W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]
I tak bez wegli dajesz rade ?:D Bez węgli przed treningiem i w DNT. Po treningu do wieczora ww normalnie. Chociaż zastanawiam się czy nie dać węgli tylko w dwóch posiłkach po treningu. Po całym intensywnym tygodniu spałem dzisiaj 10h:) Nie pamiętam kiedy tyle ostatnio spałem chyba jako 5latek:P
sam pomyśl trochę pakus1791 jak Ci mówię jak powinno być, co masz zmienić, ale poprawiaj to sam! sam musisz to umieć i rozumieć co i dlaczego robisz! napisałem co masz wywalić.. a Ty nadal nie napisałeś jaki jest w końcu Twój cel (redukujesz fat/budujesz mięśnie) i co z tym bieganiem? będziesz biegał, kiedy?
[...] nie znaczy że masz jeść zawsze ryż można go zamienić na kasze, makaron itd musisz to wiedzieć żeby dieta nie była monotonna musisz wiedzieć co ewentualnie zmienić w diecie kiedy dopadnie Cie zastój i nie wiem po co czytasz to 5 razy.. no bo co w tym trudnego? węglowodany jedz tylko na śniadanie, przed treningiem i po treningu łatwiej już tego [...]
[...] chyba żartujesz? Ważysz 52kg i nie nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkiego z diety?! BZDURA! Wszystko ładnie sobie wszamasz z jedzonka Mógłby ktoś mi wypisać co, ile i kiedy powinnienem jęść. Mam coś lepszego SAM się tego nauczysz http://www.sfd.pl/temat173140/ << ten jest najprostrzy http://www.sfd.pl/temat240536/ << ten [...]
[...] prostu 4 fun, dla zdrowia. Nie mam wiec stresow, ze biceps nie rosnie, a klata nie puchnie. Czuje sie fajnie i to jest dla mnie najwazniejsze, tym bardziej, ze jestem po 30, kiedy juz nie musze sie wykazywac na plazy czy innej dyskotece przed plcia piekna. Wracajac do meritum, ci co chca, moga na diecie (fatalne slowo) wegetarianskiej rowniez [...]
[...] to wegetarianie. Nawet, chetnie przytaczam ten przyklad, Andrzej Golota oberwal po pysku od weganina, Chorwata z klasycznym irokezem Zelijko Mavrovicia i to w czasie, kiedy byl na szczycie. Sportowcow wegetarian jest naprawde sporo, nie wszyscy sie tym chwala, bo po co. Liczy sie wynik, a nie to, co kto akurat je. Tu masz kolejnych: Chris [...]
[...] wraca co jakiś czas z nowym uzasadnieniem. Bo przecież przemysłowa hodowla drobiu, czy trzody chlewnej, to stosunkowo nowa sprawa. Hinduscy bramini jej nie znali, kiedy kładli podwaliny pod ideę ahinsy. Nie znali jej także propagatorzy wegetarianizmu z połowy XX w. Z nikim nie chcę walczyć i nikogo nie chcę przekonywać. Po prostu się [...]
tak, talia tylko 70, a wyciskanie zawsze było tragiczne :/. Jeszcze powiedzcie mi o nolvadex'ie finasteryd'zie. W temacie "wszystko o metanabolu" są podane jako sposoby zapobiegania efektom ubocznym. Co o tym sądzicie, czy warto, ja tak to kiedy i ile? Za poprzednie odpowiedzi bardzo dziękuje.
[...] "treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend " W jakie dni chcesz trenować na siłowni ja tu opcji nie widzę , chyba że jesteś zawodowym sportowcem ( wtedy takie sprawy załatwia trener wie kiedy i co ?? ) FBW to system opierajacy się tylko na ćwiczeniach złożonych . "czy tak ułożozy rening zwiekszy moją siłe" siłe czego? , jak siłe ???
Poczytaj o chromie - jego niedobory mogą wpływać na kondycję psychiczną. http://gabinetzdrowia.net.pl/chrom.php Tu jest opisane, jak brak chromu pośrednio wpływa na samopoczucie. Niedobór chromu powoduje apetyt na słodycze, słodycze wypłukują z organizmu witaminy z grupy B, które są potrzebne do pracy układu nerwowego, w tym utrzymywania dobrego [...]
[...] robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do powrotu na siłownię jednak ja bym na tym treningu odpuścił pewnie po tygodniu .. Prawdziwy trening zaczyna się wtedy kiedy nie mamy już sił ;D
zle zle zle, poczytaj o tym jak powinna wygladac prawidlowa dieta.A wiec rozklad b/t/w i to jakie i kiedy posilki spozywac bo to co tu przedstawiles nie przypomina diety.W ogole to brak warzyw, tluszczy dwa pierwsze posilki za ubogie w bialko, na noc bialtko plus tluszcze a nie ww (poltlusty nie poltwardy ) .To mniej wiecej wychwycilem na [...]
[...] tez na to potrzebuje 2 tyg.??” -- dokłądnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to 5max. Ruchy negatywne to faza w ćwiczeniu kiedy opuszczamy- hamujemy ciężar, np, przy wyciskaniu na ławeczce faza negatywna to opuszczanie sztangi do klaty. Jako ze wiecej mozemy opuścić niż podnieść to dzieki temu [...]
[...] tyg.) ? Poniedziałek, Środa, Piątek - NEGATYWY ?Dokładnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to 5max. Ruchy negatywne to faza w ćwiczeniu kiedy opuszczamy- hamujemy ciężar, np, przy wyciskaniu na ławeczce faza negatywna to opuszczanie sztangi do klaty. Jako ze wiecej mozemy opuścić niż podnieść to dzieki temu [...]
no to dzis jestem po 1 trningu HST i podczas robienia cwicze za***iscie bylem zmeczony az mnie piekly rece( rzadko kiedy tak mam ) choc robilem trening malymi ciezarami czy too jest normalne w HST? ps: trening mi sie naprawde podoba mam nadzieje ze i efekty sa nienajgorsze EDIT: zmiana lekka Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-09-07 07:48:32 [...]
Kiedy po trzech latach brania kropel wbiłam w google "uzależnienie od xylometazoliny" mało nie padłam ze strachu, jak poczytałam, jakie ludzie mają z tym problemy - biorą po kilka, kilkanaście lat, bo nie mogą bez tego oddychać :( ale strach strachem, w końcu poszłam do apteki po nową buteleczkę, a farmaceuta - oczywiście - powiedział [...]
I zapadła jakaś niezręczna cisza... Jak nic nie było wiadomo to pytaliście gdzie? kiedy ruszy? A jak już wiadomo to jakoś nikt nie pyta i rozumiem nie chce trenować? Oj nieładnie panowie. Wesołych Świąt Wojciech Adamusik
DT Lukson - crossfit i test supli
