kiedy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borsuk71225 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 97cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm OBWÓD TALII: 67 cm OBWÓD [...]

Witam, właśnie skończyłem cykl kreatynowy, pora na redukcje :) Po jakim czasie od końca cyklu mogę przejść na redukcje?

Kreatyna : Universal creatine - rano oraz po tr all nutrition Beta-alanine - kiedy najlepiej? Finaflex stimul8 - przed tr 30 min ActivLab bcaa xtra - w trakcie tr, UNS ace glu - na noc Czy tak jest ok?

Nie ma większego znaczenia kiedy i ile ich zjesz. Tak jak mówił mój przedmówca. A węglowodany po treningu są jak najbardziej wskazane. Podczas treningu zuzywasz m.in. energię, którą, w dużej mierze, dostarczają węglowodany.

[...] roku chodziłem na siłownię z dwa miesiące, w tym roku już około trzy- ale sama redukcja. Czy moje ciało już przystosowało się do treningu siłowego i nie ma szans na jakiś "bonus" dla początkującego, czy kiedy wreszcie zacznę masować jest szansa, że będzie większa pompa na starcie? Będzie to moja pierwsza masa w życiu, 70 kg / 180 cm / 10% bf.

[...] to czysta fizjologia - nerw odpowiadający za zwolnienie pracy serca - nerw błędny - jest stymulowany przy głębokim wdechu i w spoczynku widać to na EKG, a podczas wysiłku kiedy serce bije szybko, u niewytrenowanych osób może to być wyraźnie odczuwalne jak zacinanie, tak jak u Ciebie. Jeśli lekarz nie jest kardiologiem, to może tego nie [...]

o dziękuję /SFD/Images/2016/4/22/e5227ac9cd0a4dcbb36f1f8aac887ee5.jpg Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 15:19:25 NICK: pepeszka79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

Zamówiłam :-D Żartujesz, jestem pod wrażeniem! :-D U mnie dochodzi jeszcze taki problem, że bardzo długo jem, bo dokładnie wszystko gryzę. Kiedy biorę coś do jedzenia na uczelnię, to muszę mieć jeszcze na uwadze, by dość szybko to zjeść. Dość kłopotliwe ;p Jestem już po siłowni, dzisiaj było: * rozgrzewka marsz 12min pod górkę 12%, 6km/h * trening [...]

Witam kupiłem wczoraj Gainera.w swojej diecie mam 440 węgli a ważę 70 kilogramów.od początku stosowania mojej diety nabrałem 7 KG masy mięśniowej, więc mam pytanie czy jak będę brał teraz gainera to nie pójdzie w brzuch?.

Ciężko opisac kłócie to to nie jest w dzien czasami mnie chwyci ale bol jest ledwo odczowalny wieczorem trochę gorzej kiedy probuje usnąć boli trochę mocniej czuje kazde uderzenie serca odczowam bol. Nie jest to jakis mocny bol ale trochę martwi

[...] do spełnienia bo w chwili obecnej Wojtek musiałby jeść jakieś....... 12kg owoców dziennie! Realne? No chyba nie. Argument otyłych amerykanów wcale nie jest lepszy, kiedy dla potwierdzenia tezy daje się otylym Amerykanom, przy zerowej aktywności, przy sporej nadwyżce kcal - dodatkowo nie owoce (co jest najlepsze) a napoje bogate w HFCS. [...]

[...] Dzisiaj zaplanowałam jedzeniowo cały dzień i jutrzejszy też by przypadkiem ponownie nie leczyć moralnego jedzeniowego kaca. Mam ochotę jeść i jeść i jeść! Od czwartku kiedy godziny posiłków niesamowicie się rozjechały próbuję powrócić do rytmu. Zapanowanie nad miską to dla mnie największe wyzwanie. [...]

dzisaj testowalem Psycho Muscle Junkie i powiem jedna porcja bez szalu cos tam jest bo zaczlo leciec spod pach i jakies slabe rozdraznienie zobacze kiedy poltorej porcji potem 2 bo mam kilka saszetek

[...] wrzucam opis badania. Lekarz powiedzial ze jest to zapalenie zoladka , refluks dwunasticzo-zoladkowy, i mam jakis guzek w zoladku (pobral wycinek ) i za trzy tygodnie kiedy odbiore badanie histopatologiczne bede wiedzial co to jest . leczenie bedzie polegalo na nieco innym odrzywianiu , i tabletkach . dalej potrzymujecie swoja teze ? - [...]

[...] teraz wystarczy dzialac !, takie smaczni zostawiam dla swoich podpiecznych niestety !:) - które wyglądają jak rodem z targowiska (to nie jedyny taki wpis). I coś takiego kiedyś było nie do pomyślenia. Po czymś takim była kasacja przynajmniej w działach typu odżywianie czy suplementacja... Kasował regularnie Banan, Bulmastif, Faftaq, Koniu i [...]

W przysiadzie można dokładać powtórzeń - i w momencie kiedy dołożysz załóżmy 2 zwiększasz ciężar. Można też dołożyć zmieniając zakres powtórzeń itp. Rozwiązań masz bardzo dużo - kwestia co Tobie będzie pasowało. We wszystkich seriach po 2 powtórzenia czy tylko w ostatniej ? Mi jak zawsze najbardziej by pasował zakres 6-8 powótrzeń ale to jest moja [...]

W przysiadzie można dokładać powtórzeń - i w momencie kiedy dołożysz załóżmy 2 zwiększasz ciężar. Można też dołożyć zmieniając zakres powtórzeń itp. Rozwiązań masz bardzo dużo - kwestia co Tobie będzie pasowało.

[...] wrzucam opis badania. Lekarz powiedzial ze jest to zapalenie zoladka , refluks dwunasticzo-zoladkowy, i mam jakis guzek w zoladku (pobral wycinek ) i za trzy tygodnie kiedy odbiore badanie histopatologiczne bede wiedzial co to jest . leczenie bedzie polegalo na nieco innym odrzywianiu , i tabletkach . dalej potrzymujecie swoja teze ? - [...]

Zależy czy chcesz redukować, czy budować masę. Jak budować to nie dokładaj treningów, bo nie ma kiedy rosnąć. Jeśli chodzi o fajną rzeźbę brzucha to wystarczą dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Dużo zależy od predyspozycji. Mi dzięki ciężkiemu treningowi bokserskiemu ładniej ukształtowała [...]

[...] ale raczej rozgrzewka rozgrzewki nie jest potrzebna. W ogóle, to może autor tematu napisze coś więcej?! Czy my wróżbitami jesteśmy?! Może boli Ciebie, bo masz raka... Napisz kiedy dokładnie boli, jaki to rodzaj bólu, jak trenujesz etc... Padam }:-( Pompki to jest owszem rozgrzewka ale radzilbym je poprzedzić krązeniami ramion, szyi tułowia, [...]