Nie wiem co wybrać, kupić

Witam
Piszę w takiej sprawie gdyż nie wiem co kupić jaki suplement będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji .
Chodzę na siłownię już 5 miesięcy od miesiąca trzymam dietę jest to dieta na masę i jest bogata w białko oraz węglowodany. Chciałbym kupić pierwszy jakiś suplement , zastanawiałem się co będzie najlepszym rozwiązaniem ale nie wiem . Proszę was o doradzenie co będzie najlepsze . Myślałem o kreatynie jakieś.
Mam aktualnie na wydanie na to 70 zł. Mam nadzieję że mi pomóżcie .

kup jedzenie :P Jak dopiero miesiac trzymasz diete to nie potrzebna ci jeszcze kreatyna. Jedynie suple prozdrowotke i bialko / gainer. A z pytaniami o krete zapraszam za pol roku.

ANKIETA
wypełnij będzie latwiej współpracować
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
+ rozklad b/w/t w diecie

j/mariuszowy

Dopiero co Twój organizm zaczął dostać to czego potrzebuje do 'wzrostu', a więc jeszcze przez jakiś czas wszystko będzie różowo.

Za jakiś czas gdy się zaczną schody (czyli będzie o wiele trudniej cokolwiek zbudować) możesz pomyśleć o pojedynczej formie kreatyny np. monohydracie.

Może być np. coś z tego:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
https://sklep.sfd.pl/Myogenix_Creatine_Monohydrate-opis3097.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_ _taurine_ _Dextrose_GRATIS-opis566.html

Uprzedzając Twe kolejne pytanie dawkowanie ma wyglądać następująco:
dni treningowe - rano porcja 5g, po treningowo także jedna porcja (5g)
dni nietreningowe - rano porcja 5g

Póki co, przez najbliższy okres czasu ćwicz, jedz i się dobrze wysypiaj, a efekty przyjdą same.

Witam
Oczywiscie suplementem które da Ci najlepsze ofekty bedzie kreatyna . Radził bym Ci zaczac od jabłczanu lecz z tej nizszej półki z racji tego ze jest to Twój pierwszy cykl . Moge Ci polecic :
1) JABŁCZAN KREATYNY CM3 180 kaps ok 50 zł
2) BIOGENIX Cell Pump 665 g ok 65 zł
Stawiał bym oczywiscie na "2". Cell pump jest drozszy ale napewno dużo lepszy.
Odradzał bym Ci brac mono chodz pewnie niektórzy nie zgodzą sie z tą sugestią. Po niej bedziesz bardziej zlany poniewaz miesnie bardziej zatrzumuja wode a do tego ludzie bedą chcieli Ci wcisnąc do tego dekstroze po której "niby" lepiej kreatyna sie wchłania . A jak wiadomo udowodniono ze jest to kompletna bzdura. W skrócie chodzi o to ze po spozyciu dekstrozy w Twoim organizmie ma nastąpic wyrzut insuliny która poprawia wchłanianie kreatyny . Lecz jest on tylko krótkotrwały i nie zgrywa sie z czasem kiedy zaczyna działac kreatyna . A kupują taki zestaw Ci którzy jeszcze o tym nie wiedzą.

I jesli jest tak jak mówisz ze trzymasz prawidłową diete to napewno zauwazysz spore efekty jhak to przy 1 (skromnym) cyklu :)

Pamietaj równiez o tym zeby nie brac kreatyny za długo .Poniewaz kiedy bedziesz brał ją przez dłuzszy okres stęzenie kreatyny w Twoim organizmie uzyska " maximum" i poprostu dalsze branie nie bedzie przynosiło korzysci . Najlepiej rób cykle od 1 do 2 miesiecy (nie dłuzsze) .

To jest rada na przyszłosc

jesli masz jakies pytania to chętnie odpowiem .