Złe samopoczucie i mdłości związane z przemęczeniem i psychiką.

Witam wszystkich. KB trenuję już prawie rok. Na treningach niemal zawsze czułem się dobrze i byłem maksymalnie zmotywowany. Od jakiś 1,5 miesiąca zarówno przed treningami, jak i na treningach zacząłem odczuwać delikatne mdłości. Trenowałem ciężko, ponieważ chciałbym w tym roku pojechać już na jakieś zawody. Na początku nie bardzo się tym przejąłem. W końcu to normalne, że przed treningiem jestem odrobinę zdenerwowany, a w trakcie mogę się gorzej poczuć na skutek zmęczenia.

Jednak z czasem uczucie to zaczęło dokuczać mi coraz bardziej. Było mi niedobrze po prostu cały czas. W domu, czy też na treningu. Dochodził do tego jeszcze stres, bo głupio byłoby zrzygać się na sali. Doszło do tego, że na jednym treningu musiałem iść do łazienki i wymiotować. W związku z tym na czas świąt ograniczyłem nieco treningi. Trenowałem max 2 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że po tym czasie samopoczucie nieco mi się poprawiło, jednak nadal jest to sporym problemem.

Mam teraz trudny okres, ponieważ mam bardzo dużo nauki w szkole, a do tego trenuję. Mój organizm zawsze reagował na jakiś stres lub przemęczenie właśnie tym, że miałem mdłości. Nie inaczej jest tym razem.

Problemem jest też to, że zbyt przeżywam wszystkie wydarzenia takie jak treningi sparingi itp, bo wiadomo - chcę to wygrać ;). Chciałbym dawać z siebie wszystko i trenować jak najwięcej, ale mój organizm mi na to nie pozwala. Myślę, że jest to wina dużego przemęczenia i psychiki. Jednak jeśli nie radzę sobie psychicznie nawet ze sparingami, to co będzie jeśli pojadę na jakąś prawdziwą walkę? Ze sportu nie zamierzam nigdy rezygnować, bo kickboxing jest czymś co mnie kształtuje i to kocham.

Macie dla mnie jakieś rady? Czy myślicie, że mój problem jest skutkiem przemęczenia i psychiki? Jak wy sobie radzicie z nerwami? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi.

Myślę że za mocno trenujesz i się za mocno przęmęczasz, to że będziesz ćwiczył cały czas na 200% nie zrobi z ciebie mistrza świata lecz flaka ale nie o to Ci chyba chodzi, proponuję dawać z siebie max 100% a stres itd to tylko potęguję efekt przemęczenia...

Starzejesz sie chlopie,a tak powaznie to musisz sobie dac troche wolnego,masz 16 lat to powinienes miec zaraz ferie,to zrob sobie wolne.Latem bylo duzo slonca,gdy to sie nagle skonczylo bardzo wielu ludzi skarzylo sie na slaba forme i zle samopoczucie,Ludzie maja rozne sposoby na regeneracje sauna,duzo snu,solarium,masaze,zimne kapiele(morsy)itd

jak wcześniej napisano. Wygląda na przetrenowanie. Sugerował bym zluzowanie z treningami, zapewne łatwo Ci to nie przyjdzie ale lepiej poświecić tydzień czy dwa niż męczyć się kolejne miesiące na treningach

Podchodź na luzie do tych wszystkich życiowych wyzwań i problemów jakie masz, bo choćbyś się usrał i stanął na rzęsach i tak pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Z roboty Cię zwolnią żeby zrobić miejsce na kuzyna szefa albo tną etaty aby maxymalnie zaoszczędzić na kosztach, na zawodach Cię zdyskwalifikują bo ma wygrać miejscowy zawodnik a nie jakiś przyjezdny, dziewczyna Cię rzuci bo masz niemodną fryzurę albo jesz za dużo fasolki... Na siłę nie ma co się spinać, zmieniać świata. Po prostu trenuj żeby Ci to dawało przyjemność a wygrane zawody będą skutkiem ubocznym. Jak się będziesz nastawiać z góry na zdobywanie nagród, sukces, stres Cię zawsze zje, czy to praca/szkoła/sport. Więcej luzu i będzie git

A moze brakuje Ci po prostu witamin, mineralow itd. Ja na Twoim miejscu zakupilbym witaminy np. z olimpu i zrobil tydzien przerwy :)

a jeszcze lepiej jakbyś opisał swoją dietę,regenerację czyli ile czasu śpisz i suplementacją o ile taka jest.bo najczęściej problem leży po prostu w śmieciowym jedzeniu i regeneracji

jeśli do każdego treningu będziesz podchodził jak do olimpiady to daleko nie zajedziesz

Geng. Mało śpię, bo mam mało czasu. 6-7 godzin. Wiem, że to negatywnie na mnie działa. Nie mam suplementacji. Mam tylko witaminy od trenera. Jem raczej zdrowe rzeczy, tylko trochę za dużo słodyczy.

Bardzo często problemy z jakimi borykamy się w życiu osobistym mają przełożenie na wyniki sportowe, efektywność treningu i naszą wewnętrzna motywacje. Być może jest to kwestia psychiki - narzucanie na siebie zbyt dużej presji związanej z życiem poza treningowym oraz treningami, wymaganie od siebie maximum cały czas prowadzi do tego że po prostu wypalamy się psychicznie, sam trening w sobie bywa stresorem do tego zapętlające się myśli i stresy, życie w biegu i łatwo wszystko może się przyczynić do przetrenowania ośrodkowego układu nerwowego. Musisz kombinować, nie jesteśmy maszynami, kiedy nie masz treningów - nie myśl o nich. Kiedy nie masz obowiązków, nie myśl o nich. Wyjdź na miasto, zrób to co lubisz, spotkaj się z dziewczyną, zjedz coś dobrego, obejrzyj film - cokolwiek - ale po prostu wrzuć na luz. Dobrze jest dążyc do wyznaczonych celów - jak wiadomo jest to okupione poświęceniem - ale nie sztuką jest za wszelką cene robić z życia jednej wielkiej tyrki, a pracować na wszystko MĄDRZE.

Myślę że wszystkie tu czynniki wypisane, tj, mało snu, stres, mało regeneracji i psychika małą na to wpływ. Proponuję Tobie podejść lżej na treningach do tego, a i co najważniejsze pogadaj o tym z trenerem. Pamiętaj że Rzymu nie zbudowano w jeden dzień.