kiedy

Jeśli chodzi o ta kategorie z marynarkami granica absurdu zostala przekroczona. Kobiety w strojach wieczorowych? Czekam kiedy beda wypinac pupy w kabaretkach lub ponczochach z wzorkami, nastepny swietny trend

wiem wiem, tylko nie wiem kiedy bedzie owy koniec %-)

10.5 Dzis DT , muszę jechac po zapas energetykow bez cukru tylko nie ma kiedy Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]

[...] samego treningu jestem zadowolona. Dziwna historia, mimo, że w DT kalorie wcale nie są jakieś szczególnie niskie (ok 2050-2100), to nie umiałam zasnąć z głodu. A dziś rano na treningu, już w połowie burczało. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak miałam, chyba w czasie przygotowań do zawodów, a to było dwa lata temu \-) Może będzie forma na lato /-)_

u mnie akurat całe dzieciństwo przeleciałam na antybiotykach więc jelita swoje oberwały i problemy gastryczne mam od nie pamiętam kiedy, więc u mnie dieta eliminacyjna (ale powtarzam wyeliminowałam tylko gluten i nabiał) pomogła

Raz za kiedy można , nie żyjesz celibacie, przecież, bez przesady, masz smak to szamaj , nie jesteś zawodowcem. Smacznego. :-)

[...] z Ukrainy (85 kg, 130 walk) zrobił z nim 5. Szczerze mówiąc mega odstawałem, a chłopaki dawali zaj**isty boks i pokazali zaj**isty poziom. Ogólnie to patrząc na to co kiedyś było, zupełnie inaczej to wszystko wygląda, inaczej mi się życie potoczyło, nie takie miałem plany(nie wiem w sumie czy już o tym nie pisałem w poprzednich notkach xd, [...]

znowu tylko chomik po pracy /-)_ 40 min 5.4km start 2% wznos po 1 km 3% , nastepnie co 500m 0.5% na 7% zaczyna byc zabawnie 8-) musze sprawdzic kiedy spadne z biezni 8-) .. w polowie bucior sie rozwiazal ,czas nauczyc sie zawiazywac :) /SFD/Images/2016/6/26/bd0954c2bb554f1f9b2cde3dc14e09ae.png

10 g węgli tak typowo redukcyjnie :)) zobacze jak te ładowania się spisują:-)) może kiedy się skusze

Łatwo zrobić domowy twaróg , wystarczy do tego gęste nylonowe sitko. Kwasi się mleko (ze 2-3 litry i nie UHT) lub zaczepia dowolne już mleko odrobiną kefiru czy jogurtu i kiedy jest lekko ścięte, podgrzewa na malutkim ogniu, aż zacznie się ścinać w grudki. Zdejmuje się z ognia i po chwili można wyjąć twarożek łyżką na sitko, a płyn przecedzić. [...]

[...] jem te 4xx + to co nie policze dokładnie. Nievwiemvjeszcze czy to dużo ww, czy mogę jeszcze więcej. W DNT mam 50-80g ww i więcej białka i tłuszczu. Czy w takim przypadku, kiedy średnia tygodniowa to to koło 250g ww dziennie, mogę dodać jeszcze trochę w DT? Wychodzi mi koło 3200-3300kcal w DT. Chyba niezbyt dużo jak na masę. Ale często widzę, [...]

[...] lekko do tyłu ramiona, "wyciągniesz" ciało do góry, to brzuch automatycznie się wciąga i wygląda bardziej, jak na pierwszym zdjęciu. Jeśli oczekujesz płaskiego brzucha, kiedy puszczasz mięśnie brzucha całkiem luźno i na dodatek pochylasz ramiona w przód - nigdy się nie doczekasz; to po prostu błędne oczekiwanie i prawie każdy człowiek, nawet [...]

[...] się w kompleksy goniąc za chorym ideałem dla mężczyzny, który notabene nie istnieje. Masz dopiero 14 lat i twoje ciało dopiero się kształtuje, wszystko może się zmienić kiedy zaczną rosnąć Ci piersi i zaokrąglać biodra. Tzn. tłuszczyk na brzuszku może zupełnie zniknąć. Na twoim miejscu nie zaprzątałbym sobie głowy dietami, zaczęłabym jeść po [...]

dzień dobry! minęły dwa tygodnie. z bólem oświadczam, że chyba nic się nie zmieniło w ilości fatu %-) chociaż kiedy wpatruję się w zdjęcia dłużej niż 15 min. widzę wypłaszczenie pod pachą ;-D a może to autosugestia lub wada wzroku %-) tak czy inaczej wrzucam porównanie. może ktoś mądry mi powie czy lecieć dalej na tych kaloriach i makro czy [...]

[...] z podłogoi/czy dodać podwyższenie? Na cf robiłam z ziemi ale tam mają większe kółka, tutaj trochę poszłam na łatwiznę ;-D 2. Zredukuję ciężar i będę wyciskać. 3. Boli kiedy przeciążę dlatego tak się z nią pieszczę %-) Będę robić pompki i zobaczymy. A na wizycie u fizjio zażądam pełnego uzdrowienia ;-D [...]

To ile spalamy kalorii podczas wykonywania różnych czynności zależy od wielu czynników i dla każdego będą to inne wartości. Można znaleźć tabele z rozpiską ile i kiedy spalamy, ale trzeba mieć na uwadze, że dane te są uśrednione. Liczba spalonych kalorii zależy m.in. ok: - naszej masy ciała i wzrostu - naszego składu ciała (proporcji masy [...]

miski z wczoraj i dziś trening uzupełniony Znowu doszłam do momentu kiedy z treningu na trening nie zwiększam obciążeń, nawet na tych ostatnie powtórzenia robię z dużym wysiłkiem. Czu to już moment, żeby zjechać na 8 powtórzeń w serii? Czuję, że długo nic więcej nie wykręcę bez zmniejszenia ilości powtórzeń. Może ktoś podpowie? MC możesz wrzucić [...]

[...] tracił na popularności na jednym kontynencie to nie znaczy, że na innym by jej nie miał? Że są takie kraje w których dane sztuki walki mają się całkiem dobrze, choć w wielu innych sekcje polikwidowano? Spokojnie, w USA boks nie straci na popularności, nie stracił na rzecz kicka kiedy to było popularne kilka dekad temu, nie straci na rzecz MMA

ok, ale poczytaj sobie w necie, co to są mikrourazy stawów i kości. Kiedy z aktywności bliskiej zera zabierasz się do aktywności dość intensywnej, to ryzykujesz, że stawy osłabione dotąd siedzącym trybem życia oraz kiepską dietą , będą z tygodnia na tydzień , z miesiąca na miesiąc, kumulować te mikrourazy, aż w końcu coś trzaśnie ... Piszę [...]

Mikrourazy są dość podstępne, ponieważ nie bolą i osoba przeciążająca stawy, nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczeństwa. Mięśnie regenerują się szybciej i kiedy mijają najgorsze zakwasy po poprzednim treningu, większość ludzi czuje się gotowa na kolejny trening. Niestety stawy mogą nie nadążać, bo one regenerują się dużo wolniej i gorzej. [...]