kiedy

Kiedy boli bark? Co mi umknęło?

ale smaka narobiłeś tymi kanapkami :D kiedy ja ostatni raz jadłem kiełbase...

kolejność treningu teoche dziwna dla mnie, zaczynasz od wiosła a nie podciągania ani MC;-) na serio siwy dym. ale kto mówi że musisz brać 200% masy ciała od razu;-) też idzie się zmęczyć chociaż przyznam że lubiłem robić wiosło własnie po MC kiedy plecy miałem spompowane. co kto lubi, byle robić;-)

Że łokcie? Ale kiedy? Jak sztanga jest wypchnięta na górę?

Nie mam kiedy nakręcić filmów do konkursu a i słabo te próby wypadają. Jutro 3 dzień UD2.Dzień bez treningu na dotychczasowej kaloryczności czyli 1600. Dodatkowo złapałem jakąś infekcję i bardzo boli mnie gardło oraz wychodzą co chwilę poty cholerka. Właśnie mówią o pogodzie w tvi na wyjazd afrykańskie upały chura trzeba szlifować formę na [...]

Dzisiaj pojadłem jak mało kiedy a jeszcze to nie koniec dnia. Potwierdza się zasada im więcej jesz węglowodanów tym bardziej jesteś głodny i nie możesz sie doczekać kolejnego posiłku. Dzisiaj w samych węglach 300g ryżu, 400g ziemniaków i 260g banana plus surówki.Do tego 600g piersi plus 10 jaj 30g orzechów włoskich i 30 g oliwy z oliwek.Masa musi [...]

[...] to nie dla mnie.Ciągłe przekładanie ciężarów żeby potrenować dalej, nie ma do kogo gęby otworzyć plus jakaś taka dziwna atmosfera.Sprzęt który mam będzie przydatny w dniach kiedy siłownia będzie zamknięta (święta itp.) Tak przemyślałem moje treningi i wydaje mi się, że jestem przetrenowany a dodatkowo macham za dużo powtórzeń w [...]

[...] jej działania. Nie używam na razie bcaa ani białka w proszku wszystko staram się czerpać z pożywienia. Frajdę przynosi mi zapisywanie dziennika treningowego bo wiem co i kiedy robiłem polecam. Piątek – Barki i Nogi Wyciskanie sztangi sprzed głowy, siedząc rozgrzewkowa 12x35kg + 4s 10x57kg Unoszenie hantli bokiem w górę rozgrzewkowa 12x [...]

Panowie żyję ale cały czas na deficycie to wiadomo jaka psychika słaba.Kiedy mogę to regeneracja.Staram się jak najmniej siedzieć w inter bo jak wchodzę to z 2 godziny schodzi bo to bo tamto i jeszcze sramto trzeba zobaczyć. Trening: Jako że realizowany przed pracą to rozpocząłem go o godzinie 7.00 a zakończyłem o 9.40 w tym 40 minut [...]

Też coś czuję, że nas podpuszcza. I trzeba przyznać, że mu się udało, bo nie przypominam sobie kiedy ostatni raz Kuba,Kabo i Gwid go chwalili :-P

Coż..Szósty tydzień zaliczony i 5 zakończone.Od przyszłego tygodnia zaczynam negatywy gdzie wejdą dropsety. Niestety wkurza mnie przekładanie ciężarów w moim garażu , odkręcanie i zakręcanie zabezpieczeń talerzy ale co trzeba działać. Kiedy otworzą siłownie nie wie nikt. Dieta bez zmian po treningu zjadłem wafle ryżowe polane miodem na [...]

Pomimo wielu przeciwności losu nie poddaję się w dążeniu do poprawienia formy na 2019r. Pogadałem sam na sam i wyjaśniłem kilka kwestii.Wrzesień był do d..y ale to w dużej mierze moja wina.Od poniedziałku będzie inny wymiar mocy :). Darek! Jak nie teraz to kiedy:-?

[...] żeby nie schodzić z kaloryki. Nie chce mi się robić tego aero jak diabli. Na szczęście steper mam w domu więc odpalę film i będzie jakoś szło. Dzisiaj o 17.00 zrobiłem pomiar składu ciała i wyszły takie dane: Waga-97,6 mięśnie-76,2 tłuszcz-18% woda-60,8 wiek metaboliczny -27 lat hehe. Do roboty. Moderatorów pytam kiedy zaczynamy kratę na lato?

Kerad-chyba zrobimy jakis konkurs-,kiedy wejdziesz do gry i czy wytrzymasz choć 3 miesiace :) /SFD/2022/7/12/220f9a39de084ce692c41498960e1ec1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-12 19:59:05

[...] (skos,siedząc,stojąc) Dzisiaj miał być trening nóg ale z racji, że coś naderwałem ( coś koło prostownika bardziej po lewo) z tyłu odłożone na następny raz ( nie wiem na kiedy) Samopoczucie dobre jedziemy dalej Obserwowałem Wasze podejścia ze scyzorykami i jestem dla Was pełen podziwu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-04-02 20:09:19 [...]

zapotrzebowanie policzyłam tak: 1.podstawowa przemiane materi (ppm) 0,9 kcal x masa ciala x ilosc godzin snu + 1 kcal x masa ciala x ilosc godzin kiedy sie nie spi 0,9 kcal x 52 kg x 7 h + 1 kcal x 52 kg x 15 h = 327,6 + 780 = 1107,6 2. ponadpodstawowa przemiane materii (pppm), na ktora skladaja sie: -wykonywanie czynnosci [...]

[...] a to że zawodniczki reprezentacji obijały się podczas campu w Cetniewie to wydaje mi się że byliśmy na 2 innych campach ponieważ zawodniczki kadry miały swoje zadania oraz kiedy było trzeba kazałem im opuścić parę walk po to aby zaobserwować np. swoje przeciwniczki przypominam że reprezentacja to 12 zawodniczek które biorą udział w [...]

[...] obligatoryjna organizacja społeczeństwa, której celem jest własnie zorganizowanie działań społecznych by zapewnić dobro ogółu i bezpieczeństwo.. dobro jednostki jest wtedy kiedy jest anarchia.. 6."Gdy w swoim zaciszu domowym bierzesz narkotyki, sterydy nikomu nie szkodzisz. " szkodzisz sobie, a jak szkodzisz sobie to i społeczeństwo, [...]

[...] obligatoryjna organizacja społeczeństwa, której celem jest własnie zorganizowanie działań społecznych by zapewnić dobro ogółu i bezpieczeństwo.. dobro jednostki jest wtedy kiedy jest anarchia.. " Po to sie buduje państwo by dbać o dobro jednostki, jej bezpieczeństwo i tak dalej. Państwo powinno być nocnym stróżem, które się nie w******la [...]

W sumie u mnie na siłowni są te paski, generalnie sztange trzymam zawsze przechwytem i problem z utrzymaniem jej mam tylko kiedy robie martwy jako ostatnie ćwiczenie. No i doszedłem do wniosku że poprawie sobie tym troche chwyt bo od początku przygody z siłką był słaby :D Póki co spróbuje dojść do 200kg bez pasków, a później pewnie je zakupie :) [...]