[...] • siedząc uginanie podchwytem hantli w podporze o kolano 3xmax Pon: A Wt: B Sr: Odpoczynek Czw: A Pią: B Z czasem chcialbym wlaczyc jakies suple, nie wiem za bardzo jakie i kiedy. Biorac pod uwage moja budowe (zalaczam foto) ciezko bedzie zlapac troche masy, ale mam nadzieje, ze nie jest to niemozliwe. Prosze o kilka opinii. [...]
[...] mieszanych orzechów. Proszę o uwagi wzgledem tej diety, co poprawić, na co zwrócić uwagę. Chciałbym z czasem wproadzić jakieś cwiczenia. Siłownia odpada bo nie bede miał kiedy i gdzie chodzić, wiec pozostaje tylko trening w domu. Od tygodnia robie krótki zestaw ćwiczeń z rana po pobudce (zwykle pompki, brzuszki, przysiady z obciazeniem) i [...]
[...] w której staje się "facetem" i nie trudno przypakować. Moim celem na najbliższe pół roku to przypakowanie i schudnięcie. I właśnie... czy to w ogóle możliwe? Miałem moment kiedy traciłem na wadzę (tłuszcz nie mięśnie) a siła się jednak zwiększała. Spotkałem się z różnymi planami jednak każda wypowiedź innego forumowicza to inna opinia na temat [...]
[...] - Biceps według Słodka - Bicepsy sław i ich trening by Gosteczek I wyszukiwarka;) Jeśli masz problem z czymś to najpierw szukaj i jedz a potem zakładaj nowy temat... ja też myślałem ze mam problem do kiedy zauwarzyłem ze nie rosne bo nie mam z czego ... pozdro... Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-06-23 23:23:04
[...] około 1200, czyli o wiele za mało. od kilku dni jem +- 1700 kcal no i z 59,3 przytyłam już kilogram. nie wiem za bardzo co mam ze sobą zrobić. zdjęcia dodam jutro. a, i kiedy się nie odchudzam często jem więcej kcal niż powinnam, ale moja waga i tak stoi w miejscu. Miska z wczoraj i na dziś: http://zapodaj.net/d861e1194ad0e.png.html [...]
[...] iść do lekarza, rodzinny stwierdził że to nic poważnego, ale dał skierowanie do chirurga. W 2 tygodniu ból jeszcze występował ale uciekanie kolana ustąpiło, jedynie kiedy podnosiłem kolano do góry i zginałem noge to wtedy od wew strony w kolanie mnie coś boli. Chirurg ( nie wiem skąd ten człowiek wziął się tam, strasznie negatywanie [...]
[...] ze bede walczyl z nim ktoregos dnia i nie mam watpliwosci, ze bedzie to wspaniala walka. Kazda walka pomiedzy najlepszymi jest wspaniala!." PLACZACY WAND: "To stalo sie, kiedy polecialem do Japonii w sierpniu tamtego roku. Na lotnisku zadzwonila moja zona i powiedziala, ze urodzil mi sie syn. Zaczalem plakac w tym momencie, a wokol mnie bylo [...]
[...] sie troszke tłuszczu. Nie trenuje na siłowni i raczej nie planuje treningu na mase. Chce zacząc biegac. Celem jest głownie odtłuszczenie i zdobycie siły (to i to potrzebuje kiedy mija zima i uprawiam sporty extremalne) Jest to głowny cel! jak to osiągne to dopiero zaczne myslec o lekkiej masie, dlatego ze to jest juz tylko dodatek stylistyczny i [...]
[...] (zwracam uwage aby produkty mialy duza zawartosc białka) do tego czasem trafi sie owoc (jablko , banan) herbata W weekendy sniadanie wyglada inaczej niz w dni powszednie kiedy chodze na studia. w Weekendy zazwyczaj jem jajko na twardo, jajecznice z 2 jaj, surówke z pomidorka ogorka papryczki, plaster szynki chudej, twarog odchudzony i [...]
Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 4 lata temu z metki i winstrolu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i [...]
[...] to mięśnie ale te w łydkach. Byłem z tym u lekarza i stwierdził po krótkiej rozmowie, że cierpie na niedobór magnezu (pije dużo herbaty i wody). Kupiłem sobie w aptece magnez jem do od dwóch miesięcy i nic. Ćwicze krav mage, boks i kick boxing więc często kiedy trzeba użyć nóg sprawia mi to ogromny ból. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] zawsze równo z gościem który jeździł na różne zawody, można powiedzieć że się dostosowywałem do niego. Także brzuszki czy pompki robiłem leciutko jak byłem młodszy, kiedy inni wysiadali przy 10 max 30. mam 39 w łapie to chyba sporo przez wzgląd na brak treningu. tzn. jakiś wpływ pewnie miało karate na które chodziłem rok, ale raczej nie [...]
/SFD/Images/2016/4/7/82b4a14a3fd44b43aaad1ef066239e8c.jpg Glutamina przedstawiana jest często w opracowaniach marketingowych jako aminokwas, którego dostarczanie wraz z pokarmem lub w postaci suplementu jest niezbędne nie tylko dla efektywnego rozwoju siły i masy mięśniowej, ale w ogóle – dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam dużo wolnego czasu i chodzi mi o to jakie ćwiczenia robić, w jaki sposób i w jakiej ilości lub w jakich odstępach, kiedy robić przerwy (Np. czy to dobrze biegać 5 razy w tygodniu po 10km czy może to za dużo itp.) Myślę, że przy moim wzroście i wadze nawet zwykłymi ćwiczeniami można [...]
Witam Chciałabym zrzucić parę kilogramów aby poprawić swoją sylwetkę, pozbyć się "zmasowanych" ud i lepiej poczuc sie w swoim ciele ;) Ustaliłam sobie mniej więcej kaloryczność i makroskładniki. Bardzo proszę o poradę. Jestem niskiego wzrostu, więc niestety wszystko skupia się na moich udach:( Jestem typową gruszką Dzień treningowy Białko 80 [...]
Witam. Mam 17 lat i ciekawy problem. Wszystko rozpoczęło się 3 lata temu, kiedy doznałem lekkiego wstrząsu mózgu. Od tego czasu czasami bez przyczyny, ale najczęściej z powodu dużego wysiłku fizycznego (trenuję koszykówkę) traciłem częściowo wzrok tzn. obraz nie był zamazany, ale patrząc na wprost miałem problemy z dostrzeżeniem lewej strony. [...]
[...] codziennie (!). Czy to w ogóle możliwe? 2. Bardzo możliwe, że będę miał co dwa tygodnie przerwy w treningach - co w takim wypadku z dietą? Czy mam ją stosować dalej - nawet kiedy nie ćwiczę? Będę się starał ograniczać te przerwy do wymiaru mniej intensywnych ćwiczeń po prostu - więc prawdopodobnie luz, ale wspominam, bo to może ważne 3. We [...]
[...] redukcji (-20kg) zainkasowal progres +20kg -.- 6.Po przysiadach pobolewa mnie troche kolano prawe, jest to delikatny bol, ktory pojawia sie takze podczas zwyklego siedzenia kiedy kolana sa zgiete pod katem 90stopni, oraz delikatny bol ( 1 dniowy) w lewym piszczelu ?, przy podniesieniu stopy do gory. 7.Ostatnio naczytalem sie duuuzo o przechwycie [...]
