kiedy

[...] prawie wszystkie te same ruchy co czarny. ale nie umie ich tak wykozystywac w walce i nie potrafi ich tak technicznie dobrze wykonywać. z purpurą juz jest troche ianczej bo czesto sie sprawdza umiejetnosci podczas własnie kulania sie czy spraingu jak kto woli. wszystko zalezy od trenera ale żadko kiedy pas jest nadawany po np wygranej w zawodach.

[...] nie wykorzystają bo są za leniwi lub są ograniczeni w sensie że sami w siebie nie wierzą.Dla mnie logiczne jest to że jeżeli chcesz coś osiągnąć to to osiągniesz , może to zająć kupę czasu.Mnie motywuje najbardziej mój własny wygląd , zawsze kiedy spojrzę w lustro to się denerwuje bo wiele więcej od siebie wymagam .Myślę że każdy z nas tak ma

kiedy i po ile dac aerobów na polepszenie efektów masowania? Wolałbym żeby nie bylo to w dt

[...] ułożonego przez zawodowego trenera, zobaczyć jak tam wygląda periodyzacja - ile wynoszą przerwy między poszczególnymi elementami, co to jest "budowanie bazy", kiedy robi się "peak", tego typu szczegóły. W zasadzie wszystkie plany wyglądają podobnie - baza, siła + wytrzymałość, peak. Wszystkie są nastawione na osiągnięcie [...]

[...] git wrong No właśnie mi te 10 minut interwałów wystarczą żebym się zagotował po ostrym treningu siłowym carbon91 Początki zawsze są piękne, gorzej z końcówkami cyklu kiedy przyjdzie się mierzyć z maksami, wtedy różnie bywa ******************************************************************************** Wczorajszy trening B-15 by WODYN. [...]

Priorytet to nogi, od kiedy udalo mi sie powrocic do wzglednego zdrowia, ale odc ledzwiowy oslabiony o 50%

[...] tego sie nie da oszukac lub sadzic ze u nas bedzie inaczej im fat bedzie lecial - tym mozemy sobie pozwolic na wiecej i wiecej ale nie dzial to na zasadzie - polecial kilogram czy dwa - wiec wyebie pizze xxl w nagrode tak-czitowac wolno - ale wolna z glowa,i nalezy wiedziec kiedy wolno Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-31 20:15:02

tg3 więc kiedy i po ile dac aerobów na polepszenie efektów masowania? Wolałbym żeby nie bylo to w dt

a jak w promieniu 50 km nie mam PBC? kiedy będzie można zamawiac PB przez neta?

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ma zasady ze trzeba przyjac 200kc mniej. Diet nie rozpisjemy, zachęcamy do czytania, bys sam wycignal wnioski, ułozył cos dla siebie. Poczytaj przede wsszystkim o źródłach białka, tłuszczy i weglowdanów, w linkach masz równiez przykłady diet, jak jesc, ile i kiedy.

wiesz to może wina nadmiernego wytwarzania gazów. ja miałem problemy z wzdętym brzuchem a od kiedy dodałem orzechy włoskie do diety(3xdziennie porcja) to wszystko wróciło do normy:D sylwetka super. też mi się taka marzy, a takie nogi mogą dać zwycięstwo więc nie olewaj;)

czyli w jakich etapach przygotowań stosujesz węglowodany na noc a kiedy białko?

[...] ze szrugsem? Były jakieś szczątkowe, znasz sytuację mojej stopy Andrzeju -badz realista , wyrzecz sie nadgorliwosci i nie zazdrosc komus obwodu w bicu szczegolnie kiedy myslisz o redukcji pasa To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że [...]

[...] sie jakos radzic z tym obecnie nie ucze sie,nie studiuje - ale sporo czytam - wiec to prawie to samo i osobiscie dobrze sie czuje na diecie lowc carb 150g to mam w dni kiedy jest mega ciezki trening czasami wpdanie odrobina wegli w 1 posilku kiedys (rok,dwa lata temu) myslalem ze nie dam rady ale powolne zmiany diety doprowadzimy mnie to [...]

Na leniwca to możesz na razie ćwiczyć sam brzuch (dwa, maks trzy razy na tydzień). To po to żeby w ogóle "zrobić" te twoje upragnione mięśnie. Kaloryfer niezależnie od tego jak były by rozwinięte będzie widoczny dopiero jak zrzucisz tłuszcz. To zawiązane będzie z dietą i ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. Kiedy zacząć to już [...]

Wrong - od dzienika Martuccy zaczęłam lekturę forum i dotarłam do połowy. Tak, wzrost podobny, ale ćwiczenia które ona na początku robiła ogromnie mnie przerastają:) Jeszcze raz poczytam sobie jej dziennik - bo to ciekawa lektura. Przeraziło mnie tylko trochę w 'negatywnych wynikach' to co Martucca pisze o braku okresu bo do czegoś takiego to [...]

[...] treningu? jakie ćwiczenia wykonywać aby rozbudować mięśnie brzucha oraz spalić jak najwięcej tłuszczu i jak najbardziej je pokazać. robić brzuch na koniec treningu, czy kiedy? czy na rozgrzewkę przed każdym treningiem mogę zafundować sobie 10 minut biegania? czy dla podtrzymania kondycji mogę sobie raz w tygodniu pobiegać 60 minut, czy [...]

[...] nie ogarniam tego ja tam za każdym razem mam gesia skórke na ciele jak go słysze wogóle kupowałam wczoraj z ojcem auto bo zmieniał swoje firmowe i masakra koleś wybrał takie zadupie że tylko patrzałam kiedy zza rogu wyskoczy ruska mafia a ja sie dziwiłam dlaczego ojciec nalegał żebym jechała z nim musze mu wystawić teraz fakture za ochrone

Witam zrobiłem sobie taka mini diete na jeden dzień w którym nie mam czasu zbytnio kiedy zjeść. Śniadanie o 8:30 Chleb mieszany słonecznikowy 100g kcal 246 b.6g T.4g W.44g Ser edamski tłusty 50g Kcal.144 b.12g T.11g W.0g Kawa 200 ml. 4kcal W.1g Mleko 3,2% 6kcal. Cukier 7g 28kcal. W.7g Drugie śniadanie 10:30 Jaja kurze całe [...]

[...] nawet i krwi A to tego droga jest długa, przynajmniej rok regularnych treningów ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Patrzysz w oczy i mówisz: „wtedy, kiedy skończę” lub dosadniej: „spyerdalaj i czekaj na swoją kolej”. Proste? Proste. Z początku będą kręcić nosem, ale niedługo (jeśli będziesz [...]