Mam już mętlik w głowie, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby było dobrze! Nie wiem czy robić grupę jeden raz czy trzy razy w tygodniu (cel to oczywiście MASA). Ale po kolei... Argumenty za treningiem grupy mięśniowej trzy razy w tygodniu: 1.W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do [...]
[...] lubią znęcać się nad mniejszymi i słabszymi w celu poprawy swojej pozycji społecznej, wyżycia się lub sadystycznej przyjemności. Są to tak zwani klasowi siłacze. Każdy, kto kiedykolwiek padł ofiarą ich wyczynów i dostał w nos, nosi w sobie teraz pragnienie zemsty - konkretnie: marzy, by stać się duży i napakowany, wyobraża sobie jak tłucze [...]
[...] 3 miesiecy czytami i kombinuje na temat prawidlowej diety ,mam duzy problem po 1 siedze w UK i z zarciem tu krucho ale glownie brakuje mi odpowiednich wskazowek co? ile? kiedy?. Zredagowalem wszystko co bylo pod linkiem kulturystyka.pl przegladnolem takze forom i czym wiecej czytam tym wiecej mam obaw. CHcialbym ulozyc pod siebie dietke na [...]
No wieć mam do swojej dyspozycji Cell pumpa małą puszke, Xpanda i Carbo. Nie wiem kiedy brać XP, kiedy CP no i kiedy Carbo :? Cel... jak najdłuższy cykl - myśle że tak chcociażna 6 tygoni ?
[...] mieli siły do całodziennej pracy. Yin - pierwiastek żeński - to dusza, księżyc, spokój, prawa półkula mózgowa kierująca intuicją ,fantazją. Yin przydatny jest wieczorem, kiedy ciało i dusza łakną regenerującego siły odpoczynku. Dieta orientalna podobno już po kilku dniach daje efekty: waga spada, mija zmęczenie, ustępuje podatność na grypę [...]
[...] odwołano etap 18 włoscy kibice kolarscy protestowali głośno, wrzeszcząc i rzucając obelgi pod adresem organizatorów na placu Piazza del Duomo. Jednak 24 godziny później kiedy ogłoszono oficjalne wiadomości byli tak oszołomieni że stać ich było już tylko na rozpaczliwe milczenie. Pierwsze plotki sugerowały, że "zaledwie" pięciu kolarzy grupy [...]
[...] lat 70-tych XX stulecia, gdyż uważana, że jest ona potrzebna jedynie do wytwarzania żółci - kwasów żółciowych - konkretnie - taurocholowych. Sytuacja zmieniła się w chwili, kiedy ustalono, że stanowi ona aż 1/1000-ną masy ciała człowieka, z czego w żółci pozostaje związanych zaledwie kilka jej procent. Jedna tysięczna - to dużo, czy mało..? [...]
[...] migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. -------------------------------------------------------------------------------- Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. [...]
Siemka Mam problem. Mianowicie boli mnie lewe kolano kiedy je zginam. Dawniej sie rozciągałem planem zaieszczonym na forum przez Yokogune. Wydaje mi sie że przez to że źle technicznie wykonywałe ćwiczenia obciążałem kolana. Ostatni raz rozciągałem się tym planem około trzy tygodnie temu. Od tego czau bolą mnie kolana kiedy mam zgięte. Powiedzcie [...]
Siemka Mam problem. Mianowicie boli mnie lewe kolano kiedy je zginam. Dawniej sie rozciągałem planem zaieszczonym na forum przez Yokogune. Wydaje mi sie że przez to że źle technicznie wykonywałe ćwiczenia obciążałem kolana. Ostatni raz rozciągałem się tym planem około trzy tygodnie temu. Od tego czau bolą mnie kolana kiedy mam zgięte. Powiedzcie [...]
[...] że dużo osób chciałoby walki o tytuł, ale Ty stwierdziłeś że będziesz na to gotowy za kilka lat. Możesz to wyjaśnić? Chris Leben: Nie spieszy mi się. Chcę mieć pewność, że kiedy zdobędę tytuł będę mógł go zatrzymać. ADCC: Podoba Ci się kategoria wagową do 185 funtów? Myślałeś może kiedyś o przeniesieniu się kategorię niżej, do 170 funtów? Chris [...]
No właśnie borykam się z kilkoma problemami. 1. W wakacje mam dużo wolnego czasu i chodzę spać o 1-2 w nocy, kiedy wstaję nawet 9-10 godzin po śnie - cały dzień czuję sie zmęczony. To dziwne bo kiedy nie miałem wolnego, to chodziłem spać o 23:00 i wstawałem o 6-7 rano do szkoły i wszystko było w porządku. Proszę o pomoc, bo chcę wypocząć w [...]
[...] 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal Z odżywek zamierzam brać kreatyne,dekstro juice,omege3,białko ostrowie,(zastanawiam sie nad ZMA i gainerem)Moglibyście rozpisać mi kiedy brać odżywki i w jakich porcjach) A o to dieta Niewiem kiedy wziąść omege 3 , ma to jakieś znaczenie kiedy? Naczczo kreatyna 5 gram + dekstro juice Posiłek pierwszy [...]
[...] wrócił do boksu. Wbrew poprzednim zapowiedziom, Gołota nie pojawił się jako widz na sobotniej gali bokserskiej. W zastępstwie przysłał swoją żonę Mariolę (35 l.). Ponoć kiedy zobaczyła padającego na ring Saletę, skakała ze szczęścia. Sam Saleta po pojedynku podszedł do McCalla i bez urazy w głosie podziękował za wspaniałą walkę. W tym samym [...]
hmm wiecie co zauważyłem?ciekawy jestem czy też tak macie,mianowicie przy dawkach około 75mg efki w czasie stosunku pala stoji itp,normalka,ale kiedy juz dochodze i mam sie spuszczac,to nie potrafie precyzjnie okreslic kiedy to nasatapi,normalnie czuje kiedy zbliża sie strzał,a na efce jakos nie potrafie dokaldnie okreslic,wiem ze coraz blizej,ale [...]
[...] i bez duzej ilosci niepotrzebnie przyjmowanych weglowodanow prostych o wysokim indeksie glikemicznym (tzn.latwo zamienialnych w tluszcz).Nie zwracajac uwagi na to co jemy i kiedy jemy,oprocz przyrostu masy miesniowej osiagniemy rownie duzy przyrost masy tluszczowej,ktorej pozniej bedzie nam bardzo trudno sie pozbyc.Posilki powinny byc [...]
[...] i bez duzej ilosci niepotrzebnie przyjmowanych weglowodanow prostych o wysokim indeksie glikemicznym (tzn.latwo zamienialnych w tluszcz).Nie zwracajac uwagi na to co jemy i kiedy jemy,oprocz przyrostu masy miesniowej osiagniemy rownie duzy przyrost masy tluszczowej,ktorej pozniej bedzie nam bardzo trudno sie pozbyc.Posilki powinny byc [...]
[...] częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak najbardziej harmonijną budowe, nie nastawiam się na mega przyrosty choć im więcej masy tym lepiej... Jak ćwiczyć? Kiedy aeroby, kiedy siłownia? Kiedy i co jeść oraz inne wskazówki bardzo mile widziane.. Za info z góry dzięki! Pozdrawiam!
[...] pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? 3)Moglby ktos podac swoja dieta z rozpiska na BTW bo chcialbym to zobaczyc? 4)Kiedy nalezy (nie mowie kiedy mozna) ale kiedy najlepiej zejsc z diety niskokalorycznej? 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? 6)Czy [...]
[...] ok. 150g mono z poprzedniego cyklu. Dietę mam ułożoną. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. Kupię jeszcze białko z Ostrovi, Omega 3 i zastanawiam się nad ZMA i lecytyną. Jak i kiedy mam przyjmować te suple? 1) Najpierw wziąć mono a potem CP czy brać 1 porcję mono i 1 CP aż skończy się mono i dalej lecieć na CP? 2) Białko chyba powinienem brać [...]
