kiedy

X-Pomp - Masz jakieś cukierki do redukcji? Test czegoś takiego mógłby być pożyteczny, szczególnie przed wakacjami, kiedy sporo ludzi rzeźbi.

X-Pomp. do mnie nie doszedl, to pewnie jutro bedzie.. dam znać jak tylko przyjdzie.. a tak btw. to od kiedy nalezy zaczac test?

tucio - tak jak piszesz mało kiedy jestem na gg, drugiej paki jeszcze nie mam

Witajcie od piątku jestem poza wrocławiem nad jeziorkiem i nie miałam kiedy wcześniej dodać jadłospisu i treningu z piątku. Zaraz oczywiście nadrobie zaległości. Przez weekend starałam się trzymać miske jednak byłam bez treningu w sobote i dzisiaj w niedziele. Od jutra powrót do treningów i zaczynam od cheat day a od wtorku już miska na 100% [...]

No widać, że tu jest solidna robota z grzbietem robiona, drążki z ciężarami na prawdę zrobiły mega grzbiet. A kiedy jakiś plan na starty?

Ja na Twoim miejscu nie obcinał bym kalorii poniżej zapotrzebowania... Twój młody wiek i duża aktywność fizyczna oraz dobrze skomponowana dieta - /ani na - ana na + / powinna wystarczeć... kiedy masz zawody i ile masz czasu na zejscie z wagi?

Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]

Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]

Pływanie, lekko. Było trochę miejsca na torze to popływałem z pullboyem. Fajnie potem czuć prace nóg kiedy już pływa się normalne długości. To ćwiczenie chyba na dobre zagości w moim repertuarze ćwiczeń. /SFD/Images/2015/5/6/620a14f6186b466d883d8d09dc3d3db6.jpg

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2900, sposobem, który polecany jest na forum. Różnica być może pochodzi z przyjęcia innych wartości zmiennych. W takim razie kiedy powinienem dołożyć kardio ? Z tego co przeczytałem na forum kardio a w zasadzie interwały dają najlepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej, a głównie na tym mi [...]

[...] tyg dodatkowo aeroby i powinno wystarczyć ... hehe już nie mogę się doczekać biegania hahahaha :3 :) Proszę o pomoc przy aerobach jak je połączyć z moim treningiem siłowym kiedy je wykonywać rano ?? po treningu ?? w dni treningowe czy w wolne dni ?? Suple które zamierzam używać podczas tych 4 miesięcy: MP-Assault BCAA Monohydrat lub [...]

Ryba jak to forum o BB to co Ty tutaj robisz zaczepnisiu %-) Zabłądziłem :-) Nie przesadzaj, od kiedy waga jest wyznacznikiem czegoś? Poza tym chciałbym zobaczyć sylwetki tych wszystkich mądrali po kilku miesiącach na soku. Też nie dla każdego priorytetem jest jak największa ulana sylwetka. Ja nawet jak bym chciał to nie mogę sobie pozwolić na [...]

Niestety w dzien kiedy miałem umówiona wizyte zamknęli%-)

[...] dobudowac Waga jakieś 111kg 180cm Wiadomo nie jest to forma pod zawody ale na to przyjdzie czas. Myślę ze tez talii mi jakoś bardzo nie rozyebalo jak mi to w lutym pisano kiedy dałem zdj że szczytu masy :d /SFD/2020/4/17/19a81e9a2a4542fd86048f38d24f5a6b.jpg /SFD/2020/4/17/e3a2c9ab39544857adae983fb2afd17c.jpg [...]

nie wiem który Marian ma się opalić :D ale ja nie mam za bardzo kiedy :D za 3tyg może coś się uda złapać słońca :D

Mam podobnie i to ponad od półtora roku. Trenowałem boks i muay thai pierwsze pół roku to były zwykłe odbicia tak twierdził ortopeda, kiedy szedłem na przechodnie. Idąc niedawno do prywatnego powiedział mi że to jest całourazowe zwichnięcie barku, jedynie w tym przypadku może pomóc operacja dojść do siebie tak stwierdził. Teraz czekam tyylko na [...]

Właśnie w tym jest problem że praktycznie nigdy nie wiem kiedy skończe prace :) Takie uroki pieczarkarstwa, raz więcej raz mniej, i nie można trafić z godziną zakończenia "na oko". Zwykle to koło godziny ~ 17 czyli spoko, ale trafiają sie dni że do 20 prawie siedze tam.

No tak nie w tym dziale :-) ale dam znac kiedy bedzie sie zaczynał .tu puscimy białka

Kiedy białka? :-D

3-4lata temu byłem w okresie kiedy budowałem mase miesniową i miałem przerwe w startach a dobrze tak samo wiesz że jak sie bardzo chce to można dojść naprawde wysoko dzieki cieżkiej pracy i siegać po najwieksze tytuły na arenie narodowej bo gdy bym byl w kadrze i pojechal na Europy zapewnie bym przywiózł medal i szkoda ze zadowy dla osob [...]