kiedy najlepiej

Siema mam 17lat 186cm i 75kg. Ćwiczę ok roku. Mój problem dotyczy brzucha jest on spory gdyż podczas masówki nie robiłem jego przez ponad 6 miechów ;// Teraz ma 90cm, lecz zaraz po wstaniu jakies 87cm. Kiedy zjem odrazu robi się duży i wydęty w dolnej części. Jakie ćwiczenia powinienem najlepiej wykonywać aby mój bebech się zmniejszył. Kręgosłup [...]

[...] antybiotykoterapie.w niedziele i poniedzialek wykonalem 5km przebiezki które sprawialy mi delikatny problem( gdy bylem zdrowy biegalem po 10-15 i bylo ok). Zastanawiam sie kiedy mogę wrocic do treningów w klubie.trenuje bjj i zapasy.na po treningu.pl wyczytalem ze organizm jest bardziej podatny na infekcje grzybami które znajdują sie na macie i [...]

[...] kupiłem mono Treca 400g + dextroze 500g i do tego glutamine t-6 też od Treca 300 capsów, wiadomo... i mam dwa pytania: jak to najlepiej połączyć w DT i DNT, kiedy i po ile brać? i druga kwastia bardziej mnie zastanawiająca... Czy dokupić do tego koniecznie białko? mam 186cm wzrostu i słuszną wage bo 92kg ;)) myśle że ten temat [...]

[...] cm wzrostu 78 kg cwicze 4 miesiace. Czy ktos mi moglby podac jakie suplementy powinienem kupic bo chce masy sporo nabrac przez zime :P. ogolnie moim celem ( choc nie wiem do kiedy) by bylo przytyc tak do 90kg ( oczywiscie nie w tluszczu) :P i wlasnie poczytalem pare tekstow, czasopism i z tego co sie dowiedzialem najlepiej powinienm teraz kupic [...]

[...] jakies pol godzinki (plywam glownie na plecach lub pod woda) zwykle odwiedzam tez steam room (nie przepadam za sauna) i moje pytanie brzmi: na jak dlugo z jakimi przerwami i kiedy powinnam isc do steam roomu ? czytalam troche na ten temat i doszlam do wniosku ze najlepiej po aerobach i po cwiczeniach silowych a przed basenem, ale moze ktos jest [...]

[...] - Thermo speed - Tribusteron 60 - Green tea extract - Mikronizowany trans resveratrol Kenay 100 mg Dietę mam dopiętą na ostatni guzik, potrebuje tylko pomocy w sprawie suplementów, kiedy je najlepiej brać i w jakich dawkach. Mam 27 lat i 110 kg wagi. Trenuje na siłowni około 6 lat. Żadnych problemów zdrowotnych. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] Mam jeszcze calego mutant massa ale jego raczej pije sporadycznie a moze warto go dorzucic bo wyczerpujacych treninach?? Budzet raczej nieograniczony. Slabo sie znam co kiedy i jak dorzucic i co z czym najlepiej laczyc dlatego prosze was o rady... Program treningowy to sucha masa miesniowa, staram sie robic duzo aerobow zeby sie nie zalewac. [...]

[...] Glutka T6 CARBO DYMATIZE Z-FORCE 120 kapsów Białko 2kg Dieta Moje pytanie jak dawkowac te podreslone suple? Najlepiej jak by dobra osoba podala mi wielkosc dawki i czas kiedy powinna byc przyjeta dana porcja. Np: po treningu odrazu carbo, ale z ccarbo np: glutamine mozna czy jak, etc. Pozdrawiam! ps: aha trening 3 razy w tyg. -> masa (staz [...]

[...] Ważę 70kg i mierzę 180cm. Oczywiście jestem w trakcie robienia diety i jak zacznę cwiczyc na siłowni to wraz ze spożywaniem będę odżywiał się jak należy. Chodzi mi o to, kiedy je brac i co najpierw np. czy najpierw 8g MYO a potem Mass czy odwrotnie i w jakich najlepiej ilościach. NIGDY NIE BRAŁEM PRZEDTRENINGÓWKI, tylko GAINER! Tak więc [...]

[...] sa oparte glownie na jajkach mleku platkach owsianych no i miesie oczywiscie .uzywam suplementacji.bcaa,gluta,bialko wegle.prosilbym po jakies podstawowoe wskazowki i czy jest oczywiscie mozliwosc zrzucic te 5 kg bez utraty sily wczesniej wazylem 59 kilo ale od kiedy prowadze w pracy tryb siedzacy przytylo mi sie a chce zrzucic itp.z gory dzieki

[...] na sucho jak to sie mowi czyli bez zadnych odzywek, staram trzymac sie diety lecz niezawsze to wychodzi. Kupilem sobie ostatnio pare odzywek i moje pytanie brzmialo by tak : kiedy i jak najlepiej je stosowac(dni treningowe i nietreningowe) w jakich porach, w jakich ilosciach , czy stosowac sie do polecen producenta?. Cwicze trzy dni w tygodniu: [...]

Witam od poniedziałku zaczynam pierwsza prawdziwą redukcję i mam kilka pytań: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami [...]

[...] zmęczenia podczas dnia czy normalnie funkcjonować,a przynajmniej starać się ( 30 minut daje w kość ) jeśli to drugie to co polecacie na szybki powrót sił -jakie produkty mam wszamać i w co najlepiej bogate(witaminy) i ostatnie kiedy mam przeprowadzic ogólną rozgrzewke przed skakanką czy po . Z góry dzięki,za wszystkie odpowiedzi piszcie proszę.

[...] pisze ze 1-3 miarki :/ Myslałem zeby brac w treningowe 2miarki czyli 41g przed treningiem a w nietreningowe 20,5g po obudzeniu ( a i jak po obudzeniu to niezależnie od tego kiedy bede jadł pierwszy posiłek moge wziasc nawet 5 minut przed byle na pusty żołądek ?) Tak by było dobrze ? ( a i 1 miarka to jest 20.5g tak ?) PS. Najlepiej niech sie [...]

[...] mam jeszcze Olimp Anabolic Amino Olimp Whey Pro Isolate no i Carbo Olimpu ... Chciałem się zapytać jak to wszystko najlepiej połączyć aby dało dobry efekt jak brać i kiedy...I czy na pierwszy cykl takie zestawienie kreatyny bedzie dobre??W gain Bolicu Olipma jest juz kreatyna i nie wiem czy to moze miec jakies negatywne skutki??Co [...]

mam kilka pytan: 1. Kiedy podczas rzezby najlepiej biegac?? ( moge np. biegac zaraz po przebudzeniu i potem po 2 godzinach isc na trening?) 2. Czy samo bieganie wystarczy, czy musze dolozyc do tego jeszcze cos innego np. rowerek?? 3. Ile minut nalezy biegac ( wystarczy mi 45 minut?? - jestem w dobrej kondycji) 4. Lepiej jest robic obwody ( np. 1 [...]

Witam wszystkich serdecznie.Zblizam sie do okresu,w ktorym bede 5 razy w tygodniu cwiczyl na macie bjj/judo.Poza dieta jakie suplementy moglibyscie mi polecic?Zczasow kiedy jeszcze cwiczylem troszke na silowni czyli z poprzednich wakacji :) mam jeszcze 4,500 kg Super Whey Gainera firmy Olimp.W tym momencie srodki finansowe jakie bede mogl [...]

[...] pewien jak najlepiej dawkować odżywki. Głównie rozchodzi się o pracę, jak jeszcze z drugą zmianą (14-22) sobie jakoś poradzę, bo nie mam pomysłu za bardzo jak dawkować, kiedy chodzę do pracy na pierwszą zmianę (6-14). Zawszę wstaję o 5:30. Nie jadam posiłków przed pracą, w pracy dopiero mamy przerwę na jedzenie o 10. Na pierwszej zmianie na [...]

[...] stąd ten pomysł na zastosowanie ekspanderów. Podobno najlepiej jest jak są na jednej gumie, bo te z paroma są bezużyteczne. Kupiłem jakieś i niestety po dwóch treningach wszystkie popękały przy zaczepie(np. kiedy skracałem ich długość przystając butem). Są jakieś wytrzymałe, dobre i sprawdzone ekspandery do tego typu ćwiczeń? Cena nie gra roli.

[...] 6 4 4 powtorzenia ? (czy zwieszkac ciezar czy zmniejszac po koleji ?) 2.) Jakie jest najlepsze cwiczenie na rozwoj masy tricepsa ? Robilem dotychczas na wyciagu na atlasie i jest slabo. 3.) Wielu ludzi na forum pisze ze kiedy robimy bicepsa, nie wolno opuszczac ramion do calego wyprostowania, a niektorzy ze trzeba. Co jest w koncu prawda ? Pzdr