kiedy rower

Witam, Po wakacjach (piwo+ryba z frytkami) ważyłem 105kg. Dzięki ćwiczeniom z grupy redukcyjnej Michaila (wielkie dzięki) i Dziennikowi Posiłków VITALMAX v2.0 Darkthorna (również wielkie dzięki)zrzuciłem razem 11kg. Wg kalkulatora zawartości tłuszczu z e-manus.pl mam 12,1%, wg mybodycomp.com 14,5%. Waga, która traktuje mnie prądem pokazuje, że [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala1x9 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczenia tylko w domu, biegi, rower,basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 152 OBWÓD RAMIENIA: 24,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]

[...] 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to mialoby byc umnie?? Prosze o Pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu [...]

[...] po niej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z majem powróciłem na siłownię - treningi 3 razy w tyg, do tego tabata i basen Odżywianie: lubię jeść wszystko, rzadko kiedy słodycze, lubię piwo :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

[...] że wygląda to niezbyt estetycznie. Może ktoś ma pomysł jak sobie z tym poradzić? Kolejny problem, to regeneracja. Dieta i intensywność treningów nie sprzyja regeneracji. Czy kreatyna coś tutaj pomoże? Może coś innego? No i jak pobudzacie się kiedy nie macie ochoty na trening? Dodam, że jestem odporny na kofeinę i guaranę. Z góry dzięki za rady.

[...] siłowy. Moje pytania: 1. Czytałem, że joha źle działa z węglami i ogólnie powinno się nie jeść przez jakiś czas po wzięciu. Czy śniadanie o 9.30 będzie dobrym wyborem kiedy joszke przyjmuje około 6.40-6.50? Niestety nie mam wpływu na zawartość węgli w śniadaniu, ale z tego co widziałem to cała dieta jest uboga w węgle i śniadania są [...]

[...] Wg wzoru moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2614 kcal. Po podliczeniu wszystkich wartości diety wychodzi 2108 kcal - 158,8 g białka, 76g tłuszczy i 160g węglowodanów. W dni kiedy nie robię HIIT posiłki okołotreningowe przeniosę na 7:00 i 9:30. Czy dieta oraz rozkład i rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 [...]

Jestem kobietą, mam 29 lat i ważę 80 kg. Od lat (tj. od czasu kiedy na studiach zmuszano mnie do chodzenia na WF) prowadziłam bardzo siedzący tryb życia (nieregularna praca), najwyżej latem jeździłam na rowerze. Próbowałam się odchudzać, ale nie byłam w stanie stosować większości diet takich superrestrykcyjnych, a na diecie typu "mniej żreć" [...]

[...] ćwiczeń w okresie redukcyjnym. 1. Ile wykonywać powtórzeń oraz serii na partie mięśniowe duże/małe. 2. Kiedy lepiej wykonywać aeroby i ile mają trwać (bieżnia)/rower w DNT. 3. Mam zamiar zacząć robić brzuch tylko kiedy? Skoro ćwicze Pn/Sr/Pt to bruch robić wt, czw,sob? Czy po treningu bądź aerobach? Czekam na wasze wypowiedzi. Jbc Dieta jest:)

[...] w temacie(sprinter,student awf lub ktoś podobny)mogła by mi napisać trening/podrzucić linki z metodyką treningu itp.,bo chciałbym zacząć ćwiczyć na początku sam,a później kiedy stwierdzę,że zmierzam w dobrym kierunku i mam szansę na jakis naprawdę dobry rezultat w biegu na 100 lub 200 m( bo o te dystanse mi chodzi)to wtedy zgłoszę sie do klubu [...]

[...] stackami, aminokwasy itd. W tej chwili do dyspozycji mam Dyma Burn. W grudniu dokupie białko. Dieta nie jest rozpisana szczegułowo ale mam mniej więcej pojęcie co i kiedy jeść. Ze względu na tryb życia jaki prowadzę trudno lub prawie niemożliwe jest dla mnie trzymanie dokładnie wyliczonej diety. Dziennik ten zakładam ponieważ chce mieć [...]

[...] mięśnie, jędrna skóra. Na razie jest jeszcze trochę galaretki na ciele, ale walczę z nią. Pracę mam siedzącą - 8 h przed komputerem, mam jednak ten komfort, że mogę jeść kiedy chcę, przejdźmy więc do posiłków. 1. - 6-7 rano - owsianka na 200 ml bez laktozy 2%. DO tego 5 suszonych śliwek, 3 łyżki płatków górskich, łyżka siemienia lnianego, [...]

[...] i grubych ud. Od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć. Moja dieta nie jest idealna, zdarza mi się zjeść coś słodkiego, nie jest szablonowa - nie mam rozpisanego co, kiedy i jak jem. Ograniczyłam maksymalnie produkty zawierające cukier, wybieram tylko produkty pełnoziarniste (chleb, mąka, makarony). Staram się jeść 5 niewielkich posiłków [...]

Kochani "juz wysportowani", po dluzszej przerwie wrocilam na silownie, gdzie od stycznia trenuje ok.3/na tydzien trening obwodowy. Za kazdym razem biegam, (ok.4/tydzien,skonczylam plan 10-tygodniowy,pol godziny przebiegam z czysta przyjemnoscia), do tego porzadnie sie rozciagam (tradycyjny stretch + z zamilowania joga). Docelowo: mialam wrocic do [...]

[...] mnie lewe kolano ale tak mam co pewien czas , głównie po ciężkiej jeździe na deskorolce . Pomiędzy treningami czyli w SOBOTĘ / WTOREK będę uprawiał aeroby głównie Basek( kiedy nie mam jak(transport itp) zmienię na rower itp ) . Basen 1h (tyg 2h) Pływam śr 35 długości po 25m ćwiczę 3x żabka "sportowa" krótkie szybkie ruchy 1x kraul na [...]

Witam wszystkich. Kilka dni temu postanowiłam zabrać się w końcu za siebie i zrzucić tą oponke z brzucha która wesoło się trzęsie razem z boczkami kiedy chodze etc. Mam figure jabłuszka, ogólnie NIBY jestem szczupła i być może to wina moich wielkich kompleksów ale ja widze tą ogromną opone wokół brzucha i mam zamiar się jej pozbyć. Zaznaczę że nie [...]

Witam, Sporo czytalem i tu...i tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka [...]

Moje problemy z wagą zaczęły się 4 lata temu, kiedy wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Zawsze byłam osobą aktywną (min.4 x w tygodniu godzina ćwiczeń, basen, bieganie, aerobik, rower). Zaczęłam brać eutyrox 25, który nie przynosił efektów (dalsze odczuwanie zimna, senność, kg nie szły w dół), po czym zmieniłam lekarza, który zwiększył dawkę do [...]

[...] rezygnuję z napojów słodzonych zwłaszcza pepsi i coli ( piję prawie litr dziennie ) na rzecz wody. Proszę o informacje jak wygląda sprawa z podjadaniem sobie wafli ryżowych kiedy głód mnie chwyci? I jeszcze jedno czy na śniadanie pierwsze lub drugie mogę zjeść sałatkę lisnera z śledziem? są takie małe opakowania i do tego kromka chleba ciemnego? [...]

NICK: nk88 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:91 OBWÓD TALI: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:91 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć ****STAN [...]