[...] najważniejszym punktem dosiadu jest właśnie wewnętrzna część kolana,zgodnie ze sztuką jeździecką kolano ma przylegać do siodła tak by w czasie jazdy nie wypadła kartka papieru.Po kilku godzinach z łebkiem od srubki na bank nie będzie kolorowo.Poz tym znam przypadek kiedy po 17 latach facetowi zardzewiała sruba i musieli rozwiercać kość by usunąć.
[...] (6 ćwiczeń) pon-pt: brzuch: kopnięcie rzaby 4x20pow powolne spięcia brzucha na laweczce skośnej +5kg 4x20pow unoszenie nog w lezeniu glową do góry 4x20 pow ps: był okres kiedy robiłem 250 300 350 przysiadów potem codziennie 4 serie po 20 przysiadów w oguklnorozwojówce -50kg a niecały rok temu 16 seri różnych przysiadów po 20 pow -50kg teraz [...]
Nie dawno minal miesiac od kiedy trzymam diete i casz podzielic sie spostrzezeniami. Widze, ze cos sie ruszylo z sila i obwodami(jak na miesiac wydaje mi sie, ze jest niezle w porownaniu z tym co bylo), ale masa ciagle stoi w miejscu. W sumie to tylko przez Świeta wpadlo mi 2kg ale wtedy wpierdzielalem wszystko. Dlatego zastanawiam sie nad [...]
[...] jest dobra zabawa! Mimo kilku zbędnych kilogramów kiecucha leżała idealnie Sylwek + after party = zadowolenie, zmęczenie, zakwasy na karku i między łopatami Ember - nie wiem dokładnie kiedy wrócę .... będę na bieżąco informować. Nie będzie to redukcja, tylko od razu rekompozycja Venka - Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-04 09:38:49
[...] na plaskiej 37.5kg Aaaa... Wg niego mam blokade psychiczna w siadach i w wyciskaniu na plaskiej, bo podobno stac mnie na duzo wiecej A doslownie obroslam w piorka, kiedy brat mi wyznal, ze ten pan mu powiedzial, ze szkoda ze nie mieszkam w PL, bo mam wg niego ducha walki i potencjal i wystawilby mnie w zawodach amatorow w trojboju [...]
[...] itd wiec mozliwe ze od tego ci osiwialy ale to tez podchodzi pod stres przynajmniej w moim przypadku jak nie jestem na bombie i nie zjem na czas zlewam to jestem spokojniejszy mam kolege co ma 21 lat nawet nie cwiczy i ma w cholere siwych wlosow i w sumie nie ma zycia stresujacego buu ale gadal ze od kiedy zaczol pracowac zaczely sie pojawiac
Witam. Mam takie pytanie. Czy mój trening jest dobry? ćwiczę pół roku i w bicepsie poszło o 4cm, reszta nie wiem bo wcześniej nie mierzyłem.. Minus że ważę cały czas 65kg;/ a chciałbym z 75 przynajmniej. Kiedy ćwiczę nie czuję za bardzo zmęczenia ogólnie tylko po prostu jak robię serię na klatkę wyciskanie to mi trochę siły w ostatniej serii [...]
To prawda, jako dzieciak ćwiczyłem boks, kiedy pierwszy raz poszedłem na BJJ byłem jeszcze o zdrowym kolanie i znośnej kondycji a po prostu padłem ;) Nici z nauki kiedy się ledwo dycha, niestety. Już rozgrzewka było dużo bardziej wymagająca niż pamiętałem z boksu ;) A co do nokautu, hmm, chyba nikt początkującego na sparing nie wyśle ;) Ja miałem [...]
bedzie pite duzo wody napewno. i teraz jeszcze jedno pytanie, bo po tym jak mi to rozpisal kolega ftb87 to wyszlo mi ze bede to bral cos kolo 4,5 tyg, kiedy wrzucic na podtrzymanie jakis stack kreatynowy, w ktorym tyg.?
Dokładnie micha to podstawa... przekonałem się brutalnie na mnie kiedy przestałem ją trzymać, a i do biegania nie mam nastroju :). "Obwody" poszły w górę- zalało bebecha, ale siła idzie ładnie do przodu więc jest dobrze, ale wycinkę trzeba zrobić, bo w gajer ze ślubu to już dawno się nie mieszczę. Poza tym nie pisało się na sfd i nikt [...]
[...] ,w ogóle pomysł z ze spisem treści na pierwszej stronie jest wystrzałowy . Dzięki temu można szybko znaleźć ciekawe i ważne momenty z życia dziennika . Szkoda że ja nie mogę edytować postów No ale baner zamieszczę na pierwszej stronie jak poproszę Wuchtę EcoSfera kiedy wznowisz wypiski w DT ? Zapraszam do mnie ,też masz fajny baner w dzienniku
[...] jakie to produkty mają niskie IG czy tam wysoki IG lub jakie są źródłem tłuszczy i wstawiasz sobie ten produkt który ci będzie akurat pasował ! i przy okazji już będziesz wiedział czym to ew. zastąpić kiedy ci się znudzi jeden produkt... widocznie masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-04 11:44:58
[...] Ci Vajo, wiesz, wszystko na co narzekam zostało sprytnie ukryte przez frędzle, nazywane inaczej - "farfocle" (tak je nazwał jeden kolega z naszej grupy imprezowej, kiedy w tańcu zaczepiały się o jego zegarek) Ja mam tak, że kiedy tyję to cierpią na tym przede wszystkim talia, biodra i ich okolice, toszkę uda i ramiona, no i plecki - [...]
[...] na siłownię to dodatkowo zjadam jakieś węglowodany bezpośrednio przed treningiem - zwykle chleb z czymś tam VI. Posiłek - druga kolacja (około 20.30) Posiłek zjadam zaraz, kiedy wrócę z siłowni. Zwykle jest to ser twarogowy 250g + węglowodany (jem np. batonik bezpośrednio po zakończeniu treningu, jakieś pieczywo) dwa serki wiejskie 2x 200g [...]
To zrob inaczej, 3-4 dni odejmij 10% od kalorycznosci i jeden dzien na zero, gdy przestaniesz chudnac to odejmij nastepne 10% kalorycznosci trzymajac caly czas jeden dzien na zero, mozesz nawet wtedy odjac wegli. Dzien wyzszy moze byc ruchomy i daj go sobie np. w dni kiedy masz trening silowy na partie na ktorych ci mocniej zalezy.
[...] (clomin) i chyba dziś zaczne już na kreatynie jechać na spadki i pociągnę 6 tygodni . Właśnie zastanawiam się czy dobrym rozwiązaniem było by wejść na clen jeśli tak to kiedy by było najlepiej zacząć i jeszcze jest pytanie czy uda mi się załatwić (prawdopodobnie dzis będę wiedział).Clen 2 tygodnie on 2 tygodnie off i czy jest sens do tego [...]
ta, nawet się zdjęciami w galerii chwali. generalnie pajac, który nie wie kiedy ze sceny zejść... 200g płatków owsianych na raz...masakra. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 14:53:34
Jechała...blondynka nową bm-ką i podczas wyprzedzania ciężarówki z jej winy kierowca powyżej musiał z piskiem opon się zatrzymać. Towar, który wiózł cały się wysypał. Rozwścieczony kierowca wysiadł z auta, kazał wysiąść blondynce, narysował kółko na asfalcie i powiedział: niech się pani stąd nie rusza! I w zemście zaczął tłuc wszytskie lusterka w [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
