[...] powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... uwazasz to za twarda regule? argumentacja ze pracuje przy cwiczeniu klatki to jest + [...]
[...] odzywek/suplementow wiec nadaje sie do dzialu o suplementach nie sądzisz? o ile mi wiadomo i widze po wadze "4kg" to ten Magnum jest gajnerem wiec sam powinienes wiedziec kiedy go dawac,tzn kiedy nie masz czasu na normalny posiłke.tak to jest jak sie najpierw kupuje a potem mysli a co do dawakowania nitro to poszukaj w dziale o suplach
[...] rachunków po wakacjach? - A bo posprzątałem mieszkanie. Świetnie ****a to ciekawe jaką sobie policzył stawkę za godzinę- 50zł? Jeszcze lepsze: - Muszę was policzyć za wykładzinę w kuchni, bo porobiliście w niej dziury OBCASAMI. - Ile to będzie? - 218zł - A kiedy pan położy nową? - Nie położę - Jak to? - Bo znów zniszczycie No i gadaj z d****em.
Jeśli plan skończysz na dwa tygodnie przed zawodami to napisz kiedy będzie dokładnie ostatni trening a kiedy start wówczas coś skombinujemy aby było dobrze. Pamiętaj aby plan wykonać w 100% to barki, plecy, nogi, biceps jedziesz na 60% a skupiasz się na klacie i tripie. JEśli będziesz wszystkie partie żyłował obawiam się , że raczej cienko z siłą [...]
[...] kasze, makaron. Kiedy pracuje niestety musze ograniczyc sie do jednego rodzaju "zapychacza" w tym przypadku wypisalem ryz... Wyglada to tak ze przez 3 dni (bez treningu) kiedy jestem w pracy jem glownie ryz w tych trzech posilkach, natomiast w domu 4 dni (z treningiem) juz kombinuje z innymi zrodlami WW. mniej wiecej ma to rece i nogi?
Max poczytaj raz jeszcze do kiedy był termin i jak brzmi regulamin, wtedy zrozumiesz. nic w nim nie było tym kto skąd i kiedy wraca, bo to nie jest przedmiotem konkursu. co tu jest do rozumienia ? spóźniłeś się, z jakich przyczyn to rzecz wtórna. czy zgłoszenie uznamy czy nie - dowiesz się zapewne jutro( dzisiaj) temat zamykam chwilowo by w nim [...]
ok. moze zrobie tak ze wyeliminuje np z dwoch posilkow ser bialy a dorzuce zamiast tego bialko osrovi i po treningu tez drink z bialka ostrovi okolo 30g. jak sadzisz? a moze wiecej jajek dam zamiast sera? kiedy najlepiej dawac bialko ostrovi? i ostatnie pytanie, kiedy moge spokojnie jesc ser? w ktorym posilku?
[...] pojedynczych nie dostaję odpowiedzi. Dzieki za wyrozumialosc. Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej zaczne jakis split lub fbw . Staz ok 6 miesięcy. Co polecacie? pozdr/
yhym ale tylko te 3 z calej plyty tak bardziej mi sie podobaja... "dobrze wiem kiedy konczy sie niebo, nie ma juz szans by bylo tak jak przedtem, dobrze wiem kiedy konczy sie niebo, nie ma juz szans... o nie... pojde tylko tam... pojde tylko tam gdzie p oprowadzi moje serce nie trzeba mi (fam?)"
[...] z zapasem 3 powtórzeń których nie wykonujesz (miał byś siłę na ich wykonanie, ale ich nie robisz) W tygodniu wykonujesz 4-5 dodatkowych treningów aerobowych W zależności kiedy wykonujesz trening aerobowy dobierasz czas według planu niżej PO TRENINGU SIŁOWYM: 30-40 min. ćwiczeń areobowych - rower stacjonarny, bieżnia, skakanka itp. W DZIEŃ [...]
[...] - wiosłowanie 3s Nogi: -nogi na ławeczce ( łydki i biodra ) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 5s Plan B może być tylko nie wiem oco chodzi w ćwiczeniu na klatke :( I kiedy stosować B a kiedy A ?? raz ten raz ten ? wytlumaczcie prosze . PANOWIE POMOCY :)Jutro dzien treningowy i chce nowy trening juz miec ! i wytlumaczcie co to jest [...]
Wykonywałem 12 powróżeń, w podciąganiu 6-8 bo na więcej nie mam siły. Codo zmiany liczby powtórzeń mógłbyś napisać kiedy 5 a kiedy 15?\ PS: Chciałbym poćwiczyć brzuszek, czy mogę dodać jakieś ćwiczenia po treningu?
illidan123 Powiem Ci ,ze kiedy nie cwiczyłem byłem kozaczek :D a teraz siłownia wyciaga to ze mnie.Mam gdzie rozładować sie i ok. nie panosze sie z tym ze jestem wiekszy od innych rowiesnikow. Pitus hehe zycze Ci tego i zapewne to tylko kwestia czasu kiedy mnie przegonisz :)tak racja wkładam w to wiecej serca niz nauke i inne rzeczy.Cały dzien [...]
[...] do rachunków po wakacjach? - A bo posprzątałem mieszkanie. Świetnie ****a to ciekawe jaką sobie policzył stawkę za godzinę-50zł? Jeszcze lepsze: - Muszę was policzyć za wykładzinę w kuchni, bo porobiliście w niej dziury OBCASAMI. - Ile to będzie? - 218zł - A kiedy pan położy nową? - Nie położę - Jak to? - Bo znów zniszczycie No i gadaj z d****em!
wcaaale się nie przejmuj wzrokiem innych to absurd, że kiedy wszyscy zajadają się drożdżówami, jest ok, a kiedy wyciąga się pojemniczek ze zdrowym żarełkiem, robi się zamieszanie. przyzwyczają się!! wiem coś o tym
[...] ? poprostu unosic sztange do gory z nad klatki ? i oco chodzi w tym : Wyciskanie żołnierskie ? i ostatnie 2 pytanka : Moge cwiczyc 4 razy w tygodni ? np Pn,Śr,Pt,Ndz. ?? i kiedy uzywac planu A a kiedy planu B ? bo czytalem i tam nie pisze...:( A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc [...]
[...] kulturystów twierdzi,że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej,stosując dietę niskowęglowodanową.Większość profesjonalnych kulturystów je więcej węglowodanów poza sezonem,kiedy próbują zwiększyć swoją masę mięśniową.Najnowsze badania opublikowane w Journal of Applied Physilogy potwierdzają podejrzenia wielu sportowców:diety niskowęglowodanowe [...]
a musisz go gdzieś wrzucać?staraj się wypełniać zapotrzebowanie normalnymi posiłkami które są wartościowsze od gajnerów. gajnera używaj wtedy kiedy juz na prawde nie dasz rady wyrobic sie z normalnym posiłkiem,albo zostaw go na czas kiedy nie bedziesz mogl trzymac diety itp
[...] po treningu siłowym, bo staram się dawać z siebie jak najwięcej ale przynajmniej mam już mniejsze zakwasy. Po drugie widzę, jak pod wpływem treningu zmienia się mój humor kiedy jestem po treningu- kiedy nie ćwiczyłam zawsze chodziłam zmęczona brak mi bylo energii, a teraz dzięki treningom uwalnia sie serotonina i nawet jak wracam zdechła do [...]
Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka
