kiedy

Po całym intensywnym tygodniu czuć juz zmęczenie, dlatego ja niedzielę lubie sobie zrobic tak na pelnym off ;) No jedynie cardio bo trzeba ;) Ja nie pamietam kiedy ćwiczyłem w niedziele :) , jakoś zawsze tak ustawiam żeby była wolna , tylko ja w niedziele normalnie do pracy chodzę to ten off rożny :)

Też miałem najczęściej 120s przerwy ale od czasu kiedy zacząłem maksymalnie przykładać się do rozpisanego TUT to przerwy skróciłem z racji że niższe obciążenie aby zwiększyć intensywność. Szczerze nigdy nie miałem takich domsów jak teraz. Przed operacja leciałem tempem i mega mi treningi się podobały :)

Dzień 23.10.2021 - Pospane ciut dłużej bez budzika, kolega namówił żeby lecieć na trening jakoś o 13 , nie chętnie ale aie zgodziłem bo nie pamietam kiedy ćwiczyłem o innej porze niż koło 10 rano , co do czego kolega miał nocki i nawet nie wstał XDD , na szczęście poleciał ze mną inny :D , trening u Waldka , ciężary utrzymane dzisiaj jedynie w [...]

Czemu bez cardio? Na takim etapie masy nie powinieneś go odpuszczać. Po treningu nie było nawet kiedy żeby zdążyć .. zawsze robiłem naczco , a teraz jakoś nie mogłem się z rana zebrać , no ale wiem że trzeba i ogarnę to :)

[...] , denerwuje się że mało snu potem , nie funkcjonuje jak trzeba i mocno wpływa na samopoczucie :/ Jak pracowałem na zmiany to mailem tak samo przed nocka. Może nie tyle stres co wk*** że kolejny dzień będę do tyłu i cały rozregulowany. To u mnie to samo dosłownie .. jeszcze czasami nie ma kiedy odespać w dzień i wychodzi po 3h snu w dniu ..

Dzień 21.03.2022 - z rana 50min. Cardio , później trening Push , brakuje mi kogoś do wspólnych treningów, kumpel na 3 zmiany pracuje i mało kiedy można się zgadac :/ , ogólnie trening ok choć jakby ktoś był do pomocy to pewnie byłoby lepiej :) , po południu spacerek z psem i rodzicami. Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g [...]

Pamiętam że z 16 lat temu kiedy ćwiczyłem w domu na trening nóg jeździłem do takiego gościa gdzie malutką siłownię że stojakami i Smithem miał w takiej komórce gdzie było właśnie z 50 stopni w lato że jak kończyłem trening to łapały mnie skurcze .

Pamiętam że z 16 lat temu kiedy ćwiczyłem w domu na trening nóg jeździłem do takiego gościa gdzie malutką siłownię że stojakami i Smithem miał w takiej komórce gdzie było właśnie z 50 stopni w lato że jak kończyłem trening to łapały mnie skurcze . To tak samo u Waldiego w domu nie ma klimy tylko wiatrak jak z samolotu XD , jak go odpalalismy to [...]

[...] w pracy także z rana na spokojnie , szamka i wspólnie z Zosia poleciałem na trening . Finalnie wyszedł najmocniejszy trening z całego tygodnia … tak grubo to nie pamietam kiedy było Haha , później chwila leżingu , spacerek , odwiedziny rodziców i dzień poleciał Dieta : 1. 55g B + 120g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 90g WW [...]

widzialem fotki, jestem pod wrazeniem :). qazar napisz jeszcze okres czasu, od kiedy do kiedy

"Kiedy i jakie ćwiczenia dodać na brzuch? " Podkreślam wyraz jakie , a kiedy chodziło mi w jakie dni , w dni treningów ciężkich czy lekkich? i w jaki sposob

ooooooooo i nastepna nowosc Olimp kiedy bedzie HMB MC

Macie racje, tabletki Olimpowsie sa przesrane BCAA kiedy bedzie?

[...] aero) ryba - np dorsz lub tilapia + basmati + warzywa. 3 posiłek - przed treningowy i potem trening. Myślę że będzie ok. Pamiętaj jednak żeby uwzględnić trening aerobowy w diecie. Tzn w dni kiedy masz i siłowy i aerobowy potrzebujesz więcej kcal niż w dni kiedy masz tylko jeden z nich lub żaden Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-11 18:49:14

[...] z lodówki potrzebną ilośc pangi kroisz cebulke na drobne cwiercplasterki stawiasz patelnie na ogniu wlewasz tłuszcz czekasz az sie zagrzeje i wrzucasz da patelnie cbulę kiedy sie lekko zeszki wyjmujemy ja do odobnego pojemnika lub talerz kroisz pamge w kostke in nie ma moze pooj wrzucasz warzywachinskie kiedy sie troch podsmaza dodajesz [...]

a kiedy ze mna ktos się spotka ?

Alexxa ty jak zwykle kombinujesz . Nie ma planu zwiekszania ciezaru (to nie taki trening) robisz zawsze na maksa to ci samo wychodzi kiedy zwiekszasz ciezar by robic zadana ilosc ruchow. Czasami leci to szybko z treningu na trening, czasami nie chce za bardzo

HadesSquad tu ładnie tam ale musi być jeszcze ładniej kiedy tam biegasz

Dobrze sobie tłumaczysz kozrystaj z życia , pókiś młoda co do moich problemów, w sumie wiekszosc z tych rad zawartych z tego linka włączyłem w zycie od soboty - kiedy to mnie dopadło, z dnia na dzien jest lepiej , treningu nie odpuszcze -bo poza gardłem czuje sie naprawde bardzo dobrze :) Co jak co , wczoraj na noc po sałatce z łososia [...]

[...] pot zalewał oczy, to nie było ważne Muza się rozkręcała..a ja wkręcałam -) Na koniec instruktor powiedział, że nagra mi muzzkę na pendrive'a A no i koledzy z siłki pytali kiedy wracam, no a ja nakreśliłam im nowego treninga--->pomogą Jak przystało na regenerację--->odwiedziłam również saunę, koleżanka wpadła z olejkiem cytrynkowym, więc [...]