[...] ciała do trenowania mięśni brzucha. Jeśli permanentnie dostarcza się mało kalorii to ciężko jest utrzymać nadprogramową dla organizmu muskulaturę oraz organizm włącza tryb kryzysowy i postępuje jak adekwatnie do tego - czyli maksymalnie zwalnia metabolizm i robi zapasy na zapas kiedy tylko ma na to szansę (podjadanie, napady łakomstwa itp.)
[...] narazie buduje, technika zajmie sie pozniej. To go wypunktowalam co zle robil,koles zaniemowil a dziewczyna mnie poparla. Pozniej dalam sobie spokoj. Ale tu trenerzy rzadko kiedy poprawiaja np na zajeciach. A jak ktos robi siady to ani jeden nie patrzy jak stopy klienta pracuja...zaden i tylko laduja na sztange. Smutek. Obojetnosc, brak wiedzy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i od razu +100 do samopoczucia. Za to wczoraj była tragedia, ale olać. Po prostu zauważyłem, że na tym moim "UD 2.0" środa zawsze jest najsłabsza, a w czwartek po treningu kiedy wypada mi refeed to mógłbym nawet nie jeść cały dzień. Dzisiaj okno żywieniowe otworzyłem o 15, a zakończyłem przed 21 i siedzę teraz kompletnie.. Przejedzony %-). [...]
[...] przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak zamierasz trenować, ile dni w tygodniu i o której godzinie ;), w garażu czy na siłowni?
[...] wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak zamierasz trenować, ile dni w tygodniu i o której godzinie ;), w garażu czy na siłowni? Po cichu liczyłem na koniec roku, więc mnie [...]
Teraz chcę w końcu dojść do tych magicznych 4,4g/kgmc. Wykorzystuję "deputat". Szkoda, że jest takie słodkie. Brak mi systematyczności i raz jem 2x a kiedy indziej 4x . Za jednym razem są to 3 miarki po 30g produktu. Głodu to nie zabija :-)
Można być grubym i jednocześnie sprawnym. Znam sporo takich osób. natomiast ta sprawność to raczej im została po czasach kiedy grubi nie byli i bardzo profesjonalnie trenowali jakąś dyscyplinę sportu. tak czy inaczej otyłość zdrowa nie jest i nie warto mieć dużej nadwagi dbając o swoje zdrowie.
[...] Rok 2020 spędziłam na byciu w ciąży, więc ta piłka i hantle jakoś wystarczyły - a teraz jestem już 5 miesięcy po porodzie, mam ubytki w masie mięśniowej, ważę mniej niż kiedy w ciąże zaszłam i chciałabym wrócić do jako takiej formy. Staram się robić przysiady, RDL, SLDL, rwania, zarzuty, pp itp itd różne eksplozywne i mniej eksplozywne [...]
Myślę, że to nic nadzwyczajnego. J/w nasze naczynia krwionośne nie są "widoczne" symetrycznie. Pewnie akurat teraz to zauważyłaś i wydaje Ci się, że to coś niepokojącego, a po prostu wcześniej nie zwracałaś na to uwagi. Co do bólu w tym konkretnie miejscu i po wysiłku to też normalne i kiedy indziej zapewne w ogóle byś tego nie łączyła z tym.
Przystopuj trochę z tym spamem, bo już i tak nawrzucałeś ogrom rzeczy, których nie ma kiedy przesłuchać. ;-) Właśnie obczajam Amaranthe - chaos spowodowany ciągłymi przejściami międzygatunkowymi trochę irytuje (rzecz subiektywna), ale nawet ciekawie toto brzmi. A skoro już wspomniałeś o polskim podwórku, to i ja dorzucę swoje trzy grosze: Obscure [...]
Odbiłbym, ale już nie wejdzie - próbowałem ze 2 razy :-). No jest jeszcze kilka płyt i zespołów wartych posłuchania - szczególnie jeśli idzie o japoński power metal. Z czasem powrzucam. Nie można na raz za dużo wrzucać, bo nie ma kiedy posłuchać jak należy. Szczęście trzeba dozować z umiarem :-D.
Dziś tylko jedna wrzutka - za to z klasyką gatunku Therapy?. W latach kiedy się ukazały te albumy, były bardzo popularne. Dziś pewnie niewiele osób je zna, więc nadrabiamy: https://www.youtube.com/watch?v=VqLnuHxWXqk https://www.youtube.com/watch?v=CTSeqJsANjA
Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]
Noszę pojemniki z jedzeniem do pracy, nie mam z tym problemu. po prostu wypada mi taka duża luka pomiędzy posiłkami i nie wiem czy to jest okej . i chcialabym wiedzieć jak ustalić te posilki w momencie kiedy kolacja tak czy owak bedzie kolo tej 20????
[...] gdy na jednym ze wspólnych wyjazdów z SFD byliśmy razem w hotelowym pokoju i standardowo rozmawialiśmy o żywieniu :) Tadeusz stosował wtedy IF i łapałem się za głowę kiedy mówił, że je pierwszy posiłek koło 14-15, a trenuje na czczo :) Przekonał mnie jednak i spróbowałem z IF'em startując najpierw od pierwszego posiłku o godzinie 10:00 i [...]
izka to musi być twoja decyzja. Z jednej strony tak masz rację. Kiedy ma się hashimoto to i tak powinnaś być na diecie bezglutenowej bo wtedy masz szanse na wyciszenie choroby. Ale nie każdy endokrynolog wiąże gluten z hashimoto. Z drugiej strony jak byś miała zdiagnozowaną celiakie, to byś wiedziała, że masz trzymać diete do końca życia i że [...]
Po za tym w celiakii obowiązuje ścisła dieta bezglutenowa i to nie jest to samo co unikanie mąki pszennej, żytniej i owsianej. To take sprawdzanie przypraw i innych produktów pozornie nie zawierających glutenu. Kiedy na opakowaniu napisane jest że zawiera śladowe ilości glutenu, już tego jeść wtedy nie można. Nie jestem pewna czy przy hashimoto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.W planie dzisiaj powinny być nogi, ale na warsztat wziąłem klatę bo się stęskniłem, dawno jej nie było i do tego weekend cały wolny od siłowni więc nie miałbym jej kiedy zrobić :D 2.Trening bardzo fajny, ciężary nadal nie powalają i szczerze nie zadowalają mnie, ale stawiam mimo wszystko na dopięcie i czucie mięśni. 3. Łapy, szczególnie [...]
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
