kiedy

Arphiel, uprzejmie zazdraszczam MC ;-) kiedy ja dojde do takich ciezarow???? A propos owsa, ja chyba przestane tez jesc, bo mi placek owsiany tak sobie smakuje a owsianka to za duzo nabialu %-)

[...] byłem w robocie(stolarka, malowałem , odnosilem schody na półki itp, uraz o którym zaraz zacznę pisac zaczął sie wlasnie w miejscu gdzie maluje, zabolało mnie lewe kolano kiedy brałem schodka ( musze kucać zeby go wziac, leekki niejest i połozony jest gdzies na 0.5m wysokości,,,) dodam ze dolna czesc kregoslupa też nie boli, sytuacja dzisiaj [...]

a w takim razie jakie makroelementy powinien zawierac posiłek? I kiedy najlepiej go jesc?

[...] do ciężarów - możesz pójść dwoma drogami: robisz deload o paręnaście procent (dokładnie ile, nie wiem, liczę, że ktoś napisze), albo dokładasz cały czas 2,5 kg do momentu, kiedy nie wyrobisz wszystkich serii i powtórzeń. Wtedy wchodzisz na 4x4 i kontynuujesz progresję, potem wchodzisz na 3x3 i tak dalej. Ten sposób podpatrzyłem w planie [...]

[...] dziennikarzy. Wiem, że całe miasto interesuje się tym, co dzieje się w drużynie. Możemy liczyć na wielkie wsparcie. Dla takiej publiczności gra się o wiele lepiej. Ostatnio, kiedy występowałem przy Bułgarskiej, jeszcze w barwach Polonii, to przyszło na mecz chyba 30 tysięcy ludzi. Dla takiego klubu chce się walczyć. Słowa byłego piłkarza Polonii [...]

to kiedy swoja 18 robisz? :-D

mimo wszytsko polecam syetematyczn epomiary to tak jet ze mamy cykl ktory ma wplyw na nasza sylwetke, ale tendencja po paru ygodniahc jest widoczna i w dodatku wiadomo jak okres wplywa na ciebie i kiedy przestanie robic duze zmiany

[...] jest taki sam? takie same hormony? taki sam metabolizm? taki sam typ budowy? wiek,plec,przebyte choroby,praca,szkola,uklad pokarmony,zrodla z jakich spozywamy pokarm,pory kiedy jemy posilki,rozkla btw itd itd milion zmiennych moze byc do tego wzoru nie idzie? piszesz ze jestes na ~0 pewnie jestes deliktanie na plus,moze na zero,moze - wiec [...]

A już w domciu %-) / PO było więc prościzna... trochę o przełyku co robimy w trakcie zakrztuszenia itp... To Be Better kiedy konta kRzych93 odzyskujesz? :-D Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-05 14:43:40

sluchaj mialem nie raz cos podobnego a mianowicie kiedy chcialo mi sie srac ale nie tak bardzo tzn jak byl balas na pol gotowy i jak sie zmusilem do srania to bol byl tak masakryczny ze az mdlalem ok 2 3 min masakra tez raz na dlugi okres i chvj wie oco kaman hehe

Jak jest stan zapalny to nie pomogą tylko pogorszą sprawę, okłady z lodu przyniosą więcej pożytku. Leki przeciwzapalne/przeciw bólowe, maści i plastry to przy bólach mięśni - ok, przewlekłych dolegliwościach/zwyrodnieniach, ok kiedy trzeba dokrwić rejon ale w tym wypadku idź w stronę schładzania bolących miejść, może być maść chłodząca.

A Ty kiedy za tren sie bierzesz?

[...] ogólną uwagę do własnego jedzenia. Wciąż nie wiem jak ja to robię, że jem więcej i zastanawiam się jak zrobić, żeby jeść jeszcze więcej - tu mam na myśli zielsko. No nie mam kiedy tego upchnąć w siebie. Podziwiam wszystkie jedzące dużo zielonego i chylę czoła. U mnie na tę chwilę to albo białko i tłuszcz albo zielone do oporu. Razem póki co nie [...]

[...] jest budować wagę ciała czy obwody, które w mig maleją po "odsączeniu" sztuką jest zrobić to tak by przy redukcji kalorii nie poleciało 3/4 tego. A w tym Ci pomoże technika, kiedy będziesz docierał bardzo głęboko do mięśni docelowych" Do tego się odnosiłem ;) Co do treningu i objętości, powiem tak... trenowałem z niejednym ziomkiem, często ludzie [...]

od kiedy jaja kurze całe mają w sobie mięso ? :P

podaj ostatni plan ze szczegolami - razem z kg x powt. dla serii roboczych. co wbijales i kiedy?

[...] jakiś czas i innymi sam propagował programy typu 8x8,6x6,9x9 itp jeśli zrobisz 4 ćwiczenia, również wyjdzie dużo serii, a gość raczej wiedział co robi, jeśli w ogóle kiedy kolwiek o nim słyszałeś ;-] więc reasumując : nie pyerdol mi synek o liczbie serii na treningu, oczywiście fot też nie masz, filmów również - skoro się tak do tego [...]

[...] policzkowych. Uśmiechała się przyjemnie i śliczne dołeczki pokazywały się na jej policzkach. Zaprowadziłem ją do mojego pokoju, położyliśmy się do łóżka. Nawet nie wiem kiedy przespaliśmy się ze sobą trzy razy pod rząd. Leżałem na wznak - wtulała się do mojego boku dalej uśmiechając się przyjemnie. Tu oznajmiła mi rzecz, która normalnie [...]

A wiesz o tym, że rzucając się na treningi wytrzymałościowe na początku swojej kariery (czyt, kiedy nie potrafisz cwiczyć siłowo i progresować w sposób prawidłowy), obniżasz swoje szanse na schudnięcie?

znalazlem artykul w ktorym pisze "Trzeba pamiętać również, że głodzenie czy bardzo długie przerwy między posiłkami nasilają insulinooporność. Kiedy powstrzymujemy się od spożywania posiłków nasz organizm broni się przed spadkiem stężenia glukozy we krwi poprzez uruchomienie wątrobowych zapasów glikogenu. Jest to możliwe dzięki wyrzutowi do [...]