FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH (traktora i drsquata)

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html -

"tym planem ( fbw 6 cwiczen ) bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni.
potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej."

Nie ma chyba az tak bardzo to znaczenia, ale jak pisac czyjes teksty to co do joty czyjes, a nie interprotowac na wlasny sposob

ja i tak skłaniam się do wersji traktora

Z tego co czytam traktor71 skrocone fbw ( te z trzema cwiczeniami ) polecal osobie z rocznym stazem a nie komus kto dopiero zaczyna. I sam pisze w ktoryms z postow ze lepiej na poczatku cwiczyc jednym zestawem a nie dwoma.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-19 11:17:10

tylko ten roczny ,,staż" to taki jakby go nie było
dobra gość ćwiczył przez rok jakimiś planami, ale wyniki były słabe,
zresztą dla osób bez stażu, lub po act zaleca się skrócone fbw i najczęściej do 3-4 ćw, dopiero po pewnym okresie fbw z 6 ćw. i za jakiś czas można jeszcze dorzucić ćw na łapy i brzuch

Jak sam temat mowi, piszesz tu o planach drsquata i traktora a oni twierdza ze najpierw fbw jeden zestaw, potem dwa krotsze- ciezsze, a nie swoje przemyslenia jak sie cwiczy, jak tak piszesz to mogles chociaz tego tematu tak nie nazywac.

Sory ze tak najezdzam, zamiast pochwalic za dobra robote, ale troche niescislosci jest.

bo tak naprawdę nikt dokładnie nie opisał fbw od podstaw, dlaczego fbw 3 ćw, kiedy z 6 ćw, kiedy dorzucić trening na łapy, większość z nas opiera się na własnych doświadczeniach z fbw
przydałby się taki porządny art o skróconym fbw, a najlepiej całej ścieżce rozwoju na siłowni,

najpierw act bo...
póżniej fbw takie i takie
dopiero split bo...

A przydalby sie, przydal. Uniekneloby sie wtedy moze mnostwa ( bezsensownych ) pytan.
Ale akurat Ci, ktorych cytujesz dokladnie opisali, co po czym i dlaczego ( mniej wiecej ).

Przydatne. Pzdr..

mam pytanie, jest to trening na siłe wiec jak często powinienem zwiekszać obciażenie?

Ja robie FBW 5x5 i co tydzień staram się zwiększać obciążenie o 2kg- chyba że nie daje rady poprawnie wykonać ćwiczenia (z większym obciążeniem) to zmniejszam obciążenie do tego co było i ćwicze nim jeszcze tydzień i wtedy jeszcze raz próbuje zwiększyć