Ja pamietam czasy kiedy bralo sie 15mg dziennie podzielone na 3 porcje i ludzie robili mase , do tego panicznie sie bali czy wszystko bedzie ok :) 10 mg z rana nie blokuje ale podbija tescia na caly dzien . Jak bardzo juz nie pamietam ale bylo kiedys w hooj art. O tym. Dla 18 latka przy wlasnym wysokim tesciem 10mg z rana jest wystarczajaca bomba [...]
[...] lec 2 tygodnie dluzej od trenu, konczysz bombe jednym srodkiem Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-01-06 13:03:22 Gdzies w srodku po ok 3 miechach wbilem 5000iu ale kiedy to nie pamietam, wstyd się przyznac ;) cos czuje ze nieleciało wiec, radził bym pykac 500iu hcg co 2 dni i propka pomału zchodzic z dawek , coraz mniej i coraz [...]
Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na [...]
twardy z ciebie zawodnik Cezi, jak Foreman.. sprobuj kiedys przeczytac sam siebie ze zrozumieniem to sam zobaczysz jaki to problem Popatrz, wczoraj mnie chciales wyp******ic z tego dzialu, dzisiaj mi dajesz soga. wczoraj pisales ze to dzial dla trenujacych sporty walki w sensie elitarny dla ekspertow, dzisiaj ze wielotematyczny dla niedzielnych [...]
[...] się w końcu na przysiady ze sztangą - maszyna Smitha była nieporównywalnie mniej efektywna i wymagająca, a do sztangi czułam respekt od samego początku, po ostatni trening, kiedy podniosłam 60 kg :) -przez poprzednie 7 tygodni trzymałam miskę lepiej, niż przez wcześniejsze okresy treningów, kiedy ćwiczyłam całkowicie na własną rękę :) [...]
[...] w miarę poprawną definicję ciała ale w wyglądzie dla mnie głównie liczy się kształt sylwetki, później rzeźba. Nie chce 2 miesiące po zaczęciu i ledwie zauważalnych wynikach kiedy ledwie wyciskam 80 w ostatniej, zacząć cofać wszystko, zjadać mięśnie, chudnąć i pilnować aby tylko nie za szybko. Nie chce tylko bardziej tyć, a kiedy rozrosną się [...]
[...] w miarę poprawną definicję ciała ale w wyglądzie dla mnie głównie liczy się kształt sylwetki, później rzeźba. Nie chce 2 miesiące po zaczęciu i ledwie zauważalnych wynikach kiedy ledwie wyciskam 80 w ostatniej, zacząć cofać wszystko, zjadać mięśnie, chudnąć i pilnować aby tylko nie za szybko. Nie chce tylko bardziej tyć, a kiedy rozrosną się [...]
[...] Dostałeś odpowiedź na facebooku więc zadawanie tego samego pytania po raz drugi jest bez sensu. Z Twoją osobą mieliśmy już okazje poznać się w trakcie prodźektu plaża kiedy to w nachalny sposób zadawałeś dziennie po 10 razy to samo pytanie kiedy w końcu przyjdzie do Ciebie paczka z darmowym starterem, ostatnio ponowny problem w postaci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Licząc czas od kiedy mogę się w pełni własnymi siłami podciągnąć to dwa miesiące może. A jak licząc czas od kiedy pierwszy raz miałem styczność z siłownią to 6 lat ponad %-)
[...] zapętlające się myśli i stresy, życie w biegu i łatwo wszystko może się przyczynić do przetrenowania ośrodkowego układu nerwowego. Musisz kombinować, nie jesteśmy maszynami, kiedy nie masz treningów - nie myśl o nich. Kiedy nie masz obowiązków, nie myśl o nich. Wyjdź na miasto, zrób to co lubisz, spotkaj się z dziewczyną, zjedz coś dobrego, [...]
Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]
[...] sobie piramidki z ilością powtórzeń, z 16 schodząc o 2 co tydzień/dwa. Dopracuję. REGENERACJA Zdaję sobie sprawę z tego, że sen jest moim problemem. Generalnie rzadko kiedy jestem wyspany, nawet po długim spaniu. Będę starał się przesypiać noce, nie spać w ciągu dnia, bo teraz niestety mi się to zdarza. 7 godzi nieprzerwanego snu, to [...]
Kiedy czujemy że zbliża się przeziębienie (kręcenie w nosie, lekki ból gardła) to kiedy najlepiej łyknąć tabletkę profilaktycznie (paracetamol/ibuprofen)? Czy ma znaczenie pora dnia czy okolice około- treningowe czy jak komu najwygodniej? Oczywiście zakładając że jesteśmy na siłach żeby iść na trening.
Wczorajszy trening zrobiony trochę na raty. W połowie martwego ciągu musiałam odejść na chwilę od sztangi. A kiedy wróciłam, już była zajęta. Nic to. Uroki zatłoczonych siłowni. Gdzieś czytałam, że najwytrwalsi wypełniaja noworoczne postanowienie max 3 miesiące. Zobaczymy ;-) Mnóstwo nowych ludzi na siłce, widać, że często zagubionych. Standardowo [...]
Dzięki, też po części tak myslałem ale wolałem się upewnić, nie jestem ekspertem A jak myslicie co do czasu kiedy mam nockę w pracy, czy trening przed pracą jest dobry? Jak nie to kiedy? Po pracy nad ranem?? Proszę o informacje. Pzdr Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-01-18 20:44:02
Hmm.. powiem Ci, ze trening siłowy chyba nie moze dać takiego zmęczenia. Sama czuję, że nawet kiedy doprowadzam się na sali do zawrotów głowy, to po 10 minutach jest ok i mogę dalej. Na trasie nie myślę o tym co będzie za godzinę. Kiedy przychodzi kryzys skupiam sie tylko na tym, ze muszę przesunąć nogę do przodu:) Po 10 godzinach boli już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proponujesz nwm chciałem zrobić ujemny bilans ale może za bardzo przesadziłem a czy mam dokładać coś jeszcze do treningu nwm może te s palacze tłuszczu ale bez rygorystycznej diety i odpowiedniego treningu to nic nie da samo się nie straci :) Oraz prosiłbym o podpowiedz apropo kiedy jesc wegle kiedy białka oraz napisać mniej więcej rozkład b/w/t
[...] Kiedy zacząłem ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać zauważyłem, że zdobywanie masy mięśniowej idzie mi łatwiej niż przypuszczałem, a późniejsze redukowanie to pryszcz. Teraz, kiedy już trochę rozbudowałem swoją muskulaturę, ciężko mi odnaleźć cechy ektomorficznej budowy ciała. Obwód w barkach powiększył się, klatka urosła, masy mięśniowej na całym [...]
Tak, nie wiem jak to się robi xD a jest różnica kiedy bede brał(rano, wieczorem, po treningu, przed) i czy 10 gram rozkładać na dwa razy 5 gram i też kiedy ;)
Rabi Bikini Fitness
