? jak dieta dyktuje ale czas kolo treningu jest najlepszym czy łączyć z kreatyną ? :) mozna zwlaszcza ze kreatyne bedziesz spozywal w tym samym okresie :D

czesc zaczynam dopiero cwiczyc i niewiem jaka diete mam stosowac waze 66kg. 178wz. pomózcie jak mozecie i jak zazywac kreatyne mega caps 1250mg.ile sztuk i kiedy przed czy po treningach glownie mi chodzi o rozbudowe klatki i miesni brzucha

Jeszcze mam kilka pytań? czy w moim przypadku opłaca się łączyć kreatynę z HMB? z tego co czytałem to są różne opinie czy HMB w ogóle działa. Odnośnie kreatyny i beta-alaniny kiedy ją stosować? rano,przed treningiem,po treningu? Pisałeś że Cytrulina przed treningowo,czy 30min wystarczy?

[...] wypowiedz swiadczy o tym ze nie widzisz przeciwwskazan przy jej stosowaniu...a takowe moga wystepowac...jezeli ktos pyta o kreatyne..ty pytasz o jego staz..wiek..a tutaj...kiedy takie pytanie jest znacznie bardziej na miejscu..poprostu piszesz ze mu nie zaszkodzi i smialo moze brac... efedryna to nie steryd..ale srodek niedozwolony...podobny w [...]

A do kreatyny mogę bezpiecznie łączyć z witaminami z Olimpu i stosować dzień w dzień? I czy kreatynę stosuje się codziennie czy tylko wtedy kiedy jest trening?

Gainera tylko w wypadku kiedy potrzebujesz kcal a nie możesz już w siebie wepchać jedzenia normalnego. I stosowac tylko po treningu. Jeżeli jednak wszystko z diety dostarczasz to nie ma sensu, zawsze jedzenie jest dużo lepsze I ZDROWSZE niż proch Kreatyne w DT 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano

[...] 16.00 praca rozumiem ze podczas PIJE WODE, ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 silownia 19.00-24.00 jedzenie Pytania odnośnie planu dnia(treningowego): Podczas fazy kiedy się je posiłki w jakim odstępie czasu je spożywać ( czy to ważne??) . Rozumiem ze pierwszy posiłek jaki będzie to ma być najbogatszy w ww bo jest po silowni potem to B+ [...]

[...] je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu.. A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po crabo + aminokwasy, gainer jako posiłek ( kiedy nie będę miał czasu) przed snem ZMA i do tego kreatyne dorzucę.. Będzie dobrze?

Na poczatku suple sa zbedne, jak ktos zaczyna to zawsze duzo "idzie", a kiedy jest lekki zastoj, wykorzysta sie czesc swojego naturalnego potencjalu to mozna siegnac po odzywki, a nawet jezeli bierze sie zwykla kretke z rozumem to moze dac bardzo duzo. Wiec jezeli Gawel133 pocwiczysz sobie juz co najmniej pol roku(ja bym Ci radzil rok) [...]

mam jeszcze jedno pytanie a co z Kreatyną czy moge ja stosowac i od kiedy czy moge zacząć już czy dopiero po jakimś czasie. A jeśli tak to czy Kreatyne zmieszaną z Tauryną + osobno Dextroze??

tak! najlpesze efekty uzyskuje sie stosujac kretyne 8-12tygodni roznie bywa - ale na pewno nie 4 i na pewno nie 6tygodni! przerywasz w momencie kiedy dalej idzie,lub dopiero zaczyna isc mozna kreatyne stosowac tez dluzej niz te 12tygodni jesli nadal czuje sie efekty choc osobiscie jestem za cyklicznm stosowaniem suplemnetów - kilka miesiecy i off [...]

Zgadzam się z przedmówcą kreatynę zaczyna stosować się w momencie braku jakichkolwiek przyrostów, czyli kiedy dopada Nas stagnacja. Na dobrze zbilansowanej diecie, treningu, regeneracji jesteś w stanie zrobić duże postępy.

Ok. To dietę zacznę stosować. Ale mam pytanko odnośnie kreatyny. Mam juz pare cykli za soba i była to przeważnie mono kreatyna. Wiec chciałbym odmienić tę monotonnie. Możecie mi zaproponować dobrą kreatynę? No i przy wielu sprzecznych testach, to kiedy ją najlepiej brać by zrobić dobrą pompę? A co sądzicie o tym sterol complex? Dzieki i pozdrawiam