kiedy

[...] , ale tez dlatego co osiągnoł . bardzo mie ciekawi jakimi systemami cwiczył . Wiem ze indywiudalnosc ma tutaj kluczowa role juz sie przekonałem o tym przez ten czas od kiedy cwicze. Ale mysle ze Red troche tak to odebrałes jako atak na swoja osobe (ta wypowiedz wzorka ) a z drugiej strony odczuwam ze ci wszyscy weterani tego działu troche [...]

[...] w tą niedzielą (x3/55) zastosuje ciezar z ostatniego wtorku 55kg( tak jak w systemie 5/4/3 )i dalej bede jechal normalnie,,,, I jeszcze jedno,,bo nie rozumiem troche....wiec kiedy zalecasz przejsc na system 3/2/1 ,... gdy nie bede mogl wykonac wszystich zaplanowanych serii danego dnia (10) ??? Czy dopiero gdy np, bede mogl juz wykonac danego dnia [...]

[...] się okazać że wyciskając 70 kg 12 razy , 80 wyciśniesz jedynie 3 razy, te 12 razy może świadczyć jedynie o tym że masz dorze rozwinięte włókna czerwone szybkokurczliwe, a kiedy dojdzie co do czego okażde się że większe ciężary za które odpowiadają włókna białe nie będą relatywnie dużo razy podniesione wg mnie nie ma czegoś takiego jak [...]

Ok, w takim razie kupie prope Farmaka (15 strzalow). Czy Tamoxifen moze byc Vipharm Poska 30 tabsow (20mg/tabs), czy jakis inny polecicie? Do miesiecznej kuracji propionatem kiedy zaczac nolvadex? Starczy mi go na 30 dni jesli bede jadl 1 tabletke dziennie, wiec moze okolo polowy cyklu tesciem to wtedy 15 tabsow by mi zeszlo w cyklu (w celu [...]

[...] ale nie mam zdjęcia i nie mam jak zrobic ale napewno musieliście widziec te studzienki nie są wysokie a a grubość to coś koło 1,5cm nawet chyba mniej zakładają je na wsiach kiedy robia kanalizacje a i w miescie zdaza sie zobaczyc na chodniku czy tez na jakies ulicy wyglądaja identycznie jak te duze tylko mniejsze:)) ps.opłaca sie coś takiego [...]

papeken - więc tak, mój max wynosił 75kg przed tym treningiem, zrobiłem trzy treningi pierwszego cyklu, i w tym dniu kiedy miałem trzeci trening to u kolegi wziąłem 80kg, a 85 do połowy szok normalnie, a to już prawie koniec trzeciego cyklu Co do cykli, ja maksa to jednym cyklu nie probowalem, dodalem 4kg do pierwszego treningu a dalej [...]

[...] po 8 powt. z tym ciężarem tzn. jeśli chodzi o unoszenie na boki to rzeczywiście może to być za duży skok dla takiego przedziału powtórzeń, dlatego tutaj zrób coś takiego, kiedy z danym ciężarem dojdziesz do 5 serii po 8 powt. dodaj te 3 kg - bez względu na to ile powt. w serii ci z tym wyjdzie, poprostu z tym nowym ciężarem znów walcz o 8 powt [...]

[...] robilem 10 serii po 2 powtórzenia ciezarem 79 kg Pomimo rozgrzewki jaka zawsze sobie robie,,,to dopiero od 4 serii cwiczylo sie,,,,lżej Nie moge doczekac sie piątku, kiedy to do wycisku bede mial 81,5 kg (10x1) !!! Chyba koncze sie powoli na trojkach, niedlugo chyba przejde na 2/1,,,,ale ten tydzien jeszcze na bank dojade 3/2/1....choc [...]

[...] ( no moze 0,5 cm mniej ) Ale poszlo w tricu troche...To jest nawet dobre, gdyz teraz jakby to powiedziec odczuwam "głod na bica" Tzn nie moge sie doczekac kiedy zaczne go cwiczyc ( przez ten czas przy okazji sobie troszke odpocząl )... Tak ze ja radze wszystkim pierwszy cykl psowiecic calkowicie na klate ( tzn,3 razy w tyg ) ,, [...]

Red...treningi robie w wtorek piatek i niedziele.. ...ale w srode i czwartek mam basen po godzinie w budzie... ...tak ze kiedy robic bica ??????

Demon to moze problem tkwi w nieodpowiednim treningu? Kiedy ostatnio zmieniales plan treningowy? Rozpisz tu swoj caly plan.

[...] Twoja odpowiedz jest, powiedziec mozna jak najbardziej prawdziwa czy tez prawidlowa, przy czym ja o tym wszystkim wiem. Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze. Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko spadlo i [...]

[...] Jak wiadomo, troche ten kolagen wychodzi jesli chce sie jesc zalecane dawki (opakowanie za 30 zl starcza mi na okolo 10 dni), wiec zazwyczaj stosuje kolagen wtedy kiedy juz trzeba, a nie w celach profilaktycznych (co jesli mialoby miejsce, uwazam, ze przynosiloby duze korzysci). Tyle odemnie. Tranu nie probowalem, ale jak jem duzo [...]

[...] w niektórych kwestiach to trochę przesadzone ale we wszystkich opiniach wyciskaczy i trójboistów czytam ze system 5x5 należy do czołówki a dodatkowo jest dość łatwy teraz kiedy robić barki, zważając na to że wyciskasz pewnie 2 razy w tygodniu to dodanie kolejnego dnia z obciążeniem barków dosłownie zniszczy twoje stawy barkowe dlatego jeśli [...]

[...] Judo wbreb różnym opiniom jest baardzo przydatne, nawet na ulicy.. większość pijanych typków próbujących Cie zaczepić wyobraża sobie że sa na filmie - cios w nos itp. kiedy przejdziesz do poldystansu, a potem go rzucisz kolo nie wie co jest grane. a ile masz sposobów ciekawych w parterze?:) osobiście trenuje Judo odkąd pamiętam (mój Ojciec [...]

[...] stosować specjalistyczne treningi, skoro można to samo zrobić za pomocą zwykłego treningu na siłę powiedzmy w przedziale 6-3 ruchów(1 i 2ki zostawić sobie na później kiedy będziesz lepiej wytrenowany). Trening Reda jest zwyczajnie niebezpieczny dla początkujących(robienie 10 serii nawet po 3, 4 ruchy gwarantuje że ostatnie serie zostaną [...]

Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. Mam jeszcze takie pytanko?Kiedy zjeść tą odżywkę -bezpośrednio [...]

Bardzo źle wspominam okres kiedy lekarz kazał mi jeść to g****...

Dodałbym jeszcze jeden bardzo poważny błąd - mianowicie kwestia nóg. Przed wykonaniem ćwiczenia należy mocno ścisnąć ławkę udami, co powoduje, że "żadna siła nas z tej ławki nie ruszy". Dzięki temu leżymy stabilnie i koncentrujemy się wyłącznie na wyciskaniu. Znam takich, którzy trzymają nogi na ławce - co może spowodować nagłe [...]

Kiedy pisałem nie było jeszcze twoje wiadomości. Więc BACHA odpada, gdyż jest do 100 kilogramów. A czemu nie na siłowni? Ja najwięcej kilometrów zrobiłem właśnie na niej. Czas 2 godziny, średnia prędkość 35 km/h, odległość około 70 km/h. A to wszystko za pierwszym razem. Tam jest motywacja. W domu na orbicie kręciłem góra 40 minut, a obecnie w [...]