kiedy najlepiej zacząć

[...] jest spotykana w ćwiczeniuach oporujących. A przecież różne dyscypliny sportu wymagają częstych obrotów głowy, powodujących olbrzymi nacisk na kręgi szyjne, nad którymi niekiedy nie da się zapanować. Ponieważ większość z nas nigdy nie uczyła się obracać głowy w kontrolowany sposób, najlepiej jest zacząć ćwiczyć bez jakiegokolwiek obciążenia. [...]

[...] chwili można spodziewać się takich numerów. Jeździmy po całej Polsce i opinie są jednoznaczne. Olimp to firma, która w najmniejszym stopniu nie bierze pod uwagę tego co ktoś kiedyś dla niej zrobił. Towar zabierany jest przedstawicielom, którzy przez 10 lat rozwijali i promowali firmę a teraz się na nich wypięto bo ktoś wymyślił inną politykę [...]

[...] sie 20 razy, zrobic 50 pompek to nie ma sensu" Pompek zrobię około 40, podciągnę się kilkanaście razy. Chyba najlepiej będzie jak zostanę przy tym co mam, aż do momentu kiedy podniosę swoje możliwości to poziomu o którym piszesz albo nieco wyżej. Pytanie w takim razie co potem robić? Dodać jakieś obciążenie, żeby jeszcze przybrać na masie? [...]

[...] siłowy wieczorem. Jeżeli trenujesz aeroby na czczo to porcja 10g bcaa z pewnoscią pomoże uniknąc katabolizmu.Ja czasem kręce na czczo ale raczej na początku przygotowan kiedy mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do spalenia.Potem gdy skora robu się coraz ciensza robię się szybko plaski i łatweij spalic tkankę miesniową. Mozna podzielic [...]

Dzięki. Skoro mówicie że nie ma sensu brać niczego to nie będę. A po jakim czasie mog coś brać i co najlepiej. Kiedy skończę już ACT to za co najlepiej się zabrać i czy wtedy już mogę zacząć coś brać. Liczę na szybkie przyrosty masy i siły. Obym się nie przeliczył. Pozdro Jak poprawie diete to wrzucę do oceny.

[...] Tym samym następuje większy wyrzut insuliny, a to zwiększa ilość glukozy magazynowanej w wątrobie, mięśniach i tkance tłuszczowej. To fakt. Ale co po tym magazynowaniu, kiedy w organizmie występuje chroniczny deficyt kalorii i tak, czy inaczej organizm niczego na dłuższą metę nie odkłada, a tylko traci tłuszcz? I tu dochodzimy do ciekawego [...]

[...] w/g mnie 4-5 treningów powinno Ci w zupełności wystarczyć.Nie możesz za często trenować bo możesz się przetrenować.Na siłowni mięsień stymulujesz tylko do wzrostu,a cały proces przyrostu masy mięśniowej zaczyna się po wyjściu z siłowni wtedy kiedy mięsień się regeneruje,kiedy dostarczysz mu odpowiedniego pożywienia i suplementów.Pozdrawiam

Dzieki za odp, mam jeszcze pytanie gdyz planuje zaczac taki cykl: 1-6 teść 300 mg e5d, 6-18 teść 150 mg e5d 1-17 bold 500 mg e5d, tren enan 6 -17 300 mg e5d, od 4 tygodnia hcg 1000 IU e7d do końca teścia jak masz tendencje do wysokiego estro to symex/aromasin 1 tabs e3d, pod ręką tamox, 10 dni po ostatnim strzale clomid 20 sztuk po 1 dziennie [...]

[...] o to ze po spozyciu dekstrozy w Twoim organizmie ma nastąpic wyrzut insuliny która poprawia wchłanianie kreatyny . Lecz jest on tylko krótkotrwały i nie zgrywa sie z czasem kiedy zaczyna działac kreatyna . A kupują taki zestaw Ci którzy jeszcze o tym nie wiedzą. I jesli jest tak jak mówisz ze trzymasz prawidłową diete to napewno zauwazysz spore [...]

[...] I tutaj pojawiaja sie pytania. Czy masz mozliwosc cwiczyc silowo? Ile czasu (tygodniowo) mozesz poswiecic na wysilek fizyczny (wiem dobrze, ze z czasem moze byc ciezko kiedy jest sie mloda mama)? Czy bedziesz miala mozliwosc wykonywania cwiczen aerobowych (bieg, rowerek)? Ech i na sam koniec... Zaloz moze swoj dziennik w tym dziale: [...]

[...] być utrzymywane z egzogennego testu w 100-200 mg / wk zakresie . Badanie przy tej dawce nie będzie hamować kolagenu syn , ale paradoksalnie , pomoże ją zwiększyć. To jest, kiedy egzogenne testosteron jest używany > 200 mg / tydzień , że kolagen jest hamowany . Deca @ 3 mg / kg w tygodniu (ok. 270 mg / wk dla mężczyzn 200 lb ) wzrośnie [...]

[...] symex w takim razie a tamoxifen zostawię na odblok. HCG mogę bić 350mg/400mg co 4 dzień? Nie będę sam się kuł więc wolałbym jedno i drugie za jednym zamachem ogarnąć. I od kiedy zacząć HCG? Po pierwszych 2-3 tygodniach czy od kopa po pierwszym strzale? Druga sprawa, jak zapobiegacie trądzikowi? W młodości byłem podatny i w sumie nie wiem jak [...]

[...] 2 tyg jezdzic na rowerku , robic brzuszki itp a pozniej zaczac chodzic na basen + sauna Tu nie ma co planowac tylko jazda na bieznie,rowerek lub do lasu. W moim przypadku kiedy, jak i ile najlepiej brac clenu? tussipect i kawe zazywac na dniach wolnych od clenu? ktory system waszym zdaniem jest lepszy 2 dni on/2 dni off czy 2 tyg on/2 tyg [...]

[...] podstawa, sterydy musza miec budulec uloz sobie rownierz trening, o duzo wiekszej intensywnosci niz dotychczasowy arimidex - warto sie zaopatrzyc, pomimo ze ryzyko wystapienia ginekomastii przy dece i winie jest niewielkie powinienes zaczac brac kiedy pojawia ci sie pierwsze objawy gino, a najpierwszym jest intensywne swedzenie sutka g4bb3r

[...] sie natomist z przedmówca odnośnie diety - wydaje mi się że źle obliczyłeś bilans kaloryczny. -równocześnie pamietaj że bilans kaloryczny to nie wszystko. Liczy się też co kiedy i jakiej jakości jesz. Na początku redukcji możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność fizyczną a nie głodzić [...]

Chodzi Ci o dokonczenie planu z pompkami i przysiadami? Jesli tak to na pewno korzystniej bedzie zaczac fbw. Najlepiej rozpisz to co robisz, kiedy i ile.

Dobra. Załączam zdjecie z wyglądem moich "mięśni" :D Kiedy są napięte jako tako widać tą "rzeźbę" natomiast normalnie nie widać ich aż tak. Co do tłuszczu to jak się przypatrzyłem, to jednak troche go jest, ale nie tyle, żeby było co zrzucać. Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym [...]

[...] najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria ćw.2 itd, a potem druga seria każdego z ćwiczeń? Czy na masę robić te ćwiczenia do szczytu wytrzymałości, kiedy juz nie jestem w stanie zrobić kolejnego? Z tego co widziałem na forum, do przerwy między seriami są po prostu, żeby dać odpocząć mięśniom, czy mam przerwy robić na [...]

[...] zbożowych(np LU), bo w ten sposób przy okzaji nie będzie sobie odmawiała wszystkich "przyjemności", a cos takiego zawsze lepiej zjeść przed południem niz po, kiedy organizm nastawia się na gromadzenie zapasów. Może być też jogurt, czy owoc, czy porcja mleka sojowego-co jej sie zamarzy, byle zmieściła się z przedziale ok 200 kcal. [...]

[...] tak jakby siedzieli cale dnie w domu i punktualniei co do zegarka zaczynali wcinac czyste bialko i wegle.Prawda jest taka ze przy pracy zmianowej chodzi sie na silownie kiedy tylko mozna.PO 1 zmianach jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie isc do samochodu zeby jechac na silke a jednak sie zmuszam od dluzszego czasu.Z chwila sponczenia pracy [...]