kiedy je ryby

A kiedy jesteś głodny? Bo patrząc na aktywność fizyczną, to jest ona duuuża jak na Twój wiek. Więc odpowiednio dużo powinieneś jeść. Unikaj słodyczy, spożywaj dużo ww o niskim IG - namawiaj mamę, czy kto tam gotuje, żeby był ryż brązowy, kasza jęczmienna itp. Jedz sporo potraw białkowych - jaja, mięso, ryby, twarogi. Ale bez przesady. Spożywaj [...]

Od kiedy jem jak czlowiek wide efekty, to mnie motywuje, w ogole pierwsze 2 lata stezu moge sobie przez nietrzymanie michy wsadzic w dupsko. Jem duzo, bo lubie jesc - nie mam z tym zadnego problemu, jednak nie moglbym wszystko wazyc, patrzec na tabelki itd. To ogolny wyznacznik, jade na intuicje - jednak swoja porcje miecha, jajec i ryby dziennie [...]

[...] bo myśleli, że mają gruźlicę albo suchoty (patrz obrazki Rubensa). Dziś mamy czasy, gdzie co średnio mniej niż 500m jest sklep, ‘zdobywasz’ co chcesz i kiedy chcesz, nie męcząc się przy tym, a dodatkowo wszędzie trąbią, że to niezdrowe, tamto jeszcze grosze: owoce to nie witaminy tylko chemia, ryby – metale [...]

[...] w wodzie, ryż brązowy, oliwa z oliwek Ten ryż przesuń do wcześniejszego posiłku. Na noc zjedz kawałek twarogu z oliwą. Węglowodanów nie jada się na noc, ale w ciągu dnia, kiedy jesteś aktywna. Możesz je dać do 2 lub 3 posiłku, lub do posiłku który jadasz po treningu. Przeczytaj jeszcze podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] może zmniejszyć zanik mięśni podczas tak długich przerw. Można rozciągnąć całe ciało podczas 20-30 - minutowej sesji. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezgodne jedzenie, [...]

[...] szubko ewoluują/mutują/uodparniają się na lek. Fakty, są takie, jeśli nie będziesz brak leków z antybiotykami to tą walkę wygrasz za kilka lat, w przeciwieństwie do sytuacji kiedy będziesz je brał. Okres 24 tygodni to mało, minie jak z bicza strzelił! Jeszcze przykład mojej byłem dziewczyny. Ona na pryszcze zna tylko jedną metodę kosmetyki i [...]

[...] - kazdy z nas ma w sobie troche komorek nowotworowych, B12 to dla nich raj, cudowna odzywka, - bule genitali Natomiast nalezy pamietac o naprawde niebezpiecznej sytuacji,kiedy osoba jest uczulona na ta witamine. Po zrobieniu [pierwszego zastrzyku nic sie nie dzieje, natomiast przy drugim moze wystapic wstrzas prowadzacy nawet do smierci. [...]

Węgle okołotreningowo oraz do śniadania. U Ciebie widzę węgle praktycznie w każdym posiłku. Zrób sobie okołotreningowo węgle i na śniadanie (w dzień, kiedy masz trening w sesji popołudniowej). Zamiast tego chleba daj jakiś ryż, reszte ww w ciągu dnia tylko z warzyw. Poza tym co to jest za posiłek: pomidor + razowy ? Żaden. Warzywa do każdego [...]

[...] hodowla, jak i produkcja są obwarowane przepisami, które mają zapewnić konsumentom bezpieczeństwo. Przed wędzeniem, marynuje się je też w solance. Musisz natomiast uważać, kiedy sam przygotowujesz sobie rybę ze stanu całkiem surowego (mrożonego). Niedogotowana lub niedosmażona grozi i pasożytami i zatruciem pokarmowym, przy czym niektóre [...]

Wątróbka jest pyszna :-) Co Cię skłoniła alhambra żeby zrezygnować z wege? Na początku mięso zaczęło pojawiac sie w mojej diecie sporadycznie. Córka partnera nie jest wegetarianką i od czasu do czasu przygotowywałam jej mięsne posiłki, ale jak to z nastolatkami bywa, raz jedzą, a innym razem nie, więc żeby nie wyrzucac jedzenia, pochłanialismy to [...]

[...] diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo Arnoldme nie chce byc ;) oraz jak dawkowac suplementy (proteiny, BCAA, l-karnityna). Wiem , ze mam braki białka. Jak je dawkoweac i kiedy ? i co zrobic na silce w momencie kiedy zaczynam aeroby po silowym? Przecież Ci Kuba napisał? Wywalasz jogurty owocowe, serki homo, sałatki owocowe, budynie. Na to [...]

Najlepiej kupić świeże, nie mrożone tuszki śledzi z lady - są co jakiś czas (przynajmniej u mnie) w Carrefourze - wtedy nie ma w nich żadnych zbędnych konserwantów. Wystarczy je umyć chłodną wodą i zalać wystudzoną całkiem zalewą octową, zalać z wierzchu lekko olejem (np. zimnotłoczonym rzepakowym) i odstawić na min. dobę, a najlepiej 2-3 dni. [...]

[...] ma mało bo mam policzone BTW :P a jak chcesz wiedzieć to XL jajo ma 100+ kalorii jedno:D co do płatków - chodzi mi, że jak je jeść to tylko rano, później mi niezbyt pasuje kiedy(szkoła, poza tym do mięsa/ryby to nie pasują) a na noc ma być niski IG, nie średni. Tydzień pojadę na normalnej, tydzień z ww na noc, zobaczę co lepsze i na tym [...]

[...] wyszlo mi 1236 kcal. B143,6 - T44,8 - W57,2 Za malo kcal chyba. gdzie i co mam odjac/dodac? Jakos tych tluszczow mi duzo wyszlo.. Ja nie bardzo wiem jaki rozklad skladnikow kiedy. Kieruje sie tutaj zasada ze wegle okoltreningowo, ale czy to ok? Moze wrzucic banana zaraz po treningu z odzywka? Owoce wyrzucam, slodycze i inne takie smieci rowniez. [...]

[...] masła -'light butter':-? Wiem, że nabiał jest powszechny i ludzie jedzą go bardzo dużo. Dieta 'nabiałowa' też zresztą była od 'pani dietetyk'.., nie mówię, że jest zły, ale kiedy widzę w lodówce na półce obok same jogurty i czasem kurczaki to czuję się 'odmieńcem', który 'śmie' tknąć wołowinę i jakiekolwiek mięso/ryby w ogóle. i 'organic [...]

[...] syf i siedząc. Nie ma to jak tracić życie na szukanie jak najłatwiejszych rozwiązań, byleby się nie zmęczyć i nie spocić. Niech maszynka i/lub tabletka chudnie, w czasie kiedy jedna z drugą się opyerdala Do autorki posta: W twoim wieku jedząc czysto i ruszając się nie jest problemem mieć piękną sylwetkę. U ciebie jak na dłoni widać efekty (= [...]

[...] to niewykonalnie z czasem sie przyzwyczisz i nigdzie bez butelki mineralnej nie bedziesz sie mowgl ruszyc. Innych napojow, zwlaszcza slodzonych , gazowanych unikamy. Teraz kiedy wiesz mniej wiecej co jesc powiem moze troszeczke czego nalezy unikac. Dieta rozpisana w sposob ktory polecilem jest juz dieta dla zawodnika cwiczacego i dostarczana [...]

[...] http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-0/c0.40.960.639/s720x720/1014224_562825390441199_1152684650_n.jpg Naturmælk w wielu miejscach ma wyznaczone dni, kiedy przyjeżdża ze swoim kramem: http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-0/c0.40.960.639/s720x720/1014224_562825390441199_1152684650_n.jpg Można spokojnie do nich [...]

[...] cytrynowa dla przykładu w łyżce zawiera ponad 50% RDI manganu. Zresztą jest to jeden z powodów dla których nie polecam "terapii" dużymi dawkami przypraw, gdyż jak widziałem kiedy ludzie spożywali dziennie po kilkadziesiąt gramów imbiru, kurkumy i innych przypraw to miałem naprawdę obawy o przedawkowanie manganu. Zmieniony przez - Arthass w dniu [...]

Uważam podobnie, jak Skalar. Czas po treningu, to okres, kiedy warto wrzucić organizmowi coś extra. Zamiast jeśc węgle w ciągu dnia zdecydowanie lepiej je wrzucić po treningu. Bana z odżywką to nie posiłek. Poza tym, w Twojej diecie jest za dużo prochu, a za mało jedzenia. Kalorycznośc jest śmieszna - zacznij od swojego bilansu zerowego. Obniż [...]