Serowa zupa rybno-pomidorowa - dla niektórych może to brzmieć odpychająco. Ogółem zupy rybne nie są zbyt popularne. Jednak warto spróbować - danie jest na prawdę pyszne i pożywne. Składniki : - 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli - 2 cebule 88 kcal 20 węgli - 2 ząbki czosnku - nie liczę nawet wartości odżywczych, bo to za lekkie - 2 szklanki wody - 2 [...]
[...] aby uzyskać odpowiednią intensywność treningu. Przykłady: a) 1,2,3,4,5,6,7 b) 1,2,3,1,2,3,1,2,3 Piramidka Bardzo podobna do tego co opisałem powyżej różnica polega na tym że kiedy już z serii na serię dojdziemy do szczytu możliwości wykonujemy kolejne serie ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń. Przykład: 2,5,6,8,6,4,2 Stała W tym przypadku [...]
[...] lipca 2011 roku. 3. Typy będzie można składać przynajmniej 3 dni przed rozpoczęciem danej kolejki (podczas Final Six będzie to 1 dzień) 4. Organizatorzy będą informować do kiedy będzie można składać typy i jaką kolejkę należy typować. 5. Punktacja: User obstawia dokładny wynik meczu np: 3:1 - Za wytypowanie dokładnego wyniku spotkania user [...]
[...] mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) Do tego wszystkiedo mam Serie pytań, na które mam nadzieje mi odpowiecie : 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i "kiedy" mam go spozywac ? 2 Jak widzicie, w diecie umieściłem carbo, czy jest to dobre rozwiązanie, czy raczej zakupic inna odzywke? 3 Do diety zakupuje jeszcze kreatyne, [...]
[...] ale teraz pomimo, regularnych ćwiczeń przynajmniej 3 razy w tygodniu siłownia, moja waga skacze raz wynosi 102 a na drugi dzień 104, co prawda nie wazę się codziennie ale kiedy zauważałem ten dziwny efekt zrobiłem test, i każdego dnia przez 5 dni się ważyłem o tej samej porze to jest o 22. co do mojej diety przykład z kilku dni: Poniedziałek: [...]
[...] 154 cm, waga 44-43 kg. Nigdy nic nie trenowałam w klubie, tylko amatorsko. W 2009 w wakacje zaczęłam biegać plan 10-tygodniowy, potem była przerwa do wiosny/lata 2010, kiedy to znowu zaczęłam biegać i tak do listopada 2010 (nie wiem ile biegam km, bo biegam po mieście, w pobliżu nie mam lasu itp). Półtorej roku temu na bodajże 800m (nie [...]
[...] itp. Nie ukrywam, ze licze tez na to, ze po takim "lajtowym" cyklu i dobrze zrobionym odbloku (z badaniami) wszystko wrociloby do normy i poprawiloby mi sie i libido i samopoczucie... Mam dostep do Cabaser. Uzyc go? W jakich ilosciach, kiedy, ile czasu itd? Dzieki z gory za dobre rady. Zmieniony przez - Pomidor22 w dniu 2018-06-20 19:23:36
No dobra, jestem i ja! Zaglądam od dawna. Czytam jeszcze więcej. Niestety od pół roku nic nie robię. Po drobnym zabiegu na jamie brzusznej przez dwa miesiące nie robiłam zupełnie nic, później tylko delikatne truchtanie. Kiedy mogłam coś zacząć robić w pracy siedziałam po około 12-16h dziennie. Na początku grudnia była chwila wytchnienia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przenoszenie sztangi w leżeniu na poziomej 15.12.10.8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15.12.10.8 Naramienne: Szrugsy: 20.20.15.10.8 Chce dorzucić interwały tylko pytanie kiedy je najlepiej będzie stosować po treningu czy w dni nietreningowe. Postanowiłem zakupić takie suple 100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL BCAA EXTRA ActivLab Beta Alanina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie liczyłem, to rzadko kiedy dobijam do 2600 kcal a waga stoi w miejscu. Na chwile obecna z suplementów stosuje : kreatynę mono ( żeby nie spalić za wiele tego mięcha co zbudowałem - wiele tego nie [...]
[...] są problemy zdrowotne, pod koniec zeszłego roku 2 razy złapał mnie potworny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, który stopniowo malał z upływem dni. Dodam, że pojawiał się on kiedy nie wykonywałem żadnego wysiłku fizycznego. Aby dowiedzieć się coś więcej wykonałem rentgen dolnego odcinka kręgosłupa. Następnie udałem się do ortopedy, który [...]
Cześć. Od 5 lat chodzę na siłownię -2 lub 3 razy w tygodniu, nie wyczynowo-po prostu po to ,aby czuć się lepiej. Wcześniej 2 razy zdarzyło się, że w momentach, kiedy bardziej intensywnie trenowałam brzuch, dolna część w pewnym momencie, najczęściej po treningu "pompowała się" i zostawała tak na stałe (to było namacalne uczucie -czułam jak się [...]
[...] już skończę ogólne ćwiczenia to małe grupy mięśniowe jak biceps, potem antagonicznie triceps, przedramiona (Jakieś jeszcze warte uwagi? ) Brzucha póki co nie robię, dopiero kiedy będzie mi zależało na tym żeby wyrobić sobie ładną rzeźbę wezmę się za to, już mam ćwiczenia abs przygotowane. *Kwestia diety. Po treningu oczywiście dużo najpierw [...]
[...] 11.30 pumpernikiel z jajkiem+warzywka 14.00 fasolka/soczewica+pomidor lub coś zielonego+oliwa z oliwek 16.30 ryba+warzywko lub ziarna słonecznika/dyni/migdały(to kiedy jestem na uniwerku i nie moge normalnie jeść) 19.00 jajko na miękko lub tuńczyk lub szprotki+pomidor+omega-3 a poza domem to samo ale w pumperniklu 21.00 sałatka [...]
[...] pompek na piłce rozciąganie mięśni ud na piłce rozciąganie talii na stojąco wymachy rękami w tył na polepszenie wyglądu klatki piersiowej... ufff rozpisałam się jak rzadko kiedy... dodam jeszcze, że niedługo będę dodatkowo ćwiczyć 3 razy w tygodniu z ciężarkami tylko nie wiem jak i na steperze... poza bycia panią domu nie pracuję więc mam sporo [...]
Udało się stworzyć przeciwciała, które unieszkodliwiają wiele szczepów wirusów grypy typu A, między innymi słynną ptasią H5N1, tzw. hiszpankę z 1918 roku i wywołującego sezonowe infekcje wirusa H1N1 - informują amerykańscy naukowcy na łamach pisma "Nature Structural&Molecular Biology". Mimo dostępności szczepionek i leków łagodzących infekcje [...]
[...] godziny - średnio 3-4 razy w tygodniu. Orbitrek - gdy jest brzydka pogoda i nie można iść na rower, ani na rolki - 0,5 h/codziennie. Rower - będę szaleć, nie da się ukryć, kiedy i gdzie się da, zakładam minimum 3-4 razy w tygodniu po około 2 godz. Ćwiczenia z ciężarkami na ręce i nogi (nie wiem jak się „nazywają", jakiś „pakeros" na siłowni mi [...]
Kiedy w 1996 r. na Igrzyskach Olimpijskich złoty medal w kategorii superciężkiej zdobył zaledwie 20-letni Ukrainiec Władimir Kliczko, w naszym środowisku żartowano przez łzy, że wprawdzie nasza ekipa wraca z Atlanty bez medalu, ale olimpijskie złoto przypadło w udziale pięściarzowi Gwardii Warszawa. 19-letni Władimir Władimirowicz Kliczko [...]
Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]
Liga Światowa 2011 - Typer
