[...] ktoś sobie będzie posiłek zastępowal gainerem to nic nie osiągnie, a szybciej zobaczy dno wiaderka (3 kg to dno worka ), najpierw niech się ludzie zastanowią co do diety, kiedy ją będą już przestrzegac, wtedy niech sięgną po gainera, a zobaczą efekty, bo jeśli myślą, że sam gainer załtwi za nich sprawe to się strasznie mylą! co do samego [...]
DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]
[...] zastanawiali się,który ma wykopnąć footballówkę w czym na szczęście nieskutecznie próbował im przeszkodzic jeden z Greków.Dalej gra toczyła sie spokojnie,aż do 15 minuty,kiedy to sędzia podyktował rzut wolny przy lini bocznej boiska na wysokosci 25 metra.Doskonałym dośrodkowaniem popisał się Jacek Krzynówek,który ostro wrzucił piłkę w pole [...]
[...] anoreksję). Zapewne wynika to z tego, że dawniej ogólnie unikałam ruchu, sportu i nigdy nie miałam mięśni. Tak myślę. Więc być może jeśli uda mi się zrzucić to sadło (wróć: kiedy już uda mi się zrzucić to sadło ;-)), to waga i tak będzie podobna do obecnej ;-) ale mi na cyferkach na wadze nie zależy, tylko na dobrym wyglądzie. Co do siłowni, [...]
[...] przejdzie, ale musi być przecież słodka :-( kubek kawy czy herbaty, to 2 łyżeczki cukru, bez tego nie wypije. No i niestety jak dotąd nie udało mi się mu wytłumaczyć, że kiedy myśli, że schudnie jedząc o 22-23 jogurt owocowy (zjeść coś musi, bo go ssie), to jest w błędzie. Poza tym z uwagi na jego tryb pracy zdarza się, że wychodzi z domu bez [...]
Wiiiiitam! Pewnie już mnie spisałyście na straty :-D Nie, nie odpuściłam sobie i nie zniknęłam, ale jakiś kiepski czas mam ostatnio pod różnymi względami i niestety nie ma kiedy ani usiąść i porządnie sobie diety rozpisać, ani siedzieć na forum. Na początku tygodnia dopadło mnie znów choróbsko jak już pisałam i nie wiem, czy to dlatego, czy może [...]
[...] modyfikował, bo zmiana diety z dnia na dzień to jest prawie coś niemożliwego. Jak już będziesz miał taką podstawę, to wtedy już łatwo pójdzie. Chodzi mi o to, żebyś ustalił kiedy masz jeśc węgle kiedy białko itp. Później tylko obracac produktami i wtedy nie popadniesz w monotonię. Jak będziesz tak kurczowo trzymał się diety i np. opuścisz jeden [...]
Musze dzisiaj jednak trening zrobic na siłowni, bo ostatni w niedziele miałem. Nie bedzie w pełni efektywny ale w łapach nie mam domsów to je pocisne;-) Witam ponownie Panowie:-) obiecuje że zajrze do każdego ale nie wiem kiedy bo chce dokładnie nadrobić zaległości od momentu kiedy zacząłem przerwe
[...] kierunku popchnac by sie rozwijala rowno z jego sposobem na zycie.I to sie zakonczylo w chwili smierci BL.Wiec twoje JKD z lini teda Wong'a jest tyle samo teraz warte,co kiedys dla bruce'a Karate. Nastepne slowa twojego mentora.JAk by pisal do ciebie :). "Inteligentny umysl to umysl,ktory stawia pytania,nie znajduje satysfakcji w [...]
[...] nie wiadomo co tak na serio urosło. A tak będę wiedział, że to głównie biceps ewentualnie ramienny mięsień podrósł. Jeśłi metoda będzie skuteczna to oczywiście spróbuję też kiedyś na tricepsach. ---------------------------------------------------------------------- EXPERYMENT Co do efektów treningu. Biceps robiłem w poniedziałek wieczorem. Dziś [...]
[...] niemożliwe - być może by się dało z partnerem treningowym lub z taśmami poprawiającymi chwyt. Ale jeśli się ćwiczy bez tego - to w sumie organizm sam dobitnie mówi kiedy ma dość, bo sztanga sama wypadnie z dłoni. Na serio pod koniec treningu nie ma mowy o zaciśnięciu pięści, czy zgięciu któregoś palca. Trochę się człowiek czuje jak [...]
Może dopiszę od siebie, że na skutek stymulacji glukokinazy i zwiększonego odkładnia glikogenu wątrobowego jest polecana właśnie rano i po treningu - kiedy glikogen jest uszczuplony. Najgorsze 'ale' imo stanowi fakt że przeważnie badane są osoby otyłe,nie ćwiczące,gdzie ich wrażliwość insulinowa nie jest na najwyższym poziomie.Inaczej sprawy [...]
[...] od kaczki ) A te kopytka to zjadłeś przed zrobieniem foto :-) Kopytko jedno tylko, żeby talerz czysty zostawić. ;) Tydzień 2 W tygodniu drugim było kilka momentów, kiedy nie do końca trzymałem się założeń diety. Przede wszystkim chaos - zamiast jeść więcej w DT, a ograniczać w DNT, to wychodziło rozmaicie. Inna sprawa, że bezpośrednio [...]
[...] się wczoraj a zakwasy są. Tak jak wczesniej wspominałem, ten tydzień treningi na wyczucie żeby troche zaszokować mięsnie (ale staram sie aż tak bardzo nie modyfikować planu. Odpuściłem martwy ciąg, robie go non-stop od nie pamietam kiedy wiec taka przerwa tygodniowa bedzie chyba ok (a sorry, mialem przerwe 2 tygodnie od mc przed tym cyklem :D).
[...] i staram się jej trzymać w 85/95% i dostarczam odpowiednią ilość kcal dziennie.. Wątpię, że używam za duże obciążenia bo przecież nie będę brał na MC 10 czy 20 kg kiedy na raz mogę podnieść 70/80 z nie najgorszą techniką, a jako, że jestem początkujący i nie mam tam nikogo do pomocy to nie będę miał na start 100% techniki...(staram się [...]
[...] za duzo masz nabialu w diecie jakkolwiek nie bylabym tolerancyjna w tym temacie Widze tylko jedna porcje dodanego zdrowego tluszczu a powinno byc ich 3, nabiał jedz chudy 1. kiedy chcesz 2. nie zwracaj na to uwagi, posiłki wszytskie powinny byc dobrze skomponowane fakt obecnosci lub nie tluszczu w potreningowym akurat nie zmieni nic w temacie [...]
[...] przeciwko mistrzowi. "Wszyscy wiedzą, że drużyna Blackzilians jest znana z tego, że stosowała sterydy. Anthony Johnson, Rashad Evans, wszyscy faceci tam, Alistair Overeem, kiedy tam był. Mam informację ze źródła, że brał EPO przez kilka lat i to wszystko. To jest fakt. On nie ma na to dobrej odpowiedzi. Nie może się nawet bronić. Myślę, że to [...]
[...] mogę się doczekać”. Usman wierzy, że w walce przeciwko Covingtonowi, uwolni taką moc jak nigdy dotąd. W odróżnieniu od poprzednich walk, nie będzie mowy o „zatrzymaniu się”, kiedy Usman rzuci się na Covingtona. „To jest przypadek, w którym będę się cieszył mogąc pójść na 10 procent. To będą złe intencje. Kiedy zdecyduję, że to mają być złe [...]
Tadeusz-a to takie maja być crossfitowe z odłożeniem? Daj jakiś regulamin,będzie wiadomo co i jak, od kiedy do kiedy.Na wątku może być jednak problem z tą 5 chętnych.
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
