kiedy

no przy 70kg postępy w masie na pewno spore. %-)%-) rada jedna - poszukaj pracy, skoro masz czas tyle spać, to pewnie jej nie masz, chyba że pracujesz tak jak - kiedy i ile chcesz. :-D

A no i mam takie pytanko, zacząłem robić trening 100 pompek i czy nie będzie mi to przeszkadzać kiedy w tym samym treningu będe tronował inne mięśnie?

ale sprawdzic podcas tego bolu? czy kiedy? bo normalnie mam dobre

A kiedy będe mógł zastosować split???? po jakim stażu??? około 1.5 roku wystarczy nauki z kg aby wejśc w pełne zaawansowanie ps plan to ****owka Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-17 16:35:42

Dostałeś naganę za całokształt . Już od dawna ci się zbierało. Jednak ja jestem cierpliwy i wyrozumiały. Już miałeś dostać wtedy kiedy zalecałes duże dawki witaminy D które mogły znacznie negatywnie wpłynąć na zdrowie. Jeżeli nie jesteś pewny czegoś to nie doradzaj tutaj nie trzeba na siły pisać.jeżeli gdzieś coś przeczytałeś a nie jesteś pewny [...]

[...] mało kto ma możliwość zaraz po treningu zjeść coś konkretnego dlatego dużo ludzi popija gainera. Picie gainera w ciągu dnia nie jest nieporozumieniem. Rozpatrz sytuacje kiedy ktoś pracuje od 8.00 do 16.00 nie mając wielu przerw lub nie mając długiej przerwy co uniemożliwia spożywanie konkretnego posiłku. Dla takiego kogoś wypicie gainera w [...]

[...] możliwości serii. I tak jest w a6w i abs, abs II i efekt jest taki, ze wytrzymalosc, sila miesni rosnie, ale juz od pewnego momentu "nie pogrubiaja się" ćwiczyłes kiedys mięśnie brzucha do momentu niemożności wykonania ani jednego powt.- właśnie w taki sposób? Oczywiscie i po wlasnym doswiadczeniu wiem, ze to daje efekt do pewnego [...]

a kiedy ostatnio robiłeś cykl regneracyjny ????

[...] treningu. Ale sa 2 rzeczy ktore mi sie nie bodobaly to ze rozgrzewka byla za slaba ile jesli ktos nie robil saboe wczesniej sam to moglo byc roznie.A druga rzecz to ze wtedy kiedy ja chodzilem to treningi byly troche pomieszane i za duzo karate kjokiszin bo glowny trener jest wlasnie w tym wyszkolony i troche bylo tego za duzo. ale w tej chwili [...]

tak zapomniałem dopisać dzień bez treningu, no to 5g na cczo przed pierwszym posiłkiem i druga porcje 5gram w czasie kiedy mniej więcej robisz trening tak na godzine przed posiłkiem. Carbo pij tylko po treningu. Pij normalnie rano krete z sama woda

Ekspander człowieku. Rozciąganie ekspandera obiema rękami po łuku do tyłu przyprawi Ci takie tylne aktony, że nikt nie uwierzy, że to bez sterydów. Jak miałem 17 lat i pobawiłem się ekspanderem 3 miesiące (prawie codziennie) to kilku kolesi w szk. średniej podejrzewało mnie o kurację. Pierwsze 2-3 serie rób tyloma sprężynami/gumami żebyś zrobił [...]

[...] Moja propozycja- zacznij od czegos co da Ci ogolny rozwoj i wstep do treningu. Sprobuj porobic jakies obwody. Inna mozliwosc- wez sie od poczatku za trening cykliczny- a to chyba najlepsze rozwiazanie. Bo nie bedziesz mial watpliwosci co dalej i kiedy zmiany. Poczatkowo lepiej robic w/g scisle narzuconego planu. Zycze powodzenia i pozdrawiam.

[...] razie powiedzcie co mniej więcej po treningu?? no bo już w ogóle nie czaję co mam jeść;/;/;/;/ i nie wiem co rozumiemy na temat kwestii amatorskie ćwiczenia bo nie wiem kiedy zaczynają się zawodowe, czy kwestia trenuje od kilku lat jest już zawodowe czy nie, no bo trochę mnie śmieszy to podejście. Wracając do tematu czekam na konkretne albo [...]

[...] to często bywa Temat zaczął się czy koles ma isc na boks a konczy na walce na ulicy Ja trenuje 2 lata mma tzn 3 razy stojke 2 razy parter w tygodniu i siłownie I ostatnio kiedy doszlo do walki na ulicy to pierwsze co udezylem low kicka chociaz nie wiem czemu widać że w strachu i stresie czy przy podwyższonej adrenalinie taki impuls moj mózg [...]

[...] woli zapier... swoje cialo i organizm, przy czym z***ac sobie zdrowie, zeby odrazu byc wielki:) Kazdy trenuje jak lubi, cwicze, poce sie, mecze, staram sie wytrwale robic caly trening nawet kiedy opadam juz z sila ale cwicze by rosnac jak chce stopniowo ale do przodu i to mnie satysfakcjonuje. Zmieniony przez - aiMMs w dniu 2010-02-26 21:43:49

Od kiedy dieta to "*******enie" sobie zdrowia? To, ze trenujesz intensywnie nie ma nic do rzeczy. Trening to tylko 1.5h kilka razy w tygodniu, cala praca odbywa sie poza silownia tak naprawde. Nie chce mi sie ciebie pouczac, czy zmuszac ciebie do czegos, ale nie rozumiem po co komu informacja, ze nie trzymasz diety. Nie ma sensu siebie [...]

ze stosowaniem kreatyny jeszcze musisz poczekac, ale z gainerem nie koniecznie ale nie wiem czy wiesz tak do konca jakie przeznaczenie gainer..? dodajesz go wtedy kiedy pojawia sie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci weglowodanów/kalorii z jedzenia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 16:39:55

Tamto z zawodów to wywaliłem w****u A moge to pseudo-yoko? Moge? Moge? Z czasów kiedy jeszcze tego za***istego wąsa miałes

[...] dobra rozgrzewke ? z lewej strony cwiczenie z prawej ile ma zajac itp, wiem ze duze znaczenie ma wykonywana kolejnosc, jakie cwiczenia zostawic na koniec od jakich zaczac.. kiedy zrobic jakies krotkie przerwy itp mam nadzieje ze wiecie o co mniej wiecej chodzi ... Moj nauczyciel bedzie bardzo zwracal uwage na ta czesc lekcji. Czy rozgrzewka jest [...]

Rób plan do kiedy są efekty. Robisz ćwiczenia wielostawowe jak mc/przysiad/drazek/poręcze/wiosłowania ? Brzuch dałbym 2x w tygodniu, jeden trening cięższy, drugi lzejszy, dodać obciązenie.