[...] eksperci? potrzebuje jakiejs diety ktora nie zniszczy mi miesni i pozwoli schudnąc 15 kg...Mam nadzieje ze moge na was liczyc:) moj e mail to [email protected]. Pomożecie?!jak mozecie to napiszcie jak i kiedy sie odrzywiać i co cwiczyc...planuje 3 dni siłowni w tygodniu i codziennie aerobowe cwiczenia...czekam na jakieś rozpisy...Dziekuje z góry!
witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki:)) mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX). pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane [...]
[...] robiłem test i wynika, że muszę zacząć od 10 tygodnia, ale to na wiosnę. Dodatkowo A6W. Ćwiczę jeszcze wspięcia na palcach, serie: na dwóch nogach 20, 20, 20, 20 na jednej nodze 15, 15 zamierzam dorzucić jeszcze wykroki w przód oraz sprinty, ale sprint dopiero na wiosnę. Gram w piłkę kiedy tylko mogę, co mogę jeszcze ćwiczyć na siłę strzału?
Poczytałem podwieszone tematy, z czego najbardziej zainteresował mnie temat http://www.sfd.pl/temat132079/ by Uriel. Po lekturze tematu Uriela nasuwa mi się kilka pytań dotyczących cyklu na dece i testosteronie: 1. Brać to razem (łączenie 2 ampułek w jednej strzykawce, czy moze po jednym strzale na pośladek)? 2. Jak często powtarzać strzały (raz [...]
Witam Mam pewien problem z kreatyna tzn nie wiem kiedy ją stosować.Tzn według niektórych opinii kulturystów a także sklepów odżywkych powinno się stosować w dni Treningowe:6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu W dni bez treningowy,6,5g po przebudzeniu i 6,5 w trakcie dnia to według sklepu BCAA.pl. Niektórzy zaś piszą aby nie brać przed [...]
[...] kontujze lewego kolana? Jestem po rekonstrukcji ACL i rehabilitantka mi powiedziała, że mam też krzywo ułożone biodra przez odciąganie lewej nogi. Bólu nie czuje cały czas, kiedy mu się zachce to przychodzi, głównie jak sidzę, a siedząc zawsze prosto staram się trzymać plecy. Proszę o pomoc, jak myślicie udać się z tym problemem do jakiegoś [...]
Siema, szukałem dla siebie jakiegoś gainera eby czasem, kiedy nie moge zjeśc posiłku zastąpił mi go. Gainer któego szukam powinien zawierać minimum 40% biaka wysokiej jakości (najlpeiej WPC), oraz odpowiednie węglowodany (kombinację mono- di oligo i poli sacharydów. Nie musi zawierac jakiś dodatkowych ulepszaczy typu witaminki, minerąły czy inne [...]
[...] tego bólu.Na samą myśl zaczynam płakać.Czy jest ktoś,kto miał podobny przypadek,i wyciągnął śruby?Bardzo chciała bym się dowiedzieć ile mniej więcej leży się w szpitalu,czy ból jest taki sam jak w tedy,i czy rozcinają całą bliznę,czy nacinają tylko kawałek ? bardzo proszę o odpowiedz.Minęło już 5 lat od kiedy je mam.bardzo się boję,pomóżcie ;(
[...] na silowni 3lata-bez wiekszych rezultatow,hehe cwicze co 2dni...znaczy probuje cwiczyc,hehe za 5dni koncze brac animala m staka-bez wiekszych rezultatow... chyba wadliwy siakis jestem hehe waga ok 85kg wzrost 188cm prosze o siakies porady odnosnie jak to brac? kiedy? i w jakich ilosciach? o trening dam osobny post w dziale trening... dziekowac!
A więc tak mam 15 lat, mam pewien problem z prawą stopą. Mam podkurcz ścięgna Achillesa (ta przy pięcie) i kiedy robię przysiady co pięty ruch kończy się wychyleniem do przodu albo do tyłu, tak samo jest z wykrokami. I teraz pytanie czy jest to spowodowane tym podkurczem? A jeśli tak to czy mogę spokojnie wykonywać ćwiczenia na nogi (głównie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam !! Od jakiegoś września trenowałem z przerwami aż do połowy listopada, kiedy postanowiłem sobie, że czas wziąć się za siebie na poważnie, więc od jakiejś połowy listopada do 20 grudnia bez przerwy (co 2 dzień siłownia) no i od 20, aż do wczoraj miałem przerwę (święta, sylwester, poprawki w szkole). Postanowiłem, że czas również na dietę, [...]
[...] i waze 51 kg - jak mozna sie domyslic chce przybrac na masie miesniowej. Czytalem juz duzo o tym jak skonstruowac diete i chcialbym prosic was o pomoc bo mam problem z tym kiedy mam jesc weglowodany, bialko oraz tluszcz. Mam zamiar jesc po 6 posilkow dziennie. Tak ja to zrobilem: 1.Sniadanie (8:15) B: 92 g WW: 54g T: 10 g 2. Drugie sniadanie [...]
Witam to pytanie pewnie nie tylko mnie dreczy opinie zawodowcow sa naprawde bardzo podzielone w tej kwesti carbo... kiedy je brac? odrazu po treningu silowym i przed aerobami? dopiero po aerobach? a moze po treningu silowym wziasc carbo i odczekac z 10 minut przed aerobami? moze jakcys fachowcy sie wypowiedza i uzasadnia?
Mam takie małe pytanko Właśnie przeszedłem na dietę (waże 76 kg przy wzroście 170cm), zamierzam przy niej wytrwać i chyba nie musze pisać dlaczego Kiedy już bym miał wagę w normie to czy dobrze zrobię jak zaczne podnosić ciężary? Chodzi mi o wzrost możliwe że jeszcze trochę urosnę a podobno przy podnoszeniu ciężarów kęgosłup jest zbyt obciążony [...]
[...] skonczylem przez cala kuracje nic mi nie wyskakiwalo.z czego jestem zadowolony.przez jakis miesiac stosowalem do unidoxu rano skinoren i wieczorem isotrex po miesiacu kiedy skonczyl mi sie skinoren zastapilemgo vichy normaderm i wieczorem isotrex. isotrex stosuje juz jakies 1,5 miesiaca i lojotok nadal mam nie wiem co robic moze cos [...]
Mam pytanie, które strasznie mnie intryguje. Kiedy oglądam zmagania olimpijczyków w Pekinie czasem nie moge wyjsc z podziwu. Zainteresował mnie ich trening. Troche poczytałem w internecie i tak np. Phelps trenuje nawet do 6 godzin dziennie...Kołecki ma łącznie do 9 treningów tygodniowo i podnosi dziennie nawet do 20 ton żelastwa ;/, przykłóadów [...]
[...] daleko i są one późno, a nie uśmiecha mi się wracanie o 22 przez całą Warszawę :(. Słyszałam też, że podobne zajęcia są gdzieś w Ursusie, ale nie udało mi się znaleźć o tym żadnych informacji. Wie ktoś czy rzeczywiście są tam takie zajęcia? Jak tak, to gdzie dokładnie to jest i kiedy są treningi? Zmieniony przez - Klio w dniu 2012-07-11 23:24:58
Przeszukiwałem forum szukając czegoś konkretnego o ginekomasti ale nie udało mi się znaleść. Chciałbym , Guru abyś dokładnie opisał jak to własciwie wygląda , kiedy mija i co to właściwie jest lipomastia ? ( słuszałem ze to cos podobnego ). Niestety w necie na temat lipomasti praktycznie nie ma stron .
[...] itp i wyglupila mnie tak ze nie wiem teraz co wziasc... Lece 20 x 50 strzalow wina od polowy cyklu nandrolonu (12x200). Nie wiem czym oslonic ta watrobe, wzamacniac, hepastilem? regenerowac silimarolem czy moze wziasc essential forte? Czy jednak moge je zmieszac bo pani nie wiedziala po co mi to :) Prosilbym tez o info ile brac czego i kiedy :)
[...] połączyć każdą grupę mięśniową . Ćwiczę 5 razy w tygodniu (plan treningu przewaliłem wczoraj ) i nie wiem jak rozplanować cały trening . Chodzi mi tylko rozplanowanie jakie grupy co kiedy trenować . Jak ćwiczyć od poniedziałku do piątku ? Poniedziałek : Wtorek : Środa : Czwartek : Piątek : Sobota : Niedziela : Dzięki z góry :)
jaki co trenować ? ;)
