kiedy

[...] ciała? (Zaznaczam że w grę wchodzi tylko Atlas/Hantle 4x 8kg - oczywiście wszystko samodzielnie w domu. Sztange planuje razem z ławeczką na święta lub wielkanoc, zależy kiedy pieniążki będą) Atlas posiada obciążenie jedynie 45kg. Jak zacząć? Np po 30kg 8-12powtórzeń? Czy może odrazu 45kg i zwiększać co jakiś czas ilość powtórzeń w serii? [...]

[...] rano sok, piątek hcg 500iu i analogicznie do końca już. Z kolei drugi mi polecił 100mg e5d i nic o odbloku. Pomóżcie trochę jak to wygląda z PCT, nie chcę zalać się czy żeby mi jajca zassało, albo żebym miał humory jak baba w okres, czy mi konar później nie zapłonie. Poza tym - czy coś z tego się utrzyma, kiedy zejdę z soku? Pozdro Wariaty!

[...] też prosiłbym o ocenę mojego planu oraz jakieś rady, sugestię. Zamierzam przybrać na masie oraz zwiększyć swoją siłę. Teraz trochę o mnie (pierwsze początkowe wymiary kiedy szedłem na siłownię potem obecne) Wiek: 18,5 Wzrost: 182 Staż: 7 miesięcy Waga: 59 obecnie rano 70 do końca wakacji około 75 Obwód Bicepsu: 28 obecnie 34,5 Obwód [...]

[...] 5 tygodniach i od tego momentu do teraz na wadze 1 kg więcej czyli dokładnie waga sprzed ciąży.Ginekolog dał mi zgodę na bieganie więc biegam co drugi dzień 70 minut a w dni kiedy nie biegam trenuje w domu z obciązeniem (trening z posta Obliques) jem około 2000-2200 kcl owsianka, pieczywo razowe, olej lnianiy i oiliwa codziennie jajka nabiał ale [...]

Mam problem i nie wiem co z nim zrobic...Cwicze juz okolo jednego roku.Na poczatku byly dosc duze przyrosty masy miesniowej i sily.Kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem okolo 61 kg przy wroscie 182cm(obecnie 73 kg).Sila tez poszla w gore(na poczatku wyciskalem na serie 40 kg,teraz biore 80kg(8-10 ruchow w 4 seriach) .Bralem Trzy kreatyny (Kreatyne z [...]

[...] najwazniejsze.. wązne jest to że wy jesteście z siebie zadowoleni a jeśli nie jesteście to napewno ćwiczycie aby być .. i tak ma być ... nie poddawajcie się odrazu wtedy kiedy coś wam nie wyjdzie lub sensei nie zwraca na was uwagi ... Cieszcie się jesli jakis starszy kolega to zauważy .. bo to nie raz naprawde się bardziej liczy .... TAKŻE [...]

[...] w starych trampkach Converse, na 10 dziurek, czułam duże obciążenie i wysiłek przy podnoszeniu 2,5 x 2, a teraz przy tym 6,25 x 2 nawet się zbytnio nie zgrzałam na treningu, kiedy te 2 Mc temu pot lał się ze mnie ciężkimi strumieniami. Nie wiem, czy może to kwestia obycia z techniką i wykonywanie mniej niepotrzebnych ruchów sprawia, że mniej się [...]

[...] białka bogate w aminokwasy egzogenne, a w tym o rozgałęzionych łańcuchach , co umożliwia utrzymanie dodatniego bilansu azotowego podczas treningów jak również w okresie, kiedy organizmowi zagraża stan kataboliczny. Spełnia najwyższe wymagania stawiane produktom wysokobiałkowym, posiada pięć odpowiednio dobranych składników (kazeinę, albuminy [...]

[...] ziarno lubella - mix sałat dressing oliwa lub warzywa mix na grillu 6.Kolacja Twaróg 0% + jogurt owocowy lub odżywka białkowa + owoc PROSZĘ o korektę wszystkiego chciałbym osiągnąc wyraźniejszy zarys mięśni brzucha i schudnąc ok 3kg Dodatkowe pytanie mam carbo czy przy redukcji powinienem go stosować? jeżeli tak to kiedy POZDRAWIAM DZIĘKUJE

Krzysztof Radzikowski został mistrzem świata strongmenów. Championat najsilniejszych odbył się w Abu Dhabi Od kiedy Mariusz Pudzianowski zdecydowal się lać w klatce, zainteresowanie u nas zawodami klasycznych strongmenów poważnie osłabło. Teraz wróżymy, że znów pójdzie w górę. 30-letni Krzysztof Radzikowski przez trzy dni zabawiał się w Abu Dhabi [...]

[...] Wszędzie piszę jak wyliczyć ilość kalorii do utrzymania wagi a ja chcę trochę zrzucić. Do tego nie używałem żadnych planów treningowych robiłem tyle powtórzeń ile uważałem za słuszne (nie miałem obciążenia i porządnego sprzętu) Teraz zakupiłem i już nie wiem co jak i kiedy mam ćwiczyć. Pomożecie ? Chętnie posłucham rad przez prywatne wiadomości

[...] waze 80 kg i 184 cm przytylem 7 kg w 2 miechy nie wiem czy nie za duzo ale ok widze duze efekty wiec narazie nie bede bral zadnych odzywek/suplementow wiec mam pytanie od kiedy zaczac brac suplementy tzn po ilu miesiacach i czy ten trening jest dobry na mase,chcialbym zaczac od kreatyny,aha i specjalnej diety nie mam najczesciej jem po prostu [...]

[...] rano na czczo (1.5g) Witaminy i minerały - przed lub w trakcie posiłku dodam jesscze że stosuje krete mono stałe. Chciałbym jeszcze dodać do tego BA tylko nie wiem ile i kiedy czytałem dość sporo na ten temat i każdy pisał coś innego.. To co wyczytałem: Tylko w dt do 30 min przed treningiem 1-2g. Przed i po treningu po 2g. Przed i po i [...]

Witam, Chciałbym w domu w dni, kiedy nie chodzę na siłownie podciągać się na drążku i robić pompki. Przestawię wam co wykombinowałem, a wy jak możecie oczywiście oceńcie. Wtorek Drążek: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM PODCHWYTEM 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 [...]

[...] wie co mi się dzieje. Mianowicie. Jakieś 1,5 roku temu na prawym udzie zaczęło pojawiać się u mnie poziome wgłębienie. Na lewym również ale było mniejsze. Po jakimś czasie kiedy zaczęło się powiększać udałam się do 1) chirurga orto (który robił mi artroskopię kolana), 2) fizjo i 3) innego fizjo. Wszyscy polecani. Każdy polecał co innego, każdy [...]

Witam, prosze o ocene mojej pierwszej diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane [...]

[...] domowym zaciszu. Czytałem, że na biceps dobra jest sztanga, mogę zakupić, jednak to za tydzień czy dwa, a ćwiczenia chciałbym zacząć od dzisiaj. No i jeszcze jedno pytanie, kiedy zaczną być widoczne pierwsze zmiany, jeśli naprawdę się za siebie wezmę? Chciałbym, żeby w lipcu już rączka trochę szersza była, ale chyba nie ma takiej opcji prawda? [...]

[...] siły i oczywiście aby efekt napompowania został na hm... może nie na zawsze ale na długiii czas, czytając opinie o Nitro wnioskuję że wszystko jest OK ale do czasu kiedy się go przyjmuje. Po zakończonym cyklu wyglądamy tak jak przed braniem nitro i efekt napompowania znika. Ja chciał bym stosować coś co pozwoliło by cieszyć się [...]

[...] czy zdecydowanie zmniejszyć ilość tłuszczy i dlaczego? Podobno za tworzenie się tłuszczu u nas bardziej odpowiadają przesadzone ilości węglowodanów(nawet złożonych), niż sam tłuszcz z jedzenia, co potwierdza dieta profesjonalistów przed zawodami, kiedy jedzą sporo tłuszczu i białka, a ograniczają węglowodany. Byłbym wdzięczny za pomoc i opinię.

[...] sylimarol 2 tyg przed) bo w czasie cyklu nie bede brał -wiem ze sa terie ze to nie przeszkadza -ale ja mam swoją - oraz zaopatrze sie w witaminy itp 3. ile clenu i nolvy i kiedy 4. czy wziąść kratyne i tribulus po cyklu i ile tego i jak (osobiscie mysle zeby wziąść ) 5. jezeli jeszcze cos doradzacie to napiszcie PROSZE O POWAŻNE ODPOWIEDZI!! [...]