[...] kojazy mi sie bardzo zle, wiec jak moge to unikam takich sytuacji. Ale niestety czasami nie mozna. Dlatego tez jak widzicie Robert i ja istnielismy ia innym forum. Do czasu kiedy zrobila sie za tak powiem nieprzyjemna sytuacja (nie bylo WIN-WIN czyli oje motto zyciowe CHCECIE WIEDZIEC PRAWDE ? Naprawde daleko mi do tego chce sie zachowac [...]
[...] z chłopakami którzy twardszych używek też sobie nie odmówią. Kiedy z nimi przebywam dopada mnie moralniak, że się kiszę w takim towarzystwie, że chciałby aby w życiu ktoś kiedyś powiedział "podziwiam tego człowieka" (nie no może przesadziłem :) ). Do czego dążę? Do tego, że mógłbym biegać, zawsze byłem szybki, w wieku 17 lat czas 11,50s na [...]
[...] monster mass biogenixa. 21.00 serek wiejski 200g, lub okolo 150g twarogu poltlustego + ZMA na noc. B/T/WW/KCAL 140g/88g/275g/2247(cos mało kcal wyszlo co jeszcze dodac i kiedy?) na kilogram masy ciala: 1.6/0.7/3.1/25,5 Nie wiem jak ma byc z tymi tłuszczami... Gdzie jeszcze dodac i co? Orzechów nie chce za bardzo bo chyba mam na nie [...]
[...] na wadze(moze to dlatego ze nie stosowalem zadnej diety nie moge wam napisac jaki mialem wczesniej plan treningowy bo takiego nie mialem;cwiczylem po prostu co sie dalo i kiedy dalem rade;przede wszystkim klata,ramiona,reszte zaniedbalem; moj plan który pomógl mi ułozyć kumpel i który stosuje od 3 tygodni plus dieta ktora zostala oceniiona [...]
[...] Jeszcze jedna kwestia czy warto to łączyć z bieganiem np 2 razy w tygodniu bieganie. I w jaki sposób bez profesjonalnego sprzętu spowodować przyrost masy mięśniowej w nogach kiedy w moich warunkach mogę tylko ćwiczyć wykroki z hantelkami i przysiady ze sztangą. Mam 69kg. 181cm 20 lat. pracę i od października szkołę na karku. Proszę o jakąś [...]
Cześć, ułożyłam sobie dietkę i proszę o jej ocenę. Najpierw pare słów o mnie: Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że [...]
[...] w miejscu a centymetry spadają. Moja sylwetka nigdy nie wyglądała tak dobrze, a ten mój 'trening' zaczyna mi sprawiać radochę. Moja dieta wygląda w mojej ocenie nieźle. Od kiedy zacząłem biegać (3 lata temu) - początkowo by schudnąć, teraz już dla frajdy - przeczytałem pół internetu i przeprowadziłem w niej stopniową ewolucje. To co [...]
[...] jak brak bo : białko trec(czekolada) ,bcaa - nie wyjadłem nawet 2/5 opakowań ze względów zdrowotnych :D (czekają na swój czas) Plany na 2013 ? Redukcja ciąg dalszy... do kiedy nie mam pojęcia zobaczymy jak pojdzie spalanie fatu :D Ahh już się masówki doczekać nie mogę -.^ - ten bicek mnie przeraża (32-komicznie wyglada :P ) Za ewentualne [...]
[...] Na kolacje albo jajka twaróg albo tuńczyk. Chciałbym żebyście ocenili cały plan redukcyjny. I jeszcze pytanie co do cheat day'a czy mogę go zrobić gdy jem tyle węgli? I kiedy go robić co ile tygodni. Jeśli tak to jak może wyglądać ile kalorii mogę podbić i czy mogę tego dnia jeść same fast foody?(nie słodycze) Treningi siłowe robię po [...]
[...] stać na niejedno mieszkanie na łódzkim osiedlu. On jednak woli iść na łatwiznę. Sprawa mieszkania dla "Pudziana" oburza tym bardziej, że jest to już drugi przypadek, kiedy prezydent Łodzi Jerzy Kropwinicki ma zamiar dać mieszkanie komunalne komuś, kto nie mieszka w mieście i kogo stać na zakup własnych czterech kątów na wolnym rynku - [...]
[...] 200mg/tyg 1-4 deka 300mg/tyg 5-10 deka 400mg/tyg 11-12 deka 300mg/tyg 1-5 oma 2 ampulki tyg 6-12 prolo 3 amp tygodniowo Przyznam ze dawno nic nie bralem (bedzie juz rok od kiedy skonczylem ostatni cykl-prolo+winstrol+clen czyt.ostra wycinka) a przyznam tez ze bralem sporo hehe wiec nie boje sie takich dawek.Ten cykl bedzie dosc masakryczny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Bardzo proszę o ocenę poniższej diety oraz podpowiedz jak dawkować poniżej przedstawione suplementy. Uzupełnienie informacji: -jeśli chodzi o napoje to 1,5l muszynianki dziennie oraz 1,5l wody niegazowanej w okolicach treningu. Dodatkowo 2x zielona herbata, 1x kawa (stąd te mleko w posiłku) -w ostatnim posiłku ryż brązowy będę zmieniał z [...]
[...] technikę w realnej sutuacji. 5. Od początku uczymy obrony przed wieloma napastnikami. 6. Prowadzimy zajęcia fajterskie oparte na Boksie Tajskim, Vale Tudo, K-1 ( WTF? Od kiedy K1 to sport czy sztuka walki ?), Brazylijskim Ju Jitsu. Uczą one odporności waleczności i twardej nieustępliwej walki do końca. To podstawowe cechy Krav Maga, trening [...]
[...] Tego typu praktyki uruchamiają w organizmie reakcje obronne, które z jednej strony sabotują czynione starania na bieżąco - podczas odchudzania, a z drugiej powodują, że kiedy proces agresywnej pracy nad sylwetką ulegnie złagodzeniu, to niemal natychmiast pojawia się potrzeba skompensowania kilogramowych braków. I takie błędne koło toczyć się [...]
[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Mam na celu poważne wzięcie się za siebie. Zawsze kiedy byłem młodszy byłem tym największym, najsilniejszym w grupie. Tak z samego siebie. Uznałem, że jeśli chcę prawdziwych efektów muszę cel potraktować poważnie. Liczę na [...]
[...] Nie ma proprawy. Codziennie brak energii. Nie wazne jaka dieta, bo probowalem wielu wariantow. Brak libido. Brak wzodu porannego od ponad 7 miesiecy? - nie pamietam juz kiedy ostatnio go mialem. Zmuszam sie do wiekszosci rzeczy, tak naprawde jedyne o co dbam to treningi regularne. Staram sie na silowni, sila nie idzie, a silownia jest [...]
Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]
[...] razu chcę zaznaczyć że: Pomimo że w profilu staż wynosi 3 lata, to nadal nie uważam że moja wiedza jest wystarczająca. Ćwiczę bo lubię, nie jest to moim priorytetem. Jednak kiedy już wydam pieniądze na cykl, szczególnie suplementy To bardzo mnie to motywuje do treningu. Za sobą mam juz cykl z mono i nitrobolonem1, no i oczywiście gainery. Teraz [...]
Lucy Bella walka z otyłością
