[...] co to jest 3 kilo gainera??? ludzie.... to samo mozna powiedziec o droższych gainerach, vitalmaxa, olimpa czy hiteca.. które też jadłem i widze jakie są róznice -> kiedy jest to po prostu dodatek do diety, a kiedy ktoś oczekuje ze już po zjedzeniu gainera miesnie będa same rosły... za cenę 50 złotych cudów nie oczekujmy, ale nie jest [...]
Ósmy marca 1971 roku. Na ring w Madison Square Garden w Nowym Jorku wychodzi dwóch niepokonanych gigantów: Joe Frazier (26-0, 23 KO) i Muhammad Ali (31-0, 25 KO). Każdy z nich ma gwarantowaną, olbrzymią jak na ówczesne czasy sumę 2,5 milionów dolarów, Frank Sinatra bawi się w fotografa, a w MSG są największe gwiazdy kina, polityki i sportu. [...]
[...] wędlin. Po drugie, ten dział jest od tego, aby komuś nieobeznanemu z tematem wskazać najlepszą, najbezpieczniejszą i najskuteczniejszą możliwą drogę, nauczyć podstaw - a kiedy te są opanowane, można próbować podejścia bardziej lajtowego, IIFYM-owego... Na pewno opieranie się na wątpliwych rozwiązaniach nie jest to dobre w momencie, kiedy [...]
[...] ważne jest przed wszystkim naprawienie jej organizmu i metabolizmu, a nie obcinanie kalorii, byle tylko za wszelką cenę schudła. Obcinając kalorie, w niektórych wypadkach (kiedy są problemy ze zdrowiem) można wręcz raz na zawsze zarżnąć metabolizm i zrobić z człowieka kalekę na resztę życia. Jeśli ktoś posuwa to do jakichś absurdalnych [...]
[...] postawy według antropologa i ortopedy: człowiek dobrze zbudowany stając prosto, oddychajac normalnie, spoglada w dół na swojąklatkę piersiowa, dobrze rozwinięta jest wtedy, kiedy nie widzi on własnego brzucha i nie chodzi tu o sytuację kiedy ktoś zrobi max wdech, powinien stac luzno ... patrzad na kogoś takiego z boku widzimy, ze najpardziej z [...]
[...] oraz : który przysiad rozbuduje bardziej czwórki - ten wstawany niemalże w pionie czy ten w którym uciekasz mocno biodrem w tył i wydaje Ci się, że jest głęboki, kiedy w rzeczywistości tylko pole widzenia się obnizą bo siłą rzeczy głowa jest niżej - analogia do dzień-dobry. Jak się trenuję regresją to nie ma to kompletnie przełożenia [...]
Ciężko, żeby złapała Cię świeżość na piętnastym czy dwudziestym powtórzeniu, kiedy masz ochotę rzucić tą sztangę w cholerę, brakuje Ci tlenu (no chyba, że masz kozacką wydolność), czwórki drżą jak poyebane a seria dłuży się w nieskończoność. Polecam spróbować. %-)
To kiedy jakies foto, wyniki? Jestem szczegolnie ciekaw Twojej redu, bo jestes po 2 masach i chce zobaczyc jak wyglada redukowanie z rozpedzonego metabolizmu - cos co chce miec nastepnym razem. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-20 11:38:37
Nowy plan: Klatka+brzuch Wyciskanie neutralem na lekkim skosie rampa 10 Gilotyna płasko rampa 10 Rozpiętki na skosie rampa 15/butterfly rampa 10 Pompki 5x10 (jak będą za ciężkie na tym etapie, to dropset na hammerze) Spięcia z ciężarem 5x10 Na pierwszym treningu sprawdzę, czy jestem w stanie robić chest dips - jak dam radę, to będzie mała zmiana. [...]
[...] skoro muszę jeszcze mocniej zjechać z kcal, żeby znowu zaczęło lecieć. Jak obetnę cardio, to jeszcze ciężej będzie wyrobić deficyt i w rezultacie nie będzie z czego ciąć, kiedy nadejdzie taka konieczność. Strzał w stopę. Nowy plan ogarnę w weekend. A, i żeby nie pisać dwóch postów pod rząd, to wrzucę taką mini wypiskę z dzisiejszego treningu [...]
[...] wkręcić w dobry rytm ciężarowo treningowy. pat – to zaglądaj częściej, zapraszam! 1.08.2013 – Nogi+brzuch Kończyny dolne już przed treningiem miałem mocno przemęczone, ale kiedyś te nogi trzeba było zrobić, nawet w tej zubożonej redukcyjnej wersji ich treningu. W ramach rozgrzewki zrobiłem brzuch i łydki, żeby nie zapomnieć o nich po właściwym [...]
Oczywiście, że nie ma w tym nic złego, ale rzadko kiedy schodziłem z repami tak nisko i zwykle nie potrafiłem tego zakresu dobrze wykorzystać pod względem czucia mięśniowego. Teraz pora nad tym popracować. : )
[...] z dwoma osobami, które okazały się do tego marnymi asekurantami. Dopiero za n-tym razem dotarło do nich, że nie zamierzam robić ruchów wymuszonych i nie muszą mi pomagać, kiedy walczę ze sztangą wolno wyciskając ją w górę. Tyle narzekania. No może jeszcze ze smutkiem stwierdzę, że progres na ławie się wyczerpał. Regresja poszła za to jak [...]
[...] wspięć, to poszły ok. Sporo energii musiałem przeznaczyć na samą stabilizację, co mnie dość mocno zdziwiło. Ale jak się dobrze nad tym zastanowić, to właściwie nie pamiętam, kiedy ostatnio robiłem łydki na wolnym ciężarze. 3. Brzuszki z ciężarem 15x10/15x10/15x10 Paliło jak diabli. Uczucie ogromnego dyskomfortu i odruch wymiotny towarzyszyły mi [...]
Przysiad wygląda ładnie.Jest 100x lepiej niż w okresie kiedy modne było "kucanie na Platza". Co do pochylania się-to normalne przy ostatnich powtórzeniach.Ciało próbuje odpalać "świeższe" jednostki motoryczne,byś wstał z siadu(w tym wypadku prostowniki/pośladki/hamstringi).Czy winowajcą jest brak kontrakcji brzucha? Wątpię.Zauważ że mimo lekkiego [...]
[...] - Drugi tydzień GVT - DNT Obolałość czuję jeszcze na skrajnych obszarach grzbietu, tj. górze czworobocznego, najszerszych (szczególnie pod pachami, czyli tam, gdzie rzadko kiedy udawało mi się dotrzeć), obłych i prostownikach. Te ostatnie pewnie znowu nie zdążą się w pełni zregenerować na kolejny trening, bo jutro popracują dodatkowo przy [...]
[...] Jak na trening tej partii: hewi as fak. Czuć było, że brzuch dostał wcześniej przy przysiadach. Powiem szczerze, że na innych treningach zdarzało mi się dużo mocniej wczuwać w uda, ale jakoś przestałem się tym przejmować kiedy tylko ujrzałem w lustrze, jak pięknie napuchły. Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/601d91e868cb4f1cb634de992beda989.png
[...] się robić dynamiczne ćwiczenie-rób je jak należy. Sir yes sir! Tutaj latają ciężary duuużo większe niż w wyciskaniu bez leg drive'a.A wiesz co się dzieje z barkami,kiedy wyrzucasz z nóg 100kg po czym starasz się je opuścić kontrolowanie(zaznaczam że obręcz barkowa nie jest przystosowana do takiego obciążenia,bo w statycznym wycisku [...]
[...] zapisać nagranego filmu z ostatniej serii. 2. Żuraw+syzyfki 5x(4+10) 4xcc+10xcc/4xcc+10xcc/4xcc+10xcc/4xcc+10xcc/4xcc+10xcc Oba ćwiczenia wchodziły pięknie, szczególnie kiedy bawiłem się w wolne negatywy. 3. Wyprosty+uginania 5x(12+12) 12x2 szt.+12x2 szt./12x1 szt.+12x3 szt./12x2 szt.+12x4 szt./12x3 szt.+12x4 szt./12x4 szt.+12x4 szt. [...]
[...] przez co robi się ciężko. Ale wytrzymać jakoś trzeba. el. - dzięki, że we mnie wierzysz. %-) SZTYWNY - takie jest założenie prawie każdego przed każdą masą, a rzadko kiedy komukolwiek się to udaje. Niemniej, spróbować nie zaszkodzi. Pewnikiem jest to, że potrzebne mi będzie więcej cardio niż podczas ostatniej masy. 29.03.2014 – DT 1. [...]
GAINER 737 megabol CZY TO DOBRY ZAKUP
