Witajcie, zabieram się na układanie diety i mam pytanie do obliczenia TEA - jest podany wzór jak to zrobić dla treningu siłowego, jednak jak mam je obliczyć w dni kiedy trenuje bieganie i nie mam styczności ze sztangą, tylko innym rodzajem wysiłku? Pozdrawiam
dzięki, też jestem o tym przekonana:) walczę o swoje zdrowie i wiem, że dieta i ruch odgrywa kluczową rolę, sama widzę zmiany in plus, kiedy jeszcze traktowałam to nie aż tak powążnie, ale teraz jestem na maksa nastawiona na walkę:)
[...] alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale dokończyłem po czym zacząłem robić drugą i przy 3 powtórzeniu kiedy miałem ręce wyprostowanę zablokowała mi się lewa ręka i nie mogłem opuścic sztangi po czasie coś jakby przeskoczyło w barku i poczułem dość mocny ból. Odłożyłem sztangę [...]
[...] go, mieli gameplan aby tą wykroczną lewą nogę obić, zostawić na 2 rundy i jak dobrze napuchnie, obijać dalej w 4-5, pytam się po co? Po co ryzykować w 4-5 rundzie obalenie kiedy jest mniej czasu i sił na odrabianie punktów? przez 3 rundy jakby Benson kopał na wykroczną, Edgar nie chodził by w mistrzowskich rundach już prawie wcale. Wracając do [...]
[...] 10xzarzut+boxsquat (20 kg i do końca tak) 90x skakanka 9xzarzut+boxsquat 90x skakanka 8x.... ..... 1x zarzut+boxsquat 90x skakanka :)) było ciężko, włącznie z momentem kiedy trener mi włączył gadkę o skakance podczas gdy robiłam zarzut - nie zarzuciłam (a BHP jakieś to co?). Generalnie super trening i pałam coraz większą miłością do [...]
Cóż mam takie, kupione z resztą w Keltonie ;-) Mi nie przeszkadza, jest ok. Swoją drogą to też nie jest złe, jeżeli dokładam tależyli po 1 kg to jest więcej miejsca :-)) Też kiedyś pytałem dlaczego na stojąco, a nie na siedząco? Dostałem odpowiedź: "A co sufit masz za niski?" :-> A tak poważnie taka wersja tego ćwiczenia jest cięższa. Na początek [...]
No tak, tylko 3iu tez nie jest super dawka, na chlopa 100kg w moim wieku, kiedy naturalnie produkuje powiedzmy 1,5 iu czyli polowe. Polece 5iu i dokupie najwyzej,jak efekt bedzie odpowiedni, bo na 5iu aptece po 3 miechach powinno widziec plusy tego kosmetyku.
[...] bardziej można potraktować jako rozgrzewkę, w dodatku początkowe powtórzenia. Co do klatki w tym ćwiczeniu- pewnie jestem za mało rozciągnięty... Natomiast ciekawi mnie, kiedy barki najbardziej tu pracują: przy jak najniższym opuszczeniu do klatki? Później dołożyłem jeszcze kg, głębokość była ta sama, ale palenie niesamowite. Staram się to [...]
[...] wagi jest cel moich treningów. Czemu Weider out? Co jest w nim złego? Szkodliwy jest? Fitnessowy brzuszek - no way? Czemu? Nie za bardzo pomocny komentarz w momencie kiedy się pisze 'wszystko źle' i kropka bez wyjaśnień. Tak jak napisałam wczoraj. Zdjęcia jak będę miała możliwość dorzucę. A trening rozpisany dołączę w środę - wtedy będę [...]
[...] Jeżeli ktoś stawia zarzuty w sprawie klauzuli zabronionej to proponuję przeczytać uważnie tekst czego dotyczyły owe klauzule i okresu kiedy to miało miejsce (dla ułatwienia podam, że przed 6 laty). Od tamtej pory nie ma takich klauzul bo zostały usunięte. Stosowne linki znajdują się w poście kogoś pod [...]
[...] układać bazując na podpowiedziach osób z siłowni, i właśnie robienie martwego na końcu polecił mi gość siłowni uzasadniając to tym że to ćwiczenie należy wykonywać na koniec kiedy plecy są dobrze rozgrzane, odpowiadając na drugie pytanie to oczywiście jem inne warzywa ale najczęściej właśnie jest to pomidor. Odnośnie ramion to zawsze zależało mi [...]
[...] (albo rok, już nie kojarzę), ale nie ma tam siłowni na miejscu (jest siłownia AZS także na lumumby) co do wf to najpewniej masz kilka grup i możesz sobie wybrać. ikebana trenuj bo studia to okres kiedy masz najwięcej czasu na treningi :D Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2012-08-14 02:28:01 Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2012-08-14 02:32:43
[...] razy, chciałbym wyposażyć domową siłownię, tak żeby coś tam móc na niej zdziałać. Założenia: budżet 1500-1800zł. Głównym przeznaczeniem siłowni mają być treningi, wtedy kiedy nie mam czasu iść na "normalną" siłownię, nie chcę by były półśrodki. Czy za takie kwoty jestem w stanie coś kupić? Myślałem o zestawie gryfów, ławeczce do wyciskania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć - w domu. Dokładniej robię A6W i pompki (to obowiązkowo), czasami dochodzi podnoszenie ciężarków, czasem lubię też pobiegać i popływać - kiedy się da - w lecie bardzo często, ogólnie jeszcze jeżdżę na rowerze itp. Ogólnie staram się jeść dużo białko Ostatnio kupiłem sobie białko serwatkowe SFD Wpc protein plus [...]
[...] i nie było kasy na sprzęt. Myślę o Zawiszy , ale jeżeli na zawodowstwo nie mam już szans to napiszcie że jest za późno.Jakoś sobie poradzę z tą smutną nowiną.Chciałbym się najpierw wszystkiego nauczyć , sprawdzać umiejętności Amatorsko , a kiedy poczuję się na tyle dobry aby walczyć zawodowo chcę osiągnąć w zawodowstwie najwięcej ile będę mógł.
[...] Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Chcialbym tez wiedziec, kiedy brac suple jak nie mam treningu na silowni ? 1 Posilek 9:00 Platki kukurydziane/musli/platki owsiane z mlekiem, kanapka z maslem orzechowym, rodzynki. 2 Posilek [...]
[...] z olbrzymią otyłością wystarczy kilka żywych obrotów pedałami w rowerze cardio i puls szaleje w okolicach 80%. Najbardziej "niebezpieczny" jest - w moim odczuciu - moment kiedy kondycja rośnie, organizm staje się bardziej wydolny i nagle okazuje się, że np. pedałujesz jak zwykle, a serducho bije sobie spokojnie i nie ma wcale ochoty [...]
[...] prawde mowiac to zawsze byl mocny zespol, zawsze byl gdzies tam w czubie, ale tutaj skonczyl bez medalu, ale i tak znalezli sie wysoko. Sokolov mega forma, a Aleksiev kiedy zostal odciazany z obrony stal sie najlepiej punktujacym zawodnikiem. Zawsze musial przyjmowac, zeby Kazik mogl walic, teraz on wali Skirimov przyjmuje i kadra odzyla. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
