kiedy

mozna rozgrzac rozgrzewka. wg mnie francuz to najlepsze cw na mase trica i robie je na poczatku, duzym ciezarem, kiedy sily jest najwiecej. ale to tylko moje zdanie. pozdro

[...] 0 88,9 Razem: 1275 kcal, B= 131g, T=37g, WW=120g Suplementy: 1 tabletka wigoru, 1 tabletka foliku. Biegam codziennie pomiędzy 19.30 a 20.30 i w związku z tym mam pytanie: kiedy ma byc ostatni posiłek przed czy po bieganiu. // biegaj z rana na czczo, wypij wczesniej kawe To na tyle. Uprzejmie proszę o opinie. Generalnie nie widze u ciebie [...]

Dzięki za wskazówki. W związku z tym, że jest za mało zdrowych tłuszczów w mojej diecie, czy nie powinnam przypadkiem w ogóle zmienić jej założeń tzn. zamiast 0,5g/kg łuszczu zastosować 1g/kg a w zamian obciąć ww? A co do biegania porannego coś w tym chyba jest: 2 lata temu kiedy schudłam biegałam właśnie rano, a nie wieczorem

[...] - 3 serie; - przysiady ze sztangą z tyłu - 4 serie - ostatnia seria 92kg, jakieś 7 powtórzeń, ale nie schodziłem do samego dołu. Dałbym radę to zrobić spokojnie, ale od kiedy zachwiałem się kiedyś ze sztangą, źle układając ją na plecach, od tamtej pory stoję z ciężarem w miejscu, bo boję się dokładać, i że coś się stanie. :/ A 100kg już [...]

[...] (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 serii. Ostatnia seria 80kg - 3 powtórzenia samemu i 2 z pomocą, kiedy to nie miałem już mocy. - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 Ostatnia seria 55kg. - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Obciążenie jak [...]

[...] Trener : Gordan Vatavuk Wiek : 30 lat Waga : 110 kg Wzrost : 195 cm Rekord : 48 walk, 40 wygranych, 8 porażek Najbardziej jest chyba znany z ostatniej walki z Badrem Hari, kiedy to przegrał już w 5 sekundzie przez KO, ale był bliski sprawienia sensacji, gdyż i Badr Hari prawie padł na deski. Zresztą jeśli ktoś nie widział : [...]

Cichy figo kiedy zdjecia z zakopanego beda???co!!!!ma wyciecki sie jezdzi i zdjec nie pokazuje ojjj ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

Cichy, szczegolne zyczenia na urodzinki (kiedy dokladnie obchodzisz??). 18-te sa zawsze wyjatkowe!!! Ja musze jeszcze 3 miesiace poczekac . Ale wszystkiego najlepszego!!! A te fotki sa po prostu zaje......e. Sg za nie!!!

no tak ale ja mam problemy z jedną nogą także trening nóg odpada i muszę zrobić rozpiskę bez nóg I kiedy mam ćw. brzuch ? Czy narazie mam odpuścić? Zmieniony przez - piotrz1297 w dniu 2009-10-23 08:59:48

[...] zrobiłem 15 powtórzeń, dzisiaj natomiast 8 serii po 6 powtórzeń + 5 w ostatniej. Nie sprawia mi to zmartwienia, jestem mimo wszystko zadowolony, bo pamiętam czasy kiedy nie byłem w stanie zrobić 5 prawidłowych ruchów. Bieganie okej, jeszcze troszkę takich luźnych biegów po 30-40 minut i zacznę myśleć o interwałach. W poniedziałek [...]

[...] nie ma z tym nic wspolnego),przechodzisz do form bardziej zaawansowanych. 2. starasz sie kazda forme wykorzystac maksymalnie,tzn.dokonujesz zmian tylko wtedy,kiedy nie idziesz do przodu. co to oznacza w przypadku nowicjusza? ...ze nie jest w stanie nadal zwiekszac obciazen treningowych. (oczywiscie I TAK! na pierwszy ogien idzie [...]

b a wedlug ciebie kiedy najlepiej jesc antka ?

Łososia omijasz całkowicie??? nieeeee nie lubię przesady, czasem leci i łosoś, ale był moment, kiedy 250g świeżego łososia w Lidlu kosztowało 6zł i znam takich, co pół sklepu wykupili a łosoś też jest hodowlany i jego kolor zależy od paszy jaka dają.. dlatego napisałam dzikie ryby mają priorytet, taki śledź... tłusty dziki i dobry i szprotki [...]

kiedy zbijasz dodatkowy balast? czy narazie styka i jakis inny cel?

W jednym temacie podesłanym przez M-ka, pisało że w niektórych przypadkach, może nawet przekraczać kilogram, ale co jak i kiedy to nie wiem, wiem że lepiej nie jeść grejpfruta tuż przed wyjściem z domu :D

[...] mógłby bez szkody zjeść dziennie 3-4 razy tyle, nie licząc dodatkowych warzyw. Jedynie na co bym zwróciła uwagę - aby nie jeść zbyt wiele słodkich owoców w sytuacjach, kiedy jest b.mało ruchu i nie ma okazji do spalania tego cukru lub ewentualnie jeśli ktoś ewidentnie źle się czuje po owocach - aby nie jeść za dużo. Wtedy można jeść więcej [...]

[...] ważne jest przed wszystkim naprawienie jej organizmu i metabolizmu, a nie obcinanie kalorii, byle tylko za wszelką cenę schudła. Obcinając kalorie, w niektórych wypadkach (kiedy są problemy ze zdrowiem) można wręcz raz na zawsze zarżnąć metabolizm i zrobić z człowieka kalekę na resztę życia. Z kolei są zabiegi dietetyczne nie polegające na [...]

kiedy byłam mała to sąsiadka cos takiego proponowała, tzn ona stwierdziła ze cycki mi urosną jak będę myła podłogi, widocznie zapomniała dodać, ze w przerwach mycia trzeba sie najeść słodyczy :-)

Hej :) Czy ktoś ma świeże info odnośnie muay thai w Rzeszowie? Kiedy i gdzie są treningi u Antończaka? A wie ktoś coś o tej sekcji: http://www.muaythai.rzeszow.pl/index.html ? Info wydaje się być już trochę starawe... Macie może porównanie odnośnie kung fu w Rzeszowie? Gdzie jest najwyższy poziom? Z góry dzięki za pomoc :).

Witam! Chciałbym zapytać czy jest możliwość trenowania BJJ w Rzszowie, jeśli tak to chciałbym uzyskać w miare dużo informacji (gdzie, kiedy, jaki pozioom) z góry dziękuje.