Cześć. Zamierzam robić sobie koktajle warzywno-owocowe, dla zdrowia. Będę robił je głównie z zielonych warzyw liściastych + owoców, na bazie wody albo maślanki. Mogę też dodać białko. Obecnie buduję też masę mięśniową no i zastanawiam się gdzie wcisnąć te koktajle - przed posiłkiem przedtreningowym? Po? Przed potreningowym? Po? Rano? Jest jakaś [...]
Ja bym walił 50ed lub 100 eod. Nie lubię fuszerki i jakiegoś bicia na dni tygodnia, bo to zawsze mi się kojarzy z typem co sobie nie umie policzyć kiedy ma zrobić strzał, albo w smartfonie, którego dziś ma każdy wrzucić przypomnienie z powtarzaniem co x dni. Wiesz akurat mi wygodniej wbijać na dni tygodnia tak sprawa indywidualna kto co jak chcę [...]
[...] Wiem, że kaloryczność trzeba ustalać na podstawie tygodnia, ale bardziej odpowiada mi taki sposób, że codziennie wyliczam ile spalę i od tego odejmuję około 500 kcal, np. kiedy jednego dnia spalę 2500 kcal, jem 2000, a kiedy spalę tylko 2000-przyjmuję 1500 kcal. Na poprzedniej redukcji bardzo sprawdzał mi się taki sposób. Nie wiem w czym tkwi [...]
Ja bym walił 50ed lub 100 eod. Nie lubię fuszerki i jakiegoś bicia na dni tygodnia, bo to zawsze mi się kojarzy z typem co sobie nie umie policzyć kiedy ma zrobić strzał, albo w smartfonie, którego dziś ma każdy wrzucić przypomnienie z powtarzaniem co x dni.
[...] na forum w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących i uczysz się podstaw, z czasem wprowadzasz to co się nauczysz w życie. Według mnie przeskok o 180 stopni rzadko kiedy się sprawdza albo przytłoczy cię ilość nowej wiedzy i rzeczy, których musi się nauczyć i zmienić, albo po prostu ciężko ci będzie na dłuższą metę - nie mówię kilka [...]
[...] daj sobie czas. Cellulit to może być nadmiar wody, wrócisz do aktywności i ćwiczeń to powoli zejdzie :-) Ja tak miałam jak noga była w gipsie, jakość ciała kiepska, a kiedy wróciłam do regularnych, żywych spacerów to się poprawiło :-) Poza tym gospodarka hormonalna musi wrócić do równowagi. Nie ma co się spieszyć, mięśnie pamiętają, więc [...]
[...] widać że dają Ci więcej przyjemności, bo są połączone z mile spędzonym czasem z rodziną, to może lepiej byłoby w ogóle tymczasowo odpuścić treningi siłowe i wrócić do nich kiedy poprawi się stan góry i kiedy minie największy stres? Missss, błagaaaam! Jak odpuścić :-( :-( :-( :-( :-( :-( :-( :-( Nie mogę odpuścić :-{ Wtedy dopiero byłabym nie [...]
[...] szczególnie przy staniu i chodzeniu. Ogólnie robi się mało komfortowo. 26.09 sobota Do południa znowu chodzenie po sklepach, choć nieplanowane. Przez to nie było kiedy iść z kijkami :-( Po południu Młody miał basen. Te zajęcia są organizowane przez firmę, którą prowadzi trener z którym kiedyś współpracowałam i z którym chętnie [...]
Oczywiście że wprost nie poczuje poziomu insuliny, tylko cukier. Mam na myśli różnicę pomiędzy tym kiedy by miał cukier 100 na czczo i inulinę wysoko, albo taki sam wynik i insulinę nisko. Analogiczne z odpowiednimi wartościami po posiłkach. W tych sytuacjach organizm inaczej się zachowuje i to wyraźnie widać. Co do reszty, pełna zgoda.
[...] jeśli aż tak mocno obciążają Ciebie te treningi a masz dodatkową aktywność w postaci roweru i spacerów, które widać że dają Ci więcej przyjemności, bo są połączone z mile spędzonym czasem z rodziną, to może lepiej byłoby w ogóle tymczasowo odpuścić treningi siłowe i wrócić do nich kiedy poprawi się stan góry i kiedy minie największy stres?
[...] zwrócić szczególną uwagę na zawartość kofeiny w porcji oraz obecność takich składników jak tyrozyna, żeń-szeń, tauryna, guarana, oraz witaminy z grupy B. W przypadku kiedy szukamy dobrego preparatu na pompę mięśniową powinniśmy sprawdzić czy odżywka zawiera argininę lub cytrulinę, najlepiej oba te składniki. Oczywiście możesz sobie sam [...]
Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy obzeralem się słodyczami i fast foodami dk oporu więc nawet kolo 8 tys kcal co ma na celu taki sposob zywienia? Nie wiem co robić. Mam dość chodzenia z tak mizernymi efektami. Na siłowni spędzam 1.5 h . problemem bedzie [...]
[...] trenuje mi się lepiej, szczególnie, że moje treningi trwają ok. 90 min, jeśli masz krótsze to będzie miało mniejszy wpływ). Kreatyne też pije razem z pre-workoutem chociaż to supplement gdzie liczy się długotrwała suplementacja i to kiedy się go weźnie w dany dzień nie ma większego znaczenia. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-27 08:44:19
[...] od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac :-) Tak tak wiemy już na przyszlosc bedzie [...]
[...] jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża różnica między tym kiedy mówicie a kiedy leci muza i albo je*nie po uszach w słuchawkach albo trzeba na chwile głośniki przyciszac i znów pogłaszac :-)
[...] bardzo Ci współczuję.Też zaliczam takie głupie napady na lodówke ale to zawsze dzieje się gdy ścinam mocno kalorie ale przed okresem mam tak słaba psychikę,że bywają dni kiedy poprawiam sobie humor jedzeniem.Tylko prawda jest taka,że czuje się jeszcze gorzej,bo zreguły ani nie miałam na to ochoty. Jedyne co mogę Ci napisać co mi pomaga w [...]
[...] Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków.Odzywka białkowa = kotlet w proszku . Na redukcji oczywiście może się przydać ..
Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy obzeralem się słodyczami i fast foodami dk oporu więc nawet kolo 8 tys kcal co ma na celu taki sposob zywienia? Nie wiem co robić. Mam dość chodzenia z tak mizernymi efektami. Na siłowni spędzam 1.5 h . problemem bedzie [...]
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
