kiedy

[...] się Zdarza kilku ludzi z innej bajki. Widocznie parcie na scenę jest silniejsze niż lawina krytyki,brak obeznania lub wysokie ego /brak Rozsądnej samooceny. W końcu 'kiedy ja startowałem...... ' brzmi epicko. Szkoda że nikt nie wie że forma była w lesie, ale powiedzieć że się startowało (Fejm) zostaje. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Wczoraj pisałem że waga jak z ubiegłej niedzieli, kiedy zawsze w sobotę jest najniższa. I zawsze w niedzielę waga up o 1-1,5kg. I tak było dziś, jednak to nie był błąd pomiaru. Waga 97,6. Zaczynam powoli się bać. W lusterku tego nie widzę, choć może dlatego że jak ostatnio miałem 100kg to tyle samo w pasie. Zadowolony fest. Co w grudniu było [...]

[...] 100 do 120min Pot, krew i łzy. 120min ale i tak Przerwy skracam na ile mogę a do tego wale serie łączone (bic +tric) i dwójki z lydkami. Jeden z nielicznych treningów kiedy po treningu wiesz że odwaliles kawał dobrej roboty. Zadowolenie a zarazem kompletna niemoc. Dużo różnych treningów robiłem, ale wrażenia nieporównywalne do niczego co [...]

[...] lodzianin - jeśli dieta jest monotonna, bazuje na kilku produktach, spożywa się mało warzyw i owoców, wówczas również może prowadzić do sporych niedoborów. Więcej jest znanych przypadków kiedy ortoreksyjne podejście bardziej zaszkodziło niż odpowiednio skomponowana dieta na zasadzie IIFYM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-04 16:11:30

[...] nie dało bo smalec leciał a miecha - optycznie - więcej. Poszedł gdzieś na studia, postanowił spróbować sił w dwu czy trojboju. Wagowo jakieś 60kg, może więcej więc też wygrywał wszystko co się da (w akademickich zawodach). Człowiek z genem do tego sportu. Jeden na milion. A kiedy on jadł frytki i popijal piwem my oczywiście ryż z kurczaczkiem.

sobota - 5/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/d5f2514cc851469a8e0a9e7636cff0d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 5-ty trening pod rząd. Pierwszy i ostatni raz. Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta [...]

[...] zapach wynika przecież z obecności różnych aktywnych biologicznie związków chemicznych (polifenoli itp.), na które reaguje nasz mózg za pośrednictwem zmysłów, a szczególnie kiedy są mu potrzebne. Jeśli "chodzą" za nami określone owoce, to z dużym prawdopodobieństwem jest w nich coś, czego nam brakuje. Dlatego zachcianki na owoce trzeba traktować [...]

[...] seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu podnosze az do momentu kiedy robi sie ciezej wtedy dluzsze przerwy wl,siady,mc nie ma bata sie rozgrzać i nie zrobic kuku robiac dwie serie np. przed podejściem do 150+ to by musialo byc np. 100 i [...]

[...] Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi rzucac. Jak kiedys nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle Ze jem wieczorami kiedy normalnie ludzie juz nie jedza,ze silownia,ze stoje przed lustrem [...]

A kiedy regeneracja? ;) 6 to za dużo jak dla mnie. Te min 2 dni całkowitego offu muszą być.

Macie mega opory przed tym ryżem :-) Z dobrym "sosem" ba słodko moze byc mega zaj**isty :-) 7 miesięcy jadłem ryż i gryczana, do kiedy nie trafiłem na blog solarosa - to dalej się dziwisz;)?

[...] nie mają co się martwić. O gorsze samopoczucie pewnie nie aż tak bardzo jak Ci co tego nie stosują. Niby liczy się tylko bilans. Jest ujemny to tracimy na wadze. Ale kiedyś tej ujemny bilans, tylko mały ujemny bilans przestanie działać. Więc trzeba uciąć. Z reguły tnie się albo fat, albo węgle. Jak się ma i jedno i drugie wysoko, to [...]

jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]

Ale też nie ma co wpadać w.panike że po 2 miesiącach na LC /Vlcd siadnie metabolizm czy hormony się zyebia na maksa. Będzie gorzej, w końcu jesteśmy w deficycie ale o jakiś kosmicznych zaburzeniach ludzie zdrowi 'przed' nie powinni się martwić już na starcie. Co innego wchodzić w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy [...]

[...] wiecej? na 99% zmiana planow musze jeszcze przemyslec ale prawdopodobnie wpadnie cos a'la split http://www.t-nation.com/img/photos/Hyper-1-1.pdf od strony 7 do 14 1 partia jednego dnia 3 tygodnie 4-5 treningow w tygodniu bardziej do tego jestem przekonany niz katowania nog kiedy znowu zaczynaja sie pojawiac problemy z kolanami i dwojkami

[...] MC, przód od przysiadow. To się nasila i nie wiem jak będzie jak zaatakuje nogi treningiem 3x week. Ale i tak bardziej mnie martwi odstawienie pozostałych partii, w czasie kiedy trafiłem w punkt miałbym je odstawić. Choć do wczoraj jeszcze byłem pewien na 100% że polecą nogi. Dziś rano na 99% że już jednak nie. I chyba jednak nie. [...]

[...] typowy przyrost nie jest bo zauważ (nawet na tej focie) jest linia prosta od głowy do..... kolan! Zawsze będę twierdził że technika jest najważniejsza, z.malymi wyjątkami kiedy możesz oszukiwać. Ktoś tego nie uznaje (jak np.cwierc siad, odbicie od klatki podczas WL, bujanie podczas robienia bicepsa) ale dla mnie to kolejna droga do zrobienia [...]

[...] do wyprowadzenia:-)) Tylko wymaga dużo pracy - głownie mobilnościowej cos tam powoli dzialam ale wiesz jak jest jak cos nie boli to sie odstawia na jutro,potem znowu na jutro itd. To redukcje za 4 tyg zaczynasz dopiero ? redu planowo 2 maja od poczatku tak sobie zaplanowalem ze maj to najpozniej kiedy zaczne a ile potrwa to nie wiem do skutku

Hehehe Cayek, dokładnie. Ja ogólnie nie lubię wielkich zmian. Nawet jeśli w teorii będzie lepiej, taniej czy szybciej - wolę zostać na starych smieciach, gdzie (nie ważne co to) Większość mogę zrobić z zamkniętymi oczami. Prowadzić samochodu się nie da w sumie, ale bodźcem do zmiany jest sytuacja kiedy naprawa przewyższa koszt samochodu hehehe

[...] taki ze waga na tygodniu o jakies 2kg mniejsza niz w sobote a juz na pewno w niedziele pomimo tego ze dni od siebie sie nie roznia - tylko ilosc wypijanych plynow w sobote kiedy to trening o 13 a nie ok 18-19 dzis klatka napalony jak stonka na wykopki najchetniej zerwalbym sie z pracy i pojechal na silownie lubie nowe treningi bo te 2-3 [...]