[...] w wieku 11 lat gdy ''ćwiczyłem'' z moim bratem ciotecznym. 19 cm w bicepsie to chyba nie dużo i 20kgx10 w wyciskaniu to też nie duży wynik. Więc dokładnie nie mogę określić kiedy to się zaczęło. Na serio za trenowanie wziąłem się jakieś 1.5 roku temu ;D Co do diety: nigdy jej nie miałem..chociaż starałem się ją utrzymać. Suplementacja: nigdy w [...]
[...] miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do kazdej diety tylko chcialbym zeby byla ona dobrana do pracy w nocy , spaniu w dzien i cwiczeniu, kiedy najlepeij ćwiczyć po pracy czy jak??? Suplementy tez moge jesc wszytskie nie ma z tym problemu. Jesli ktos stwierdzi ze nie da sie osiagac efektow pracujac w nocy [...]
[...] miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do kazdej diety tylko chcialbym zeby byla ona dobrana do pracy w nocy , spaniu w dzien i cwiczeniu, kiedy najlepeij ćwiczyć po pracy czy jak??? Suplementy tez moge jesc wszytskie nie ma z tym problemu. Jesli ktos stwierdzi ze nie da sie osiagac efektow pracujac w nocy [...]
[...] Ten właśnie fragment wyrostka nie zrósł się do dzisiaj. Objawy to ból w okolicy wyrostka rylcowatego kości łokciowej podczas podnoszenia ciężaru powyżej 2kg ale tylko kiedy dłoń jest w pozycji wewnętrzną stroną ku górze. Np kiedy podnoszę gryf prosty podchwytem podczas ćwiczeń na biceps. Kiedy Podnoszę nachwytem nie czuję żadnego bólu. [...]
[...] problem wszystkie mięśnie mi się ładnie rozwijają, ale mam dość spory brzuch i nie wiem jak się mam go pozbyć, bo wiele już sposobów próbowałem i nic. Gdy wciągnę brzuch niekiedy rysują mi się na nim mięśnie, a nie kiedy nie. Nie piszcie że mam stosować diet, proszę was o to ponieważ zdrowo się odżywiam unikam niezdrowego żarcia, a jem sporo [...]
[...] 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało się to niestety moją obsesją, jem dosłownie z zegarkiem w ręku, nawet wtedy kiedy nie czuję się głodna, no ale niby tak powinno być… Straciłam ponad 20 kg, zmieniłam całkowicie swój sposób odżywiania. Przed odchudzaniem do godziny 14 nie jadłam nic, [...]
[...] kontuzjami, przemęczeniem i psychicznym wypompowaniem. Ja robot to taka symboliczna nazwa - żebym w końcu przestała zachowywać się jak robot i pomyślała o swoim ciele jak kiedyś napisała Obli: "jak o czymś co ma mi służyć przez wiele lat a nie o czymś co trzeba teraz odchudzić, zmienić" I tak moim celem będzie nadal zapiernicz na treningach [...]
[...] klasyczne brzuszki, arm reaching crunch, double crunch, nożyce, itp., zazwyczaj 4 x 30, jeżeli mam słaby dzień, to rozwalam na 4 x 2 x 15. W planach mam (tylko nie wiem, kiedy dokładnie) zakup ławki. Teraz odżywianie: nie piję w ogóle kawy i alkoholu. Wody wypijam 1,5l na dzień + herbata + yerba mate (to zamiast kawy, zdrowe a pobudza). Nie [...]
[...] lubię jego kultury. W MMA jest wiele fanów, którzy nie są dobrze wykształceni i nie obchodzi ich dalsza edukacja na temat tego sportu, po prostu są głupi. Dobrzy zawodnicy… kiedy przegrywają, to od razu stają się kelnerami? Popatrzcie na Fedora. Był niepokonany przez tyle lat, a teraz przegrał parę razy i już określają go mianem kelnera, jest do [...]
[...] w innej grupie młodzieżowej, potem seniorów, tak że od dziecka interesowałem się piłką nożną i tak pozostało do dziś. P.I.: Kiedy zaczął się Pan grę w piłkę nożną zawodowo, kiedy zaczął pan gra w klubie piłkarskim? D.G.: Mając 8 lat zacząłem chodzic na treningi do „Ruchu Chorzów", później mając 10 lat zacząłem chodzic do klasy sportowej „Ruchu [...]
[...] nie był mi w stanie pomóc gdyż oprócz wyleczenia stanu zapalnego czyli przecięciu i podaniu antybiotyku nic innego nie zaproponowano mi jeżeli chodzi o leczenie. Minęło lato kiedy mogłam chodzić w butach odkrytych i nic żaden lekarz mądrego nie wymyślił. W chwili obecnej już należny założyć buty kryte i jest to w moim przypadku nie możliwe. Ból [...]
Witam. Od jakiegoś czasu staram się nauczyć kopać "na siłę" czyli chodzi mi o taki strzał kiedy piłka nie ma lub prawie nie ma rotacji i leci bardzo szybko. Niestety mimo tego, że próbuję już od dość długiego czasu stosując się do wielu porad które znalazłem na necie nie może mi taki strzał wyjść. Kiedy kopię, piłka zawsze jest mniej lub bardziej [...]
[...] aktywności : co dwa dni siłownia, w dni w których nie mam siłowni robie brzuch naprzemian z rowerkiem Odżywianie : wykluczyłem wszystko co możliwe Cel : redukcja, zrobienie kiedyś kaloryfera, potem powiększenie klatki Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy, pomarańcze i jabłka, nie umieram po zjedzeniu ale w nadmiarze mogą pojawić się [...]
[...] środki przeciw bolowe zarzywać przy nocnych bólach.Kiedy chodzę to kuleję. W niektóre dni boli bqardziej a w niektóre mnie.Nie mogę stanąć na lewej nodze bo boli mnie w biodrze a kiedy położę się na lewej stronie to ból ,mnie budzi w nocy i muszę łykać tabletki.Kiedy siedzę d ługo to mam trudności z wstaniem.Proszę mi powiedzieć co mam robić.
[...] gaspar,i nanos 5tab miedzy posikami jakis gainerek i bialko oslonki pociagnac do miesiaca po cyklu ? moze odblokowac sie novedexem i mocnym tribulusem czy clomidem>? teraz kiedy brac oxanawar i w jakich dawkach do kazdego po silku po 1 tab>? sniadanie obiad kolacja?musze po popijac lyzka oliwy z oliwek>? kiedy brac kwasy omega 3? do kazdego [...]
Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu na mase bo juz sie troche pogubilem i nie wiem co i kiedy brac. Trenuje Boks 3x w tygodniu + silownia 3x w tygodniu -6kg Mass XXL -6kg Mutant mass -6kg max carb -2x Bcaa gforce (600g proszku i 360 kapsulek) -trec creatine mironized 200 mesh + tauryna (900g) -trec creatrix +ala +vit b1 1350(120 kapsulek [...]
[...] chudniesz codziennie średnio 1 kilogram, czyli ok. 7 kilogramów w ciągu tygodnia, ale niektórym osobom udaje się zrzucić więcej. Zdarzyły się również takie przypadki, kiedy nasi klienci zrzucali 24 kg w ciągu 1 tygodnia, i to bez żadnego wysiłku, i bez stosowania głodówek. Zdecydowanie tak! Włókna pochodzenia roślinnego, wchodzące w skład [...]
[...] Są zbierane i wysyłane nie w pełni dojrzałe, przez co brak im cech charakterystycznych dla dojrzałych, dorodnych owoców: barwy, smaku i zapachu. 2. Kieruj się zmysłami, kiedy wybierasz owoce w sklepie czy na straganie. Zapach, dotyk, wygląd – wszystkie te cechy powiedzą Ci czy owoc jest dojrzały i smaczny, czy przeciwnie kwaśny, niedojrzały [...]
Siemka, jest ktoś w stanie mi napisać co mam jeść, kiedy i ile? Po prostu nigdy tego nie ogarniałem, a czuję, że przyszedł taki okres w moim życiu, że czas tym się zainteresować. Nie uprawiam sportu według żadnego planu, po prostu mam ruchome w ciągu tygodnia treningi a także mecze/turnieje ( piłka nożna). Nigdy nie przykładałem, większej wagi do [...]
[...] pytań :) 1. mam też 150 tabletek PEAK VITAMIN-B, które kupilem by brać w trakcie brania DAA, w sumie to moglem chyba kupic samo B6, no nic, wychodzi mi 5 tabletek dziennie, kiedy je brać? 2. w gainerze nie ma miarki, ile 75g prochu to moze byc ml? wczoraj jak wzialem pierwsza porcje to wyszlo mi takie słabe i mnie olsniło, że moją miarkę [...]
Terco/dziennik treningowy/ja robot/t
