kiedy

Szczerze to te same odpowiedzi kiedy otrzymałem ostatnio . Ogólnie nie umiem martwego ciągu i jeszcze innych ćwiczeń więc na razie chce poćwiczyć trochę na maszynach a jak zapłacę trenera czy cokolwiek to będę robił tymi planami co tam z link Pomożecie w takiej sytuacji ?Nie spodziewaj się innych odpowiedzi , jakie podejscie do tematu takie [...]

[...] mniej wiecej jakie ma progi jak chodzi o zero / deficyt/nadwyzkę . Ty jak nie znasz swojego organizmu to zacznij od zera i prowadzac dziennik fajnie wyłapiesz na przyszłosć kiedy twój organizm wszedł w nadwyżkę . Jak chodzi o posiłki to wszystko ok ale do posiłku z kanapkami zamiast wedliny pomysl o np gotownaiu sobie jakiegoś miesa do środka . [...]

Szczerze to te same odpowiedzi kiedy otrzymałem ostatnio . Ogólnie nie umiem martwego ciągu i jeszcze innych ćwiczeń więc na razie chce poćwiczyć trochę na maszynach a jak zapłacę trenera czy cokolwiek to będę robił tymi planami co tam z link Pomożecie w takiej sytuacji ?

ciezki wybor szczerze mowiac... Ale ostatecznie kulturystyczne serce podpowiada wyciag... Tak naprawde kulturyści uzywaja tylko wyciagu do jednego cwiczenia. Rzadko kiedy widuje aby wykonywali dipy w wersji na trica, czy inne formy cwiczen jak np podciaganie kolan na brzuchol itd. Wiec rowniez sklanialbym sie w kierunku zakupu wyciagu. Na wyciagu [...]

Witam Posiadam takie witaminy : Ashwagandha Witamina D/K B complex Omega 3+ ( 2 kapsułki ) Skład w załączniku na zdjęciach Proszę o podanie informacji kiedy najlepiej spożywać witaminy czy robić to w konkretnych godzinach itp Jem 5 posiłków dziennie Biorę kreatyne 5g dziennie Pije 2 Kawy dziennie czasami melatonina przed snem Pozdrawiam i z [...]

[...] że jeszcze wystarczy mi ok 4kg. Zmieniony przez - Patpaccc w dniu 2022-07-29 14:05:24 Musisz słuchac swojego organizmu i wyłapywać sygnały bo to ciało najlepiej podpowiada kiedy ma dość , deficyt nei jest optymalnym stanem wiec nie moze trwac zbyt długo i byc zbyt głęboki wiec kwestia jak dokłądnie wygladała cała twoja redukcja , wszystko [...]

[...] Jeśli plamka nie znika pod wpływem nacisku na paznokieć i przemieszcza się ku końcowi palców wraz ze wzrostem paznokcia, nie ma się czym martwić. Być może nawet nie wiesz, kiedy, uderzyłeś/aś się w palec. Paznokcie u nóg rosną wolniej, niż u rąk, więc pozbycie się białej plamki może trwać nawet kilka miesięcy. Niedobór witamin i minerałów Białe [...]

Hehe te skoki wagi to chyba przez pogodę ci powiem bo u mnie to samo. No ale to tak z przymrużeniem oka i pół śmiechem. To od kiedy zaczynacie prepa pod słodkiewicza i noc?

[...] wiec jest jak pogłebiac deficyt i tutaj postaw najpierw na zwiekszenie aktywnosci bo jak bedziesz ciął z jedzenia to głód zacznie coraz mocniej dawać o sobie znac , u mnei dobrze się sprawdza maksymalne opóxnienie pierwszego posiłku i zazwyczaj jadłem o 10-11 i przez to miałem większą ilosc kcal na reszte dnia kiedy organizm wiecej sie domaga

[...] są przeładowane "jak na 6 dni" to może być bardzo słąbo z regeneracją i mimo dodatniego bilansu będziesz zdziwiony, że nie idzie to budowanie masy, a mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywają, a nie trenują Właśnie trening mam tak rozłożony żeby nic że sobo nie kolidowało przemeczneie nie czuje a ćwiczę takim trybem już jakiś czas. Jeśli chodzi o [...]

[...] Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są przeładowane "jak na 6 dni" to może być bardzo słąbo z regeneracją i mimo dodatniego bilansu będziesz zdziwiony, że nie idzie to budowanie masy, a mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywają, a nie trenują

[...] 6x w tyg push pull legs push pull legs wolne i aktualnie zmniejszyłem cardio z 6x50 na 6x30 na tydzień czyli po tym tygodniu zmniejszyć na 6x20 byłoby odpowiednio? A I cały czasz siedzę na deficycie 1945kcal gdzie zero to 2339kcal i kiedy wskoczyć na zero dopiero jak zmniejszę ilość cardio do 6x20 czy dopiero jakiś tydzień po zmniejszeniu cardio?

[...] przygody z siłownią. Z góry dziękuję edit. Zdjęcia wgrały się w nie tej kolejnośći najpierw trzy zdjęcia obecne, później sprzed ok 6tygodni, ostatnie jest sprzed 2tygodni, kiedy wydaje mi się, że wyglądałem najlepiej. /SFD/2022/7/28/5971bb2403474e25b8112f853c7ccdc5.jpg /SFD/2022/7/28/6efc9dea57304607822997e708e2f482.jpg [...]

Super , że orteza ściągnięta. A działka coraz ładniejsza. Kiedy masz kolejny start?

[...] bardziej to lepiej zadziala, a wlasnie zwykly spacer daje chyba o wiele wiele wiecej bo mozna go dluzej robic, nie meczy tak bardzo, nie zniecheca. Ja np zauwazylam ze od kiedy zaczelam zwracac uwage na kroki i trzymam teraz conajmniej 10 tys krokow dziennie (a wczesniej bylo 5-6 tys, co jest moja zwykla aktywnoscia) to ta redukcja znacznie [...]

[...] potem do przychodni i od 18 do 21 pacjenci, powrót szykowanie szamy i lulu. Wtorek to off ale od 8-15:30 przychodnia i od 15:30 do 21 gabinet. Sobota też pracująca do 14-15 jedyny dzień względnego luzu po południu. Niedziela to ogar na kolejny tydzień i trening. Jeden plus nie ma kiedy rozmyślać kminić co to będzie. Póki co odpukać jest spoko

[...] nie zchodzilbym z bomby w ogóle Stąd decyzja, że od połowy września chciałbym zacząć kolejny, możliwie jak najdłuższy cykl na enanie. Doradźcie proszę co zrobić, kiedy mogę zacząć kolejny cykl, co zrobić z tym wysokim estradiolem, jaki tym razem przeprowadzić cykl i jak to zrobić poprawnie Z góry dziękuję za Zmieniony przez - [...]

[...] bardziej to lepiej zadziala, a wlasnie zwykly spacer daje chyba o wiele wiele wiecej bo mozna go dluzej robic, nie meczy tak bardzo, nie zniecheca. Ja np zauwazylam ze od kiedy zaczelam zwracac uwage na kroki i trzymam teraz conajmniej 10 tys krokow dziennie (a wczesniej bylo 5-6 tys, co jest moja zwykla aktywnoscia) to ta redukcja znacznie [...]

26,07- Wtorek, dzień zleciał moment, nie wiadomo kiedy, dzisiaj też jakoś ciężko było wstać z łóżka, nawet po kawie ciężko było się dobudzić, mimo to reszta dnia na wysokich obrotach, trening również bardzo udany :) Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x9 x9 x9 x9 Rozpiętki siedząc w bramie: 25x15 x15 27x13 Uginanie ze sztangą [...]

Prawdę mówiąc to, że ludzie są idiotami i nie czytają książek, martwi mnie tylko trochę. Dużo bardziej martwi mnie fakt, że mają mentalność, którą pewien radziecki socjolog określił mianem "chytry niewolnik". W dużej mierze to zresztą mentalność pokrewna chłopu pańszczyźnianemu. "Chytry niewolnik" to ktoś, kto nie pragnie wolności ani [...]