kiedy

[...] wykonywanych ćwiczeń i w tym samym czasie ustaw deficyt kaloryczny na 0 z wyliczonego. Ciągnij to przez około miesiąc, a potem zwieksz ciężary, zmniejsz ilość powtórzeń i dodaj kalorii. Poczatkowo musisz sie zregenerować po długiej głodówce, a kiedy homeostaza osiągnie prawidłowy set-point uderzyć w przybranie trochę dobrej jakości ciała.

Co do (lepsze-gorsze) kiedy mówię o lince mam na mysli "chińskie" nunchaku gdzie odległość pomiędzy pałkami jest znacznie mniejsza niż w przypadku "japonskich" ale to tez kwestia gustu :) Paweł Kijańczyk Jutro też jest dzień !!!

[...] moze byc taki jak przed treningowy lub troszczeczke inny ale tez na tej samej zasadzie. W dziale odzywiania jest duzo na ten temat. Mozesz tez cwiczyc popoludnie glownie kiedy masz czas i diete z posilkami ukladasz glownie pod to. By Ci paliwa nie zbraklo:D Co do rozciagania sa zdania podzielone poniewaz to zalezy od treningu. Jezeli cwiczyc [...]

[...] lżejsza. I może nawet w najbliższej przyszłości nie zauważysz żadnych negatywnych skutków, ale uposledzasz swój metabloizm, który i tak z wiekiem będzie zwalniał. I kiedyś, kiedy będziesz miała lat 30+ i kilogramy do zrzucenia, dajmy na to po porodzie to odchudzanie będzie milion razy trudniejsze, zdrowe, czy niezdrowe... Ponadto takie [...]

ok a mozesz mi to rozpisac jak by to wygladalo w dawkach i tygodniach kiedy wejsc na boldnenon itp Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2017-10-16 21:07:22

[...] sie zgadzam), bo to nic przyjemnego ogladac cos na widok czego robi sie czlowiekowi niewyraznie Wiesz, czasem mam wrazenie, ze mezczyzni coraz czesciej czerpia z tego, co kiedy bylo zarezerowowane tylko dla kobiet... przeraza mnie to w jakis sposob... moze dlatego tak mi sie to nie podoba (te stringi u faceta) - bo nienawidze zniewiescialych [...]

[...] tak zwany tremor podczas strzału, nadmierne napięcie mięsni, zakłocenie równowagi dynamicznej strzału, wyjście z linii, a co za tym idzie gorsze trafienie w tarczy (czasem kiedy biceps jest naprawde duzy nie mozna po prostu zgiąc reki w łokciu i dołożyć dłoni do brody). mozna tutaj podac przyklad roznicy miedzy sila ktora posiadaja kulturysci a [...]

Bartek G - To bardzo interesujące co piszesz, az trudno mi uwierzyc Skoro miesnie potrzebuja regeneracji, i najlepiej w wiekszosci przypadkow jest wykonywac cwiczenia jednej partii miesni w tygodniu, to jak to sie ma do treningu ACT kiedy to cwiczy sie wszystkie partie z reguly 3 razy w tygodniu?

Wiadomo kiedy pojawi się Robert ?

ciekawi mnie kiedy ten dział rzeczywiście ruszy bo jak narazie to sie tylko sogi wbija %-)

[...] kilograma wiecej nie przybyło a na tym mi zalezy , moze przez odżywianie albo robiłem bład ze przy cwiczeniach to te ostatnie powtórzenia to juz na wykonczeniu robiłem a nie kiedy nawet nie udało sie 12-nastego razu zrobić dopiero kumpel mi powiedział ze w taki sposób to bardziej rzeźbie a nie masuje :D teraz tydzien przerwy i za pare dni mialem [...]

Powiem ci tak maiłem dokładnie tak samo z tym ze ja twardych nie jadłem tylko ziółko przez pół roku regularnie jarałem i miałem podobne myśli do twoich wiec cos w tym jest dlatego postanwiłem ze juz nie bede jarał i nie jaram i tobie tez to radze.A tak z ciekawości jesczze kiedy ostatnio jarałeś?

Nie, to raczej nie o to chodzi, wada ta jest widoczna nawet kiedy odciągam barki do tyłu. Wydaje mi się, że to jest własnie kwestia bardziej rozbudowanych mięśni po bokach. Dlatego chce się dowiedzieć czy moge ćwiczyć klatkę normalnie i po jakimś czasie się wyrówna czy mam się skoncentrować na jakichś konkretnych ćwiczeniach na środek klatki? [...]

Skup się na wąskim chwycie i wyciskaj też hantle jak najbliżej ciała. Nie rób rozpiętek bo one tylko rozbudowują boki. Kiedy wszystko w miarę się wyrówna to wtedy zacznij ćwiczyć normalnie.

bokserka7: "Ale piep*zysz!" Kiedy pytają mnie, co powiem jak ktoś napisze mi "piep*zysz", to odpowiadam, reakcje pod wpływem emocji znamionują niski iloraz inteligencji, a taka "wypowiedź" jest na wskroś emocjonalna i w dodatku zupełnie nie na temat, bo to jest dział UDERZANE. "gdyz jak wnioskuje wedlug Twojego [...]

a mozliwe nie wyszlo jeszcze w PL?? nie wiadomo kiedy bedzie?? thx

Wiem, ze nic nowego, nie kazdy jednak czytal. Wnioski sa proste HRT, kiedy poziom testa spada moze uratowac ci zycie (przedluzyc je), a HRT laczy sie z egzogenna forma testa, podobnie jak doping.

Juz tlumacze o co mi chodzi. Powiedzmy mam ta pule 2800 kcal i w ciagu dnia musze ja opitolic. W przypadku powiedzmy kiedy nie mam jak zjesc posilku, nie zrobilem go lub cokolwiek innego mi wypadło i tak przez pol dnia, to przez pol dnia laduje w sie ie wszystko to co nie przekroczy moich wartosci bwt i kcal. Ja wiem, ze w sumie powinno sie jesc [...]

ale kto Ci powiedzial ze musisz jesc regularnie? rownie dobrze mozesz byc na diecie zbilansowanej i jesc 3 posilki dziennie kiedy chcesz. iffym nie polega na tym, ze mozna jesc o dowolnych porach, bo tak de facto w kazdej diecie mozesz jesc o dowolnej porze.

a jesli mozna to ja mam jeszcze jedno pytanko :) trenujac silowo w poniedzilki, srody, piatki, kiedy powinnienem sie rozciagac? czy rozciagac sie przed/po treningu? przed/po aerobach? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam