kiedy fbw a kiedy split

bo tak naprawdę nikt dokładnie nie opisał fbw od podstaw, dlaczego fbw 3 ćw, kiedy z 6 ćw, kiedy dorzucić trening na łapy, większość z nas opiera się na własnych doświadczeniach z fbw przydałby się taki porządny art o skróconym fbw, a najlepiej całej ścieżce rozwoju na siłowni, najpierw act bo... póżniej fbw takie i takie dopiero split bo...

[...] (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie cwiczen - U Karola Maleckiego zaliczam dwoje z treningu! Ale co zrobic Panowie kiedy czas pozwala na 2 treningi w tygodniu - pozostaje FBW jedynie, bo split wyglada wowczas tak jak u mnie. Ale dojade do konca konkursu obrana droga. Podsumowujac split [...]

[...] skromnego doświadczenia powiem, że wolę chyba zmęczyć całe ciało równomiernie i budować podstawy siłowe w trójboju niż katować pojedyncze partie. Splita klasycznego spróbuję kiedy w trójboju będę już osiągał solidne wyniki a moim celem będzie dopieszczanie sylwetki. Z moim stażem pakowanie się w jakieś superserie i dropsety byłoby [...]

[...] zastąpić wszystkie ćwiczenia hantlami(zamiast sztangi), bo mam je załatwione, tylko sztangi mi się nie udało Tak, da się zastąpić wszystkie. Co prawda najlepsza opcja jest, kiedy trening się urozmaica sztangą i hantlami, ale samymi hantalami jak najbardziej też da sie efektywnie ćwiczyć(zwłaszcza na masę, bo przy sile lepsza jest sztanga). [...]

[...] a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać [...]

[...] Po pierwsze fajniej by bylo jakby pisali ludzie ktorzy maja naprawde obcykane i przeanalizowane obie metody i dodatkowo pisali jakie mieli wyniki po tym i po tym, kiedy to robili a kiedy tamto i dlaczego. Szczegolnie ze z tego co obserwuje takich osob jest przerazajaco malo. Ja FBW porzadnie jeszcze nie sprobowalem, maly staz. Teraz [...]

[...] , że jest to dobry plan lecz tutaj masz trochę informacji o mnie i chciałbym mieć pewność 100%. Po drugie jedni nie karzą dodawać do FBW izolacji tak jak tutaj na biceps/triceps ale może jednak zostawić kiedy mym piorytetem są łapy ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-12 17:50:17 Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-12 17:52:09

[...] zapewniajac odpowiednia regeneracje -> spozywanie odpowiedniej ilosci skladnikow odzwyczych! rozklad dni nalezy dobierac pod siebie - tak samo jak rozklad posilkow (kiedy wiecej wegli,kiedy mniej,kiedy wogole itd.) jezli w oryginale jest T/T/NT/T/T/NT/NT nie znaczy - jesli ze soba nie koliduja dane cwiczenie - ze nie mozemy zmienic na [...]

[...] FBW a jest to dosc ciezkie cwiczenie to warto byloby je oddzielic i atakowac tego moloha ciezarowego na osobnej sesji, zeby ruszyc postep do przodu, a nie meczyc sie z nim kiedy jestesmy juz mocno zmeczeni po siadach, wiosle i poreczach - to do niczego nie doprowadzi. I miedzy bajki mozna wlozyc ze tylko FBW uczyni z Ciebie silnego i duzego [...]

Mylisz się w całej rozciągłości. Na forum wielu trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego z [...]

[...] u mnie przeleciał już FBW, CF a teraz SPLIT na masie, - Bardzo łatwy kontakt oraz szybkie odpowiedzi na trapiące nas pytania :) - Konsultacje w zakresie suplementacji, co, kiedy, w jakich ilościach i od jakiego producenta. I najważniejsze... Przemek to nie tylko Dietetyk i Trener Personalny ale i świetny nauczyciel. Przy nim nie tylko zmienisz [...]

[...] tygodniu czułem, że owszem mięśnie konkretniej zrobione ale tylko raz w tygodniu i tak np dzisiaj idę na siłownie z poczuciem jakbym już wieki pleców nie dotykał. A kiedy pan Jan napisał: Wydaje mi się, że na improwizacje w treningu to masz jeszcze czas. Kliknęło w głowie, że w treningu muszę jednak jechać od podstaw. Coś jak na początku [...]

[...] jak nie mogę trenować nóg i nie mogę MC to troszeczkę mija się z celem. Przeszedłem na splita ale po wieloletnich treningach nauczyłem się czytać sygnałów własnego organizmu kiedy mogę trenować ciężej a kiedy lżej. Pomaga to w utrzymaniu jakieś sylwetki. Wracając do FBW. Trenujesz rękę 3x w tygodniu tylko, że z różną intensywnością np. na [...]

[...] przy full body-kazdy trening to wyzwanie. przy splicie-moze raz w tygodniu(jak ktos robi nogi!)(i tak to nie to samo,bo albo przypadaja na ostatni dzien treningowy,kiedy juz jestesmy wypompowani przez poprzednie dni albo sa traktowane po macoszemu-jako dodatek do "wazniejszej" grupy,np.do barkow). przy FBW sie zmeczysz a przy [...]

[...] CUN też jest? c) pierwszy split , 2 razy partia w tygodniu, 4 treningi tygodniowo d) split trening A i B na zmianę ale siłownia 3 razy w tygodniu 2. jak mi doradzisz? kiedy zrobić pierwszy cykl kreatynowy? ( nigdy nie brałem ) a) listopad/grudzień z treningiem z pytania nr 1 który mi polecisz b) marzec/kwiecień dopiero wtedy bo [...]

[...] w końcu to takie samo machanie ciężarami, z czym nie polemizuję. Chcesz coś osiągnąć musisz ćwiczyć intensywnie, ciężko, z odpowiednią techniką. Co to ma do rzeczy? I od kiedy na maszynach nie można ćwiczyć intensywnie i technicznie? Nie o tym tutaj mowa. Ludzie wolą maszyny, bo jest zwyczajnie wygodniej i robią z siebie psueodkulturystów z [...]

znalazłem ciekawy materiał na temat stagnacji, co o tym myślicie? (uprzedzam że moja stagnacja dotyczy tylko tricepsa, na reszcie czuję przyrost, mały i powolny ale jest :D ) "Jedno ćwiczenie w 10 seriach" porady - Chris Duffy Kiedy tylko czuję, że moje mięśnie weszły w fazę zastoju, natychmiast ograniczam treningi. Uczucie stagnacji [...]

[...] Po co w ogóle to zdanie? Każdy trening ma być ciężki, bo inaczej można go od razu wyj**ać. Jak ktoś chce sobie odpoczywać, niech poleży na kanapie. Co to ma do rzeczy? I od kiedy na maszynach nie można ćwiczyć intensywnie i technicznie? Nie o tym tutaj mowa. Ludzie wolą maszyny, bo jest zwyczajnie wygodniej i robią z siebie psueodkulturystów z [...]

[...] Nie brałbym FBW ale raczej split, powiedzmy z partią 2x week, wtedy i regeneracja będzie ok, i każda partia dostanie swoje w odpowiedniej dawce, a masakrować nogi 3x siłowo kiedy jeszcze one dostają przy bieganiu to imo zarzynanie się. Ale czekaj aż się wypowiedzą bardziej ogarnięci ludzie ode mnie. Ja tylko dodam-jeśli masz taką zaprawę w [...]

[...] split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze przetrenowane (oczywiscie wklad trenujacego jest tu tak samo [...]