kiedy

Odnośnie kiedy możliwy powrót do treningów oraz tego co jest przyczyną zaburzonej biomechaniki musisz pytać bezpośrednio osobę która Cie prowadzi ponieważ obie te kwestie są indywidualne :-)

a propo owoców ,jecie je kiedy chcecie (czy np pomiedzy posiłkami) czy tylko w godzinach posiłku?

Ja zjadam tylko rano. Ale po treningu też spokojnie możesz. IMO to jedyne pory kiedy można owoc wciągnąć.

a kiedy chcesz ruszyc z tym planem?

Ok dziekuje za pomoc ale jest pare rzeczy ktorych nie wiem. glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) co znaczy skrot ss;. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja byc na najwiekszym obciazeniu ? Czy w klatce piersiowej moge zamienic wyciskanie sztangi plasko [...]

glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) -ROZKŁAD GRUP PRZECIEŻ MASZ PODANY, CAŁY CZAS JEST TEN SAM, DLATEGO SIĘ NIE POWTARZAŁEM. co znaczy skrot ss;. -SUPERSERIE- CZYLI TUTAJ JEDNO CW. PO DRUGIM BEZ ODPOCZYNKU. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? -TAK co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja [...]

ok czyli dal bym bieganie 2x w tygodniu i 1x w weekend. grupy robic w kolejnosci tak jak piszesz ? czyli: 1.nogi + brzuch 2.klata + tric 3.plecy 4.barki + bic Kiedy robic off ? 1.pon 2.wto off 3.czw 4.pia w taki sposob cwiczyl bym tylko w tygodniu. w ten dzien off moglbym dac bieganie ? Wszystkie cwiczenia wykonywac tak samo ? co z super [...]

[...] w ss; jesli teraz mam to robic osobno to troche to nie bedzie pasowac. Wtedy takie cos moglo byc aby utrzymac lapy bez spadku ale teraz to bedzie za malo. Nie wiem czy sie ze mna tutaj zgodzisz. Jesli ma cos to ulatwic to moge przepisac wszystko tak aby bylo jasne co kiedy robie i bys to jeszcze raz przejrzal i powiedzial co poprawic ? :)

Pomyślę o fotkach :) Ale do publicznego widoku wstawię je dopiero jak będzie widać zadowalające efekty ;) Za to wstawię je razem ze zdjęciem sylwetki sprzed 1,5 roku, kiedy to ważyłam 75 kg ;)

[...] Smith zakończył dobrą passę Brazylijczyka nokautując go w pierwszej rundzie. Sam Alvey jest w dosyć trudnej sytuacji, a sprawy mogą się jeszcze bardziej skomplikować, kiedy stanie do walki na terytorium rywala. Alvey przegrał trzy walki z rzędu z Antonio Rogerio Nogueirą i Jimmym Crute przez TKO oraz z Klidsonem Abreu przez decyzję w [...]

Właśnie czy ktoś może wie, kiedy można spodziewać się walki Ricardo Moraisa ??? POZDRAWIAM... Kamiński Artur

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

Banan 40g: B 0 / Tł 0 / WW 9 / OD KIEDY BANAN MA 0 B? Bo to banan chiquita

Na mase to jest dieta. Poczujesz przetrenowanie nawet nie będziesz wiedział kiedy. A co to FBW nie jest na mase i jest tylko dla poczatkujących ? Błąd, znajdują się tam same złożone ćwiczenia w których pracuje CAŁE ciało i wyrzut hormonów jest ogromny. Nie wiem w jakim celu ci teraz tyle ćwiczeń izolowanych które pobudzają tylko JEDNĄ partię [...]

Cardio zawsze po treningu. Jak najbardziej jest korzystne i wskazane. Moja rada to nie zaczynaj od wysokich cardio, zwiększaj je z czasem i zostaw siły na ostatnie tygodnie kiedy jest już ciężko.

Zjedz kiedy chcesz, chyba codziennie jej nie będziesz jadał ? ja mam np przed treningowy jaja sadzone z ziemniakami.

Jedz wtedy kiedy Ci pasuje/masz ochotę. Nie jest to takie istotne.

[...] a skąd wiesz, że nie ma nic strasznego? Słowa nie ma w opisie o wielkości i rodzaju dyskopatii. Zresztą rtg jest mało precyzyjne, szczególnie jeśli o dyskopatię chodzi. IMO w stanach ostrych, jak plecy będą boleć, to treningi odpadają, ale kiedy będzie ok, to śmiało będziesz mógł ćwiczyć. Warto zadbać o wzmocnienie mięśni stabilizujących.

nic nie widac :(( wez zrob jej jeszcze raz przy dobrym swietle "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

Mam pytanie kiedy chcesz stosowaćto białko (pory) i czy dietą nie sprostasz zapotrzebowaniu na nie?