[...] odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie: 1. Jak strategicznie rozkładacie pracę w całym roku, zakładając że zawody są w okresie od kwietnia do lipca? Chodzi mi o to do kiedy trening masowy, a kiedy przejście na redukcję i jak później z utrzymaniem szczytowej formy przez okres paru miesięcy? Jak długo trwa roztrenowanie po startach? 2. [...]
Nie mart się , za to w PP idzie Ci całkiem dobrze powiem nawet wyśmienicie Pamiętem że i ja kiedy robiłem ciągi klasykiem szło jakoś gorzej a od kiedy zmieniłem na sumo od razu ciężar w górę . Zresztą 190 to też dobry wynik
Zakup sobie magnez wapn i zelazo okolo 30pln moze ci pomoze mi kiedy zaczynalem cwiczyc pomoglo po 2-3 dniach kiedy bardzo bolaly mnie lokcie od cwiczen czy wysilku w ciagu dnia. Lecz Twoj przypadek wydaje sie bardzo powazny moze to martwica kostna ?
[...] na 2 tygodnie i co dalej ??? , Gainer zawiera najczęsciej koło 70% węglowodany a reszta to białko. Do brania tych odżywek potrzebana jest dieta i bierze się to tylko wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść czegoś normalnego ,albo kiedy jesteś już takim pakerem a chcesz jeszcze tyć i nie masz siły już pochłonąć zapotrzebowania . Lub gdy masz dietę [...]
PRZEPISY KATEGORIE WAGOWE: -65kg -72kg -77kg -84kg -93kg -+93kg W każdej kategorii wagowej odbędzie się turniej. W grupie pierwszych walk zawodnicy stoczą po jednej walce z przeciwnikiem zbliżonej kategorii wagowej. PRZEPISY ZAWODÓW: -walki odbywają się w dwóch grupach: pierwszych walk (zawodnicy nie mający żadnych startów w amatorskim [...]
Adzik - najgorsze co może być bo nigdy nie wiemy kiedy nas dopadną i nie można ICH zaplanować Wodyn - MOJE DUŻE LITERY: 1: nadal rób po 30-40 powt to tylko rozrusza a nie ma szans na to ze zaszkodzi - OK BĘDĘ WYKONYWAŁ 2: taka ilosc nie pozwoli "zardzewieć" - A TO DOBRZE BO PO 30-TCE TO JUŻ LIPA 3: pamietaj ze to dzieki nim zakres [...]
[...] raczej zapiekanka niz pizza:)Tak moj przepis.Mozna tez zrobic mixa wolowiny z kurczakiem.600g wolowiny + 600gkurczaka i mamy mieso na obiady przez 2 dni.Co jest bardzo dobre kiedy pracujemy i mamy malo czasu(co chwilowo mnie nie dotyczy bo czasu mam od groma) Co do suplementacji rowniez uwazam ze Bcca jest bardzo dobre.Do tego mozna by dodac [...]
Plan ok. a co do diety to ona jest jedna kurczak+ryz+ryba i masz żrec tego ja swinia pasze czyli jak najwiecej do tego jakies jogurtyu jajka i to jest cala dieta bez zadnych kalkulatowrow sam powinienes wiedziec kiedy sie najadles a kiedy jeszcze jestes glodny
[...] podciągasz się do drążka. Kiedy podciągniesz się, wyobraź sobie, że przyciągasz drążek w dół do ciała. Wyobraź sobie też, że masz zamiar dotknąć łokciami boków ciała, kiedy już podciągniesz się do góry. Oczywiście, nie vędzie to możliwe, bo przecież trzymasz drążek lub uchwyt. Upewnij się że czujesz skurcz zanim przejdziesz do następnej [...]
[...] w pełni tego mięśnia odżywić. On jednak nadal przyjmuje sterydy, bo nie potrafi wyobrazić sobie życia bez nich. Ma problemy z kręgosłupem, stawami łokciowymi, barkami a kiedy musi wejść na pierwsze piętro dostaje zadyszki. Jednak po rozmowie z nim wnioskuję, że woli nie pamiętać o tym swoim założeniu sprzed lat…" [...]
[...] takze nie ma sie co obawiac heh.Ktos dobrze kombinuje majac na celu wyrownanie szans startujacych RAW,jednak takie powazne zmiany powinno sie dokonywac w regulaminie w momencie kiedy wiadomo gdzie i kiedy odbeda sie AMP,a nie na miesiac przed ,,bo zobaczymy kto bedzie startowal w sprzecie a kto nie,najwyzej bedzie bez bo co to za róznica".
czyli teoretycznie piłkarze mogą jechać na niedziele do polski do domu tylko sie to im nie opłaca i rzadko kiedy jezdza bo sporo wydaja na samolot czyli podroz spedza w podrozy połowe wolnej niedzieli i po podrozy samolotem beda zmeczeni i wyczerpani kiedy zjawia sie na treningu w poniedziałek.tak mam to rozuymiec?
[...] masie mięśniowej, co dają właśnie ćwiczenia,uzyskam pewna rzeźbę czyli CEL RZEŹBA nie wyklucza się jednoznacznie z PRZYROSTEM MASY. A ja nie mówię o ekstremalnym rzeźbieniu kiedy to widać szczegółowo każdy mój mięsień i każde ścięgienko tylko o wyrzeźbieniu sylwetki oraz o zwiększeniu masy mięśniowej...czyli ćwicząc np plecy ramiona i klatkę, [...]
No ja niestety nie mam jak autor 18 lat, tylko 20 (już prawie 21) ale ćwiczę bez SAA. No to kilka fot z wakacji 1,5 roku temu kiedy miałem 19 lat: http://img502.imageshack.us/i/191b.jpg/ http://img682.imageshack.us/i/192ua.jpg/ http://img130.imageshack.us/i/193wj.jpg/ No i jeszcze trzy jak miałem lat 18: http://img43.imageshack.us/i/181bf.jpg/ [...]
[...] codziennie. Brzuch jest stabilizatorem przy martwych ciagach, przysiadach czy wioslowaniach. Trenujac go codziennie, narazasz sie w tych cwiczeniach na kontuzje i na zahamowanie progresu silowego. Poza tym brzuch, jak kazdy inny miesien, rosnie nie kiedy go trenujesz, a wlasnie kiedy odpoczywasz. Moja rada: brzuch raz w tygodniu. Co Ty na to?
Jak już wcześniej wspomniałem najważniejsze jest ułożenie rąk podczas wykonywania zginania stawu łokciowego. W pozycji stojącej lub na modlitewniku ze sztangą prostą kiedy ręce są ułożone szeroko bardziej jest zaangażowana głowa krótka(przyśrodkowa) w przypadku kiedy uchwyt jest wąski mocniej pracuje głowa długa(boczna). W przypadku uchwytu [...]
[...] z zadnymi innymi suplami - wiec nie ma obaw ze cos nie zostanie nie wykorzystane wiem jaki okres przed/na/a przedewszystkim po jest wazny i jestem pewny ze w tym okresie kiedy idzie najwiecej supli - nie laczylem i nie lacze tego z blonnikiem Wiec nie ten problem raczej nie dotyczy - ale dobrze ze poruszyles temat - martainn przynajmniej sie [...]
[...] Narazasz się na kontuzje i zahamowanie progresu. Brzuch jak każdy inny miesien potrzebuje regeneracji, wiec trenowanie go co 2 dni jest bezsensu. Miesnie rosna nie kiedy cwiczysz, a kiedy odpoczywasz. Ja proponuje raz w tygodniu. Gora dwa razy, wtedy jeden trening ciezki, drugi lżejszy. 4. Nic nie zastapi drazka, właściwie tylko [...]
[...] przeczytaj dokladnie ;) Moja aktualna dieta jest podobna do tej z linku, po prostu zmieniam ilosc produktu poniewaz poznalem moj organizm i teraz wiem lepiej ile mam jesc i kiedy wiecej a kiedy mniej, spalam tlusz i rosne czyli robie taką maso-rzeźbe. Czasem dam nawet 150 gram ryzu i 3 kurczaki.Zamiast wołowiny daję kurczaka. Zmieniony przez - [...]
Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz
