Siła wyrzutu - oszczep!

Może to zabrzmi prostacko,ale odpocznij 2x dłużej niż nie trenujący człowiek(lekarz powie tydzień,daj sobie 2 tygodnie luzu)..Poważnie to pisze.
Jak planujesz dłuższe rzucanie,szanuj swoje zdrowie :)..
Organizm sobie poradzi :D..

Właśnie ,jakaś podpowiedź nt.bardziej extremalnych ćw?
Może być hasło czy coś :P..

Pozdrawiam

Takich kilka uwag.
Siłownia nie jest po to by robić szybkość, to robi się gdzie indziej.
Ciężary na filmikach są dobre, przy ich poziomie rzucania, nie podejrzewam mniejszych.
Co do trenerów ... z autopsji ... najlepsze sezony miałem kiedy sam trenowałem bez żadnego trenera, a jeśli już to na zasadzie luźnych uwag, które jeśli pasowały do mojej koncepcji to przyjmowałem do wiadomości, jeśli nie ... to nie zawracałem sobie nimi głowy. Zawsze kiedy trenowałem słuchając trenerów, była lipa.
Dlaczego ? Bo wszyscy trenują schematami ... jeśli nie pasujesz do schematu cechami motorycznymi, warunkami antropometrycznymi, biomechaniką ruchu, to możesz zapomnieć o postępach. Niestety prawda jest taka, że raczej nie spotkasz trenera który podpasuje pod Ciebie, model przygotowań, zestaw ćwiczeń poprawiających siłę i szybkość rzutu, technikę itp...
Więc dużo sam kombinuj ;) Chyba, że akurat "podejdziesz" pod schemat. Ja niestety nie mam ponad 190 i długiego zasięgu ramion, oraz mam problem żeby przy rozstawie dłoni na oszczepie 100cm przełożyć go z przodu do tyłu na prostych rękach buhaha więc ni jak nie pasuje pod ogólnie przyjęty schemat rzutów i treningów.
Za juniora młodszego zdecydowanie nikt na mnie nie stawiał, a za młodu jakoś dałem rade, za seniora podobnie większość uważała że nie będę rzucał, a jednak coś tam dziabię.
Więc trenuj spokojnie, zapisuj to po czym robisz postępy, bo nie wszystkie ćwiczenia Ci podpasują.

Ogry szyderę schowaj sobie do kieszonki, może masz kompleksy? Mój staż treningowy??????? jedyne 17 lat. Za bardzo szydzisz żeby Ci cokolwiek podpowiedzieć, czego Ty oczekujesz i jaki jest Twój cel w tym co robisz na forum, i co masz do mnie?


Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-20 21:21:39

Przepraszam jeżeli zostało to źle zrozumiane,ale mam podstawy :P/

Na temat urazów mam w tej chwili takie właśnie zdanie.
Trenuje od dziecka.Miałem wiele kontuzji.Od skręceń stawów skokowych do zerwania achillesa,kręgosłup(wina nadgorliwości :d).Studiowałem Fizjoterapie dla siebie,nie dla papierka(miałem taką możliwość)I właśnie do takich wniosków doszedłem.

Z całym szacunkiem ale wielu polskich sportowców nie przeszło by testów funkcjonalnych jakie się robi w krajach bardziej rozwiniętych.Najbliżej google books :d....Tutaj przede wszystkim chodzi mi o powrót po przerwie lub po urazie...

Ale to nie moja sprawa bo nie pracuje ani w kulturze fizycznej,ani w służbie zdrowia.Tylko i wyłącznie ZAJAFKA :D za free..

podałem tylko i wyłącznie MÓJ PUNKT WIDZENIA.

Jak najbardziej zgadzam się z tym ,że to może być jakiś Komleks.
Ale nie uważam ,żeby kogoś obraził :).

Nie wiem gdzie sie aż tak forumowicz obraził :).




\napisz więcej o tej kontuzji:
-czas(od kiedy,po wysiłku,przed rozgrzewką,po pewnych ćwiczeniach)

Luźna uwaga: rób wszystko na maxa przez 2 tygodnie ale wyrzuć ćwiczenia które prowokują ból..hehe...Do tego lekarz i przepisanie leków przeciwzapalnych i bólowych..Tak to wygląda w życiu..

Z postu wyzej napisałem wyraźnie ..."im bardziej szanujesz swoje zdrowie tym dłużej bedzie ci słuzyło"..
Wydaje sie banalne,ale polecam trening pod okiem trenera i konsultowanie wszystkiego!!!!!!!!

pozdrawiam



ps..Dlaczeo uważasz ten post wyżej za szyderczy?

Do HIGH00..
Teraz na spokojnie przeczytalem twoją odpowiedż i albo masz dwa konta na forum SFD albo masz inny problem :P..

Pisz wyraźnie do czego masz pretensje a nie jakieś żale forumowe.
Mój post nt łokcia nie był do ciebie chyba ,ze lecisz na dwa konta i wtedy raczej moderator powinien zająć się sprawą.

Jak łatwo doczytać pisałem z łokciem do osoby o nicku geruch555.
Więc coś tu nie tak.

Ps.17 lat,50 lat ,.... ważne że są sukcesy jak nie to znaczy na wolnym rynku ,,,,,,,,(giniesz ziom )

Pozdrawiam

Zwracam honor, myślałam że to do mnie.....
Pozdrawiam

Sport w naszym kraju niestety jest nieopłacalny i sportowiec jest traktowany jak intruz........ o innych rzeczach nie będę się rozpisywać..... gdzie są dietetycy, psychologowie i lekarze sportowi???

są jakieś dzienniki treningowe związane z LA ? może ktoś podrzucić linka
?

Podpisuję się pod prośbę rękami i nogami :P .
Czyli tak reasumując:
Dynamika:
-krążenia ramion z hantlami
-wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce,
-podciąganie na drążku,
-krótkie sprinty, ok 30-40m,
-rzuty piłkami lekarskimi w tym rzuty 1-1,5 kg-jednorącz,
-rwania
-wieloboje kularskie
-wieloskoki(co do tego pewny nie jestem), skoki przez płotki na dwóch nogach,

Tyle wystarczy ?

Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-04-27 21:05:29

To nie wszystko :)

A co byś jeszcze proponował ? :)

Rzuty piłeczką palantową, bym do tego dopisał, co by tu jeszcze :P .

Tak swoją drogą to ciekawie robią w Kędzierzynie Koźlu. Biorą młodzika, który jak nie rzuci 40m to nie trenuje oszczepu. Potem trenują go gdzieś tak z rok - dwa i idzie do kuli.

Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-04-28 09:50:26