[...] także w czasie weekendów. Każdy wie, że czasem trudno wstać, aczkolwiek to zajmie ci tylko chwilę, byś się przebudził i zaczął w peł ni funkcjonować. To samo jest z baterią, kiedy potrzebuje ładowania. (dygresja) ----------------------------------------------------------------- Zadaj sobie pytanie, jak bardzo się wyspałeś, jeśli nadal czujesz się [...]
Cześć, chcę zacząć coś zrobić ze swoją sylwetką by była bardziej umięśniona, krąże po forum żeby się czegoś dowiedzieć i nic z tego nie rozumiem :/ Kiedy powinno się robić trening na masę, kiedy na rzeźbę? O co ogólnie w tym chodzi? Nigdy nie byłem na siłowni, BMI mam 22.5, w moim przypadku masa czy rzeźba?
[...] mam zjeść na śniadanie ile w posiłku przed i po treningu. Tak samo białko i tłuszcz. Ile z tych 1000 kcal białka (33,3%) ma być na kolacje a ile w ciągu dnia no i kiedy czy na śniadanie czy przed czy po treningu. I to samo z tłuszczem (16,6%) czyli 500 kcal. Chce jeść 6 posiłków. Więc chciałbym żeby ktoś mi zrobił dietę [...]
[...] składników (wiem, że z białek to 4 kcal z grama, węglowodany 9 kcal z grama i właśnie nie wiem jak jest w tłuszczach) - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Najczęściej trening siłowy mam rano tj godz 8 lub 9. Co zjeść przed nim i jak układać posiłki w dalszej części dnia. [...]
[...] kochaliśmy się średnio dwa razy w tygodniu wieczorami, ponieważ spotykaliśmy się mniej więcej z taką częstotliwością, a oboje mieszkaliśmy wtedy z rodzicami. Teraz, kiedy możemy to robić codziennie, wymyśla różne wymówki - głównie, że jest zmęczona po pracy, że musi się wyspać przed pracą, albo że rano jestem ‘nieświeży’, a w nocy ją [...]
Witam! Od zawsze chciałem być żołnierzem. Lecz kiedy dowiedziałem się jako mały chłopaczek o Delta Force itp. wiedziałem już kim chcę być. To jest to. Lecz wszystko ładnie pięknie tylko JAK? Mam znajomego (rozmawiałem z nim tylko kilka razy) który służy w amerykańskim SWAT (Polak w SWAT??? WTF?). Kiedy z im rozmawiałem mówił mi, że w Polsce zrobił [...]
[...] w tym schemacie pozwalam sobie na większy ciężar - początek 2013r znów redukcja i split dwudniowy - ten najbardziej lubię. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to zapytam wtedy kiedy przyjdzie na to czas ale zachowując typowe dla poszczególnych schematów wartości np. masa - 8- 12 powtórzeń, przerwy 2 minutowe - dieta na + siła - 3-6 powtórzeń, [...]
Witam zauważyłem od pewnego czasu że mi się brzuszek zwiększa i postanawiam zrzucić coś :) I mam takie pytanie kiedy wykonywać aeroby chodzę na siłownie w : Pn-15;30 Wt-13;45 Sr-wolne Czw-15;30 PT-13;45 Waszym zdaniem kiedy w jakie dni powinienem robic aeroby przed treningiem , po treningu , a moze w dniu wolne od siłowni :)
Witam. Od trzech miesięcy ćwiczyłem obwodowym planem Mawashiego, po tym czasie postanowiłem przejść na trudniejsze wersje ćwiczeń. Zawsze kiedy robiłem zwykłe pompki, miałem wrażenie, tak jakby mi przeskakiwał łokieć. Dzis, podczas robienia pompek w wąskim rozstawie rąk strzelanie się mocno nasiliło. W dodatku, jestem pół godziny po treningu, a [...]
[...] spytaj ponownie. Nie bój prosić o wyjaśnienie, pytać, jeśli nie do końca coś rozumiesz nawet jeśli myślisz, że mogłoby to zdenerwować innych na zajęciach. Wszyscy byliśmy kiedyś początkującymi. Nauka pewnych ruchów takich jak przysiad, martwy ciąg lub ćwiczeń olimpijskich wymaga dużo praktyki i sprawnego oka trenera. Jeśli potrzebujesz [...]
[...] psychicznego (biznesmeni, studenci), a przede wszystkim w trakcie uprawiania sportu. Carbosnack dostarczy energii przed wysiłkiem, w trakcie, a także po jego zakończeniu, kiedy przyjęcie energii ma na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu. Zalecane dawkowanie Należy spożyć jedną tubkę, bezpośrednio po treningu Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] Na początku XX w. po uruchomieniu jej produkcji na masową skalę w USA nikt nie chciał jej kupować. Sytuacja się zmieniła dopiero podczas „wielkiego kryzysu” z 1928 r., kiedy to Amerykanki sięgnęły po margarynę z powodu prozaicznej biedy. Kryzys minął, a margaryna już została. Niedawno znajomy robił zakupy w wiejskim sklepie pod Kaliszem. [...]
[...] mam tylko do wolnych ciezarow (sztanga, hantle, lawka prosta i skos). Mam klopoty z prawym kolanem i czuje, ze jest mocno przeciazone. 2 razy tygodniowo gram w pilke i teraz kiedy cwicze moj HST czuje ze kolano mi sie ma rozleciec. Kilka lat wstecz mialem juz rekonstrukcje lewego kolana teraz zaczyna nawalac prawe. Zrobilem z przysiadami [...]
jak w temacie kiedy zaczac brac DAA po cyklu ,po ostatnim testo,po winie, czy np.po skonczeniu sremow np.deka leci 10 tyg,testo 12 i do tego wino oral 9 dni dluzej od testa,hcg koncze z cyklem i na sremy wejscie na na nastepny dzien po skonczeniu wina i nie wiem kiedy zaczac DAA j.w po tescie,winie,czy sremach dodam jeszcze ze po tesciu zaczynam [...]
Siema, więc dzisiaj wybrałem się do sklepu z suplami i dowiedziałem się, że w tym roku wchodzi zakaz sprzedaży supli zawierających w składzie geranium. Wie ktoś od kiedy i czy to już jest przesądzone? 2 sprawa, wiem że mają podnieść ceny supli i odżywek z powodu nałożenia jakiś dodatkowych opłat ( 30% drożej?) Kiedy można się tego spodziewać? [...]
[...] wzrost 175 85kg, wspolczynnik aktywnosci 12 (w skali 10-18) dieta procentowo weglowodany 40% (1047kcal), bialka 30% (785kcal), tluszcze 30% (785kcal),( wiem ze w momencie kiedy zaczne cwiczyc na mase proporcje sie zmienia ale najpierw chce sie troszke odtluscic). Staz na silowni ZEROWY. Nie mam tendencji do tycia raczej utrzymuje staly [...]
Witam wszystkich, mam 15 lat, mój problem jest dosyć wstydliwy, gdyż dotyczy mojego ,,kolegi". Chodzi o to, że nie jest on w takiej samej formie jak kiedyś (nie stoi tak często jak dawniej) i po prostu boje się, że może być coś nie tak. Ogólnie jestem zadowolony z niego (wymiary, itp), ale jest to dosyć niepokojące, kiedy w tych sprawach zachodzi [...]
[...] warzwy. Zapytalem dlaczego taki procentowy rozklad kcal w ciagu dnia. Otoz powinnismy dostarczac naszemy organizmowi budulec(wegle,bialko,tluszcze) w odpowiednich porach kiedy to beda one najlepiej wykorzystane i nie bedzie duzych strat.Majac dodati bilans kaloryczny bedziemy rosli a dzieki zastosowaniu tych kilku rad bedzie to sucha masa o [...]
[...] stawów w ludzkim ciele, jaki jest staw kolanowy. Cała historia zaczęła się od wypadku, który przeżyłem pod koniec stycznia tego roku na piłce halowej. W momencie kiedy zatrzymywałem się bokiem, szurając po murawie z nogami, kolano poszło mi do wewnątrz, natomiast stopa została na zewnątrz, przy tym nastąpiło jednoczesne skręcenie i [...]
