kiedy postepy

Dobra panowie po lecę,na treningu wg wodynya Co prawda,wodyn piszę żeby zrobić,ostatni tydzień swojego treningu na pow 2-3. i dopiero przejść do tego właściwego,zastanawiam się czy tak zrobić? , nie potrzebuje w sumie specjalnej przerwy bo nie dawno co wystartowałem ćwiczyć-bo przez wakacje miałem dużo przerw,raz ćwiczyłem a raz nie-jak to [...]

[...] pod Puchar Świata. Przy okazji, (chyba rzuciło mu się na ambicję i patriotyzm), postanowił pomóc w przygotowaniach przyjacielowi. Todd Hutchings i John trenują razem, kiedy tylko mają możliwość. Jak było poprzednich edycjach NEMIROFF? 2008 rok to pierwsze miejsce Johna na prawą, przed Tarasem Ivakinem (Ukraina) i Alexandrem Drushchitsem [...]

[...] ma swoją i tylko swoją budowę ciała i powinien kierować się tym, jak to jego ciało wygląda, a nie centymetrami, kilogramami czy regułkami... Szkoda po prostu czasu, kiedy znamy ogólne reguły, podstawy tego co należy robić i wg nich postępujemy. To jest trochę tak, jakby ktoś chciał dotrzeć jak najszybciej na wierzchołek góry, miał dobrą [...]

Ja to sie ogolnie czuje oszukwany, bo stracilke sporo czasu, podniecony czytalem forum Oklinskiego kiedy sie tylko dalo przez dlugi czas, bralem sobie do serca to co tam pisal, a pozniej okazalo sie to totalna bajka. Najbardziej mnie wkurzyal jak to opisywal postepy w przygotowaniu kondycyjnym Pudziana, jak to teraz zmieniaja mu co minute czy dwie [...]

[...] na czwórki 5. Odwrotny odwodziciel 6. Wspięcia na palcach stojąc 7. Wspięcia siedząc Na końcu musiałam się czołgać do szatni. Bardzo lubię ćwiczyć te partie szczególnie kiedy zaczynam zauważać male postępy. Swoja droga nie wiem jak można nie lubić robić nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy wszyscy jedzą paczki, nie wiem [...]

[...] to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że jem sporo to nie mogę przytyć ani kilograma. Więc co z dietą - co powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? Jesz co popadnie i jak masz ochotę, do tego przy "cholernie szybkiej przemianie materii"... Dział Odżywianie. Jak tam poczytasz, pierwsze co przyjdzie Ci na [...]

mam pytanie kiedy zaczniesz trenowac jak czlowiek i czynic postepy xD ??

[...] temu. To jasny przykład tego, iż czynimy postępy." Rijkaard, zwrócił uwagę na ważność napastnika, mówiąc: "Ostatnio wiele kosztowało nas przełamanie obrony rywala, kiedy ten był dobrze ustawiony. Ewidentnie odbiło się to na strzelonych golach. Wiele zespołów przyjeżdża na Camp Nou w poszukiwaniu korzystnego rezultatu a Villarreal jest [...]

[...] Może nie bardzo wierzyłem, że to nastąpi tak szybko. Wiedziałem jednak, że jeśli będzie robił tak szybkie postępy i w dalszym ciągu podejmował właściwe decyzje, to kiedyś znajdzie się w NBA." W pierwszym roku gry KB nie błyszczał, wychodził z ławki i nie grywał wiele. Jednak już w drugim stał się podstawowym zawodnikiem, gwiazdą [...]

[...] praktycznie 6 dni w tygodniu na siłkę i ćwiczyłem tym planem przez miesiąc to jak przejdę na chodzenie 3x w tygodniu i ćwiczenie tym planem to będę miał jakieś postępy? A drugie pytanie to czy dorzucić do tego planu jakieś ćwiczenie na brzuch? Albo w kolejnym etapie z tamtego linku dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch? Jeśli tak to jakie i kiedy?

...gdzies pzeczytałem takie słowa "w cokolwiek zdołasz uwierzyć, osiągniesz to". Te słowa prowadzą mnie juz przez 3 lata przez świat kulturystyki, dzięki nim wytrwałem najtrudniejsze chwile. Do treningu zmotywował mnie (jak w przypadku większości z was) mój wygląd. Byłem chudy, zero widocznych mięśni, zero widocznego tłuszczu, [...]

[...] kulturystom.Periodyzować można samemu, uwzględniając swoje indywidualne potrzeby i cele.Co ja lubię robić ? Najczęściej liniowa bądź mieszanka liniowej np. z undulating, kiedy celem są głównie postępy siłowe.W innym wypadku lubię terapie szokowe i gwałtowne zmienianie podejścia i parametrów treningu.Np. 3-4 tygodnie dużych ciężarów i większej [...]

27 Listopad - 2km truchtu + lekka rozgrzewka - 20km (16 spokojnie + 4 żwawo) - 1k (500m marsz + 500m trucht) - Lekkie rozciąganie bo już nie miałem siły Uwagi: Niesamowita pogoda. Wszędzie biało, sypie śnieg, gwiżdże wiatr, a ja wraz z psem pokonuje kolejne kilometry! Niesamowity jest również organizm człowieka, po 16 kilometrze brakuje siły by [...]

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

[...] to robi się gdzie indziej. Ciężary na filmikach są dobre, przy ich poziomie rzucania, nie podejrzewam mniejszych. Co do trenerów ... z autopsji ... najlepsze sezony miałem kiedy sam trenowałem bez żadnego trenera, a jeśli już to na zasadzie luźnych uwag, które jeśli pasowały do mojej koncepcji to przyjmowałem do wiadomości, jeśli nie ... to nie [...]

[...] i bedzie ok. Bo patrzeć na coś w dalszej perspektywie właśnie na kilka miesięcy do przodu, a nie na daną chwile to trzeba mieć siłe i odwage. Trzeba sobie wyznaczyć cel, kiedy chce się mieć szczytową forme i do tego czasu wszystko rozłożyć, a nie przez cały rok wyglądać dobrze bo jak nie jesteś genetycznym freakiem to ograniczasz tylko swoje [...]

Rybas kiedy wstawisz jakieś zdjęcia w dzienniku? Bo cały czas śledzilem twój dziennik robiłes postępy a teraz nie ma sluchu o tobie

[...] KG X 12 POWT 25 KG X 12 POWT. progres 5 kg hurra B1. Wyciskanie sztangi stojąc (2 SERIE PO 12 POWT.) 20 kg x8 powt 20 kg x 7 powt tutaj jest mi trudno i nie wiem kiedy zrobię wszystkie powtórzenia ;( B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (2 SERIE PO 12 POWT.) 19 kg x 12 powt 26kg x 6 powt bz C1. wypady [...]

robisz mocne postępy ;) na kiedy cykl planujesz? bo u mnie też mega caps 1250 leżą ,ale narazie ładnie na sucho wchodzi ;)

[...] :) Jeżeli jeszcze chodzi o mnie to ja, a zwłaszcza mój łokieć, dochodzimy do siebie po zeszłotygodniowym ostrzyknięciu Diprophosem pomieszanym z Lignokainą. To uczucie kiedy Lignokaina przestaje znieczulać - bezcenne. Parę godzin bólu w najczystszej postaci. No ale łokieć już prawie nie boli. Jutro kontrola u ortopedy, zobaczę co stwierdzi. [...]